"Φάε πρωινό μόνος σου, μοιράσου το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και δώσε δείπνο στον εχθρό!" - δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι αυτή η αστεία ρήση του μεγάλου Ρώσου διοικητή A.V. Suvorov περιέχει την κύρια αρχή υγιεινή διατροφή: για καλή υγεία, ζωντάνια και μακροζωία χρειάζεται ο άνθρωπος να έχει πρωινό το πρωί. Επιπλέον, το πρωινό γεύμα είναι πολύ πιο σημαντικό από όλα τα άλλα γεύματα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν στη δουλειά το πρωί χωρίς να έχουν καθόλου πρωινό ή, στην καλύτερη περίπτωση, μετά βίας έχουν χρόνο να πιουν ένα φλιτζάνι καφέ.

Το αίσθημα υπνηλίας, κακής διάθεσης και έλλειψης ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας προκύπτουν τις περισσότερες φορές λόγω της έλλειψης πλήρους πρωινού. Η παράλειψη πρωινού είναι μια πολύ ανθυγιεινή συνήθεια: Οι επιστήμονες του ΠΟΥ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που δεν τρώνε πρωινό τακτικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η παράλειψη πρωινού οδηγεί σε αύξηση βάρους. Και, αντίστροφα, για όσους αρχίζουν να τρώνε πρωινό τακτικά, το βάρος σταδιακά μειώνεται χωρίς πρόσθετες δίαιτες - απλώς και μόνο επειδή αρχίζουν να συμβαίνουν οι σωστές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Ένα καλό πρωινό είναι σημαντικό όχι μόνο για την υγεία - βοηθά στο να ξυπνάτε, να συλλέγετε τις σκέψεις σας και να βλέπετε θετικά τον κόσμο γύρω σας. Είναι ιδιαίτερα ωραίο όταν όλη η οικογένεια τρώει πρωινό την ίδια ώρα και δεν παρεμποδίζουν όλοι μεμονωμένα το φλιτζάνι του καφέ τους με ένα σάντουιτς μπροστά στην τηλεόραση. Για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας με καλούδια και να δώσετε μέγιστα ευχάριστα συναισθήματα, θα πρέπει να προσεγγίσετε την προετοιμασία και το σερβίρισμα του πρωινού με κάθε ευθύνη: ένα κομψό τραπέζι με τραπεζομάντιλο και χαρτοπετσέτες, εξαιρετικά σερβίτσια και μαχαιροπίρουνα, σύμφωνα με όλους τους κανόνες εθιμοτυπίας , το κέφι, και τα όμορφα σερβιρισμένα πιάτα ξυπνούν την όρεξη ακόμα και σε όσους δεν τους αρέσει να τρώνε το πρωί.

Αν έχετε την ευκαιρία να πάρετε το πρωινό σας σε εξωτερικούς χώρους (στον κήπο, στο μπαλκόνι ή στη βεράντα), τότε οπωσδήποτε χρησιμοποιήστε το! Ή διακοσμήστε το τραπέζι με ένα μικρό μπουκέτο φρέσκα λουλούδια - ακόμα και τα πιο απλά λουλούδια αραβοσίτου και μαργαρίτες μπορούν να μεταμορφώσουν υπέροχα ένα πρωινό γεύμα.

Ποτά

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό του πρωινού, το οποίο επιλέγει ο καθένας ανάλογα με το γούστο του. Κάποιος δεν μπορεί να ξυπνήσει χωρίς δυνατό καφέ, για κάποιον αρκεί να πιει ένα ποτήρι μεταλλικό νερόή φρεσκοστυμμένο χυμό. Οι γνώστες του τσαγιού δεν μπορούν να φανταστούν το πρωί τους χωρίς ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο τους. αρωματικό ποτό. Τα νόστιμα μιλκσέικ και τα υγιεινά θρεπτικά smoothies είναι υπέροχα για πρωινό, οι συνταγές των οποίων είναι πολλές στο Διαδίκτυο και παρασκευάζονται σε λίγα μόλις λεπτά με τη χρήση μπλέντερ. Το πιο σημαντικό είναι ότι πίνεται επαρκής ποσότητα υγρού στο πρωινό (τουλάχιστον 250 ml) - χωρίς αυτό, το σώμα υποφέρει από αφυδάτωση.

Υγιεινές τροφές πρωινού

Το πρωί, το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια και υδατάνθρακες, επομένως η κατανάλωση ψωμιού και ποικιλίας αρτοσκευασμάτων για πρωινό δεν είναι τόσο επιβλαβής όσο άλλες ώρες της ημέρας. Επιπλέον, ακόμη και το πιο απλό σάντουιτςμε βούτυρο και τυρί θα ωφεληθεί μόνο: το υψηλής ποιότητας βούτυρο σε μικρές ποσότητες (όχι περισσότερο από 15 γραμμάρια την ημέρα) είναι πολύ χρήσιμο και ακόμη απαραίτητο για τον οργανισμό, και δεν χρειάζεται καν να μιλήσουμε για τις πολύτιμες θρεπτικές ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων και ειδικότερα το τυρί. Δημοτικότητα του πρωινού διάφορα πιάτααπό τα αυγά εξηγείται εύκολα και από την άποψη της υγιεινής διατροφής: περιέχουν μεγάλη ποσότητα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και λίπος, τα αυγά παρέχουν πολλή ενέργεια, ταυτόχρονα δεν είναι καθόλου βαρύ προϊόν - δεν θα σας κάνει να νυστάζετε.

Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα χόρτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα. Ακόμη και ένα μικρό κρύο σνακ κρέατοςθα ωφελήσει τον οργανισμό πριν από την έναρξη μιας δύσκολης μέρας εργασίας. Να θυμάστε ότι είναι πολύ καλύτερο να τρώτε κάτι που δεν είναι καν πολύ διαιτητικό και υγιεινό το πρωί παρά να μείνετε χωρίς πρωινό.

3 εύκολες και νόστιμες συνταγές πρωινού

Τηγανητά αυγά σε γλυκό πιπέρι

μαγειρέψτε το όμορφο πιάτοπολύ απλό. Τομή πιπεριάδακτυλίδια, τηγανίζουμε σε λάδι για λίγα λεπτά να μαλακώσει λίγο. Ρίξτε ένα αυγό σε κάθε δακτύλιο. Για να μην απλωθούν τα αυγά, μπορείτε να πιέσετε απαλά την πιπεριά στο τηγάνι μέχρι να πιάσει το αυγό. Αν θέλετε, στα ομελέτα προστίθενται ψιλοκομμένο ζαμπόν και φέτες ντομάτας. Αλατίζουμε, προσθέτουμε μπαχαρικά και διακοσμούμε τα ομελέτα με μυρωδικά.

μπισκότα μπανάναςμε πλιγούρι βρώμης

Πολύ νόστιμο πιάτο διαίτης, που θα είναι στη γεύση όλων των γλυκών. Δύο μαλακές ώριμες μπανάνες ξεφλουδίζονται, πολτοποιούνται με ένα πιρούνι και ανακατεύονται καλά με ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης γρήγορο φαγητό. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε τσιπς σοκολάτας, ξηρούς καρπούς ή σταφίδες στο μείγμα. Με βρεγμένα χέρια σχηματίζουμε μικρά κέικ και τα απλώνουμε σε λαδόκολλα. Ψήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς.

χορταστικά ψωμάκια

Κόψτε τις κορυφές των στρογγυλών ψωμιών και αφαιρέστε τον πολτό. Το ζαμπόν ή το μπέικον στρώνονται στον πάτο και στη συνέχεια σπάμε ένα αυγό σε κάθε ψωμάκι. Αλατίστε από πάνω, προσθέστε τυρί, μυρωδικά και μπαχαρικά για γεύση. Κλείνουμε το "καπάκι", τυλίγουμε με αλουμινόχαρτο και στέλνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.

Τα πάντα για το πρωινό και το σερβίρισμα

Για μανιώδεις ταξιδιώτες που μένουν τακτικά σε ξενοδοχεία, είπαμε λεπτομερώς πώς διαφέρει το αγγλικό, το αμερικανικό και το ευρωπαϊκό (γαλλικό) πρωινό και πώς να τα σερβίρετε σύμφωνα με όλους τους κανόνες εθιμοτυπίας - μπορείτε να διαβάσετε αυτό το ενδιαφέρον άρθρο κάνοντας κλικ στο. Κάναμε μια ανασκόπηση των πιάτων και των αξεσουάρ για την προετοιμασία και το σερβίρισμα του πρωινού. Και περίπου ωραίο πρωινόστο κρεβάτι, έχουμε ετοιμάσει έως και 3 συναρπαστικά άρθρα:, και. Και, φυσικά, έχουμε ετοιμάσει μια υπέροχη συλλογή φωτογραφιών από ζεστούς εσωτερικούς χώρους πρωινού, την οποία μπορείτε να δείτε σε αυτό.

Ο καθένας μας απολαμβάνει το πρωινό του σε ένα όμορφα διακοσμημένο τραπέζι. Θα σας προσφέρουμε 60 καταπληκτικές ιδέες με τις οποίες μπορείτε να στρώσετε όμορφα το τραπέζι. πρωτότυπο σχέδιοπιάτα σίγουρα θα σας ανοίξουν την όρεξη!


Δεν ξέρουν όλοι πώς να στρώνουν όμορφα το τραπέζι και μερικοί απλά δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή σε αυτό. Αλλά όλοι μπορούν σίγουρα να σημειώσουν ότι το φαγητό σε ένα όμορφα σερβιρισμένο τραπέζι φαίνεται πιο νόστιμο και η διάθεση βελτιώνεται αισθητά.

Υπηρεσία πρωινού. Είναι απαραίτητο να χάνουμε χρόνο;

Γνωρίζατε ότι είναι πολύ επιβλαβές για τον οργανισμό να μην τρώει πρωινό , Άλλωστε, ένα άτομο μένει χωρίς φαγητό μέχρι τις δεκαεπτά ώρες (ο χρόνος από το χθεσινό δείπνο έως το μεσημεριανό γεύμα). Τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τροφή αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων.

Πίνοντας πρωινό, θα αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου κατά 30%, και οι υδατάνθρακες που αποτελούν μέρος του πρωινού σας θα σας δώσουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Το πρωινό γεύμα επηρεάζει τη νοητική ικανότητα ενός ατόμου. Ένα ισορροπημένο πρωινό βελτιώνει τη διάθεση και προσθέτει ενέργεια. Θα έχετε όλα αυτά τα οφέλη όταν το πρωινό σας είναι υγιεινό και ισορροπημένο. Ο οργανισμός το πρωί χρειάζεται να λαμβάνει το 30% της ημερήσιας ανάγκης σε πρωτεΐνες, το 50% της ημερήσιας ανάγκης σε υδατάνθρακες και λιγότερο από το 20% των λιπαρών. Σωστό πρωινόπρέπει να περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα, γεύματα πλούσια σε πλήρεις πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά ή ξινόγαλα.

Υπηρεσία πρωινού. Πώς να διακοσμήσετε το πρωινό σας τραπέζι

Ένα ασυνήθιστα σερβίρεται πρωινό είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας για κάθε οικογένεια. Σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, μπορεί να σερβιριστεί σε εξωτερικούς χώρους.

Οι βασικοί κανόνες ρύθμισης τραπεζιού θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε ένα συνηθισμένο πρωινό σε μικρές διακοπές. Εάν αναμένονται καλεσμένοι ή απλά «η ψυχή θέλει διακοπές», τότε θέλετε το πρωινό γεύμα να φαίνεται κομψό, κομψό και ορεκτικό. Πώς να στρώσετε το τραπέζι για πρωινό; Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα αμυλούχο τραπεζομάντιλο και κρύσταλλο, θα αρκεί να έχετε ένα όμορφο σέρβις, τη σωστή διάταξη των ειδών σερβιρίσματος και την αρχική σύνθεση στο κέντρο του τραπεζιού.

Τι να σερβίρετε για πρωινό;

1. Τηγανίτες και τηγανίτες

Όλοι θα λατρέψουν αυτό το πρωινό. Μπορείτε να διακοσμήσετε τηγανίτες με μούρα και φρούτα, ξινή κρέμα, συμπυκνωμένο γάλα, μαρμελάδα. Μπορείτε να ρίξετε τη ζύμη μέσα πλαστικό μπουκάλικαι σχεδιάστε ειδώλια για αυτούς σε ένα τηγάνι, για παράδειγμα, μια καρδιά ή ένα χαμογελαστό πρόσωπο.

Ένα ασυνήθιστο πρωινό μπορεί να είναι τηγανίτες με τη μορφή ζώων. Η καλή διάθεση είναι εγγυημένη, θα δείτε, ακόμη και όσοι δεν θέλουν να φάνε ένα τέτοιο πρωινό με ευχαρίστηση!

2. Μπισκότα ή σάντουιτς σε μορφή καρδιάς

Οι συνηθισμένες φόρμες για μπισκότα σε σχήμα καρδιάς μπορούν να μετατρέψουν ακόμα και το πιο απλό σάντουιτς σε έργο τέχνης που θα φέρει πολλά θετικά συναισθήματα στο αγαπημένο σας πρόσωπο το πρωί. Για σάντουιτς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαρμελάδα και βούτυρο.

3. Ασυνήθιστες φρυγανιές

Τα τοστ μας δίνουν ένα ευρύ πεδίο ιδεών για γαστρονομική δημιουργικότητα! Και πάλι, τα φρούτα, η μαρμελάδα θα σας βοηθήσουν, τυρί κρέμα, πατέ και βούτυρο ξηρών καρπών…

4. Πού χωρίς αυγά;!

Προτιμάτε να τρώτε ένα ζεστό γεύμα το πρωί; Στη συνέχεια πειραματιστείτε με ομελέτα. Τηγανίζουμε τα τηγανητά αυγά σε ψωμί με μια καρδιά κομμένη σε κουπάτ. Υπενθυμίστε στους αγαπημένους σας την αγάπη και τη φροντίδα σας.

5. Ντόνατς

Ετοιμάστε μυρωδάτα και νόστιμα ντόνατς για πρωινό. Συμπληρώστε τα με κακάο ή καφέ με γάλα.

Υπηρεσία πρωινού. Ιδέες

Ο σχεδιασμός του παιδικού πρωινού μπορεί να αποτελέσει πηγή ανεξάντλητης έμπνευσης για δημιουργικούς γονείς. Τα όμορφα και πρωτότυπα σχεδιασμένα πιάτα δεν είναι μόνο ευχάριστα στο μάτι, αλλά βοηθούν και στην ανάπτυξη του μωρού. Επιπλέον, με λίγη φαντασία, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το πώς να φάτε λίγη ταραχή. Τώρα θα ανυπομονεί για το πρωινό και σίγουρα δεν θα είναι ιδιότροπος στη θέα ενός πιάτου με χυλό ή ενός σάντουιτς, αν είναι διακοσμημένο με μια χαρούμενη πλοκή.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σχεδιάσετε παιδικά πιάτα. Όλα εξαρτώνται αποκλειστικά από τις προτιμήσεις και τις δεξιότητές σας. Έχουμε μαζέψει τα περισσότερα πρωτότυπες ιδέες, που θα σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε γρήγορα και δημιουργικά το πιο συνηθισμένο πρωινό σε μια φωτεινή και αστεία διασκέδαση.

Τα παιδιά συνήθως δεν παραπονιούνται πλιγούρι βρώμης, αλλά αυτό χρήσιμο προϊόνπρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των παιδιών. Προσπαθήστε να μετατρέψετε ένα βαρετό πιάτο σε μια αξέχαστη παράσταση διακοσμώντας το με φρούτα με τη μορφή προσώπων αστείων ζώων.

Ένα απλό σάντουιτς μπορεί να είναι η βάση μιας συναρπαστικής πλοκής. Έτσι μπορείτε να τοποθετήσετε έναν γενναίο πειρατή σε ένα πιάτο με τη βοήθεια λαχανικών και φρούτων.

Σχεδιαστική επιλογή για μικρούς εξερευνητές: κόψτε τυρί, ψωμί και ζαμπόν και απλώστε έναν διαστημικό πύραυλο από τα υλικά.

Διακοσμήστε το τοστ με πάστα σοκολάταςτόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών: κομμένα μεταφορικά πορτοκάλια, ακτινίδια, μπανάνες και σταφύλια, απλώστε μεγάλα μάτια κουκουβάγιας και φτερά από φρούτα - ένα γλυκό σάντουιτς έχει μετατραπεί σε περίεργους κατοίκους του δάσους.

Με την ίδια αρχή, μπορείτε να δημιουργήσετε οποιεσδήποτε εικόνες και οικόπεδα σε φέτες ψωμιού.

Τα λουκάνικα θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το πιάτο σε έναν υποβρύχιο κόσμο. Κάντε προσεγμένες τομές πάνω τους έτσι ώστε το τελικό προϊόν να μοιάζει με χταπόδια.

Φυτικό ουράνιο τόξο - ένας εύκολος τρόπος για να φορτίσετε τα μικρά καλή διάθεσηκαι βιταμίνες.

Η μίνι πίτσα με τη μορφή χαριτωμένων κουταβιών είναι μια παραλλαγή ενός πλούσιου και δημιουργικού πρωινού. Κόψτε τα ίδια κενά από το ψωμί, καρυκεύστε με ψιλοκομμένο ζαμπόν, ντομάτες και τυρί. Στείλτε την πίτσα στο φούρνο. Ετοιμο γεύμαγαρνίρουμε με ελιές και κομμάτια λουκάνικου κομμένα σε λεπτές φέτες.

Ένα βραστό αυγό είναι ένα άλλο δημοφιλές είδος πρωινού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενδιαφέρουσα βρώσιμη διακόσμηση. Για παράδειγμα, ένα αυγό μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε κοτόπουλο.

Και εδώ είναι ένα πιο περίπλοκο σχέδιο. Ως βάση χρησιμοποιούνται αυγά ορτυκιού, φράουλες και γλυκό τοστ. Λίγη επιδεξιότητα και απλά προϊόντα, που υπάρχουν σε κάθε σπίτι, έχουν μετατραπεί σε μια αστεία ιστορία από το αγαπημένο σας καρτούν για τις περιπέτειες του Snoopy.

Γοητευτικά ποντίκια-φίλες και ένα κουνελάκι στις διακοπές δημιουργούνται από αυγά ορτυκιού, μεταφορικά κομμένο ψωμί και μικρά κομμάτια ζαμπόν.

Το ρύζι είναι η καθολική βάση για τη δημιουργικότητά σας. Με αυτό το πλαστικό προϊόν, μπορείτε να δημιουργήσετε πραγματικά μαγειρικά αριστουργήματα. Στις ασιατικές χώρες, το ρύζι είναι απαραίτητο μέρος ενός υγιεινού πρωινού. Για παιδικό τραπέζιστα ανατολικά, τα πιάτα με ρύζι είναι συχνά διακοσμημένα με τη μορφή παραμυθένιων χαρακτήρων ή χαριτωμένων ζώων.

Ακόμη και τα συνηθισμένα ζυμαρικά μπορούν να μετατραπούν σε ένα πρωτότυπο πρωινό αν προσεγγίσετε το σχέδιο με αγάπη και δημιουργική ζέση.

Για να μεταμορφώσετε ένα καρπούζι σε γουρούνι, απλά πρέπει να κόψετε δύο ομοιόμορφους κύκλους από αυτό και να συμπληρώσετε την εικόνα με λεπτομέρειες από φράουλα και βατόμουρο.

Οποιοδήποτε ζώο μπορεί να σκαλιστεί από φρούτα. Για παράδειγμα, το πιο χαριτωμένο χταπόδι μπορεί να βγει από μούρα σταφυλιού και ένα ώριμο μήλο μετατρέπεται εύκολα σε ένα όμορφο πουλί ή μια αστεία κάμπια.

Οι βάφλες, τα κράκερ, τα μπισκότα και τα ψωμάκια θα γίνουν πολύ πιο νόστιμα αν φτιάξετε αστείους χαρακτήρες με βάση αυτά. Τοποθετήστε ένα τρίγωνο σε ένα κράκερ επεξεργασμένο τυρί. Προσθέστε αυτιά λουκάνικου, μύτη ελιάς και μάτια και έχετε ένα χαριτωμένο ποντίκι.

Μπορείτε να κόψετε ένα αξιολάτρευτο αρκουδάκι από ένα κουλούρι και οι βάφλες θα γίνουν η βάση κάθε γλυκού ντεκόρ αν προσθέσετε μερικά επιπλέον στοιχεία σε αυτές.

Δοκιμάστε και δημιουργήστε μια μικρή γιορτή για τα παιδιά σας. Η παιδική ηλικία αποτελείται από τέτοιες εκδηλώσεις φροντίδας και στοργής που παραμένουν με ένα άτομο για μια ζωή. Επομένως, προσπαθείτε πάντα να βρίσκετε χρόνο για τα μικρά πράγματα που σίγουρα θα θυμάται το παιδί σας ακόμη και χρόνια αργότερα. Για να μετατρέψετε το πρωινό από μια βαρετή ρουτίνα σε ένα διασκεδαστικό χόμπι, προσπαθήστε να γίνετε δημιουργικοί. Έχοντας αφιερώσει αρκετό χρόνο, μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας μοναδικά πιάτα με πρωτότυπο σχέδιο, που σίγουρα θα γίνει όχι μόνο μια απροσδόκητη ανακάλυψη για το μωρό σας, αλλά και μια αγαπημένη απόλαυση.

Όταν πρόκειται για ευχάριστη έκπληξη ενός αγαπημένου ή αγαπημένου προσώπου, πολλοί έρχονται αμέσως στο μυαλό ρομαντικό δείπνουπό το φως των κεριών. Ωστόσο, μην ξεχνάτε όμορφη χειρονομία φροντίδας και αγάπηςόπως το πρωινό στο κρεβάτι. Λοιπόν, ας πάμε σε χρήσιμες συμβουλές.

Αναλυτικές οδηγίες για την οργάνωση έκπληξης, πρωινό στο κρεβάτι

1. Για να πετύχει το «φαγώσιμο» δώρο, πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι πολύ προσεκτικά. Εάν ο εραστής/εραστής ξυπνήσει, το παιχνίδι πιθανότατα θα έχει τελειώσει.

2. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, προσπαθήστε να μην κάνετε θόρυβο (βλ. σημείο 1). Αν σχεδιάζετε κάτι μεγάλο, κάντε διακριτικά προετοιμασίες εκ των προτέρων, χωρίς να κινήσετε υποψίες.

3. Ένα απαραίτητο πράγμα για πρωινό στο κρεβάτιείναι ένας δίσκος τραπεζιού ή ένας δίσκος με μαξιλάρι. Είναι άνετο και φαίνεται καλό. Παρεμπιπτόντως, αν δεν έχετε ακόμα μια τέτοια συσκευή, αποκτήστε την. Η πιθανότητα να πάρετε (!) πρωινό στο κρεβάτι θα αυξηθεί, ειδικά αφού προσφέρετε πιάτα στο κρεβάτι στο αντικείμενο αγάπης και αναστεναγμούς :) Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σανίδα και μια όμορφη χαρτοπετσέτα.


4. Ας περάσουμε στο κύριο πράγμα, στο ίδιο το πρωινό. Για να ευχαριστήσει έναν άντρα πρέπει να ξέρεις καλά τα γούστα τουκαι προτιμήσεις. Για παράδειγμα, αν είναι χορτοφάγος, τότε δεν πρέπει να μαγειρεύετε μπέικον και αυγά. Το δεύτερο σημείο: πρέπει να λάβετε υπόψη τις μαγειρικές σας ικανότητες. Αν του/της αρέσει η ομελέτα σας με λαχανικά ή οι τηγανίτες με τυρί κότατζ, τότε δεν υπάρχει τίποτα να πεις! Ετοίμασε κάτι που σίγουρα θα σου αρέσει. Αφήστε τα πειράματα για αργότερα.

Αν δεν είσαι πρώτης τάξεως μάγειρας, κανένα πρόβλημα. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο αρτοποιείο (ή κατάστημα) και αγοράστε φρεσκοψημένα κρουασάν ή ψωμάκια. Συνδυασμένο με βούτυρο, μαρμελάδα ή μέλι μπορούν ήδη να κάνουν ένα εξαιρετικό πρωινό.


5. Και τώρα θα σας φέρουμε μερικές γρήγορες και εύκολες ιδέες για πρωινό.


Ομελέτα ή ομελέταμε μπέικον και τυρί ή με λαχανικά (το χειμώνα, αν όχι φρέσκα λαχανικάμπορεί να χρησιμοποιηθεί κατεψυγμένο). Τοστ ή μόνο μερικές φέτες ψωμί.


Σάντουιτς με τυρί, λουκάνικο ή πατέ. Αν το άλλο μισό κατάλληλη διατροφή , οπότε χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής, καρβέλια ή ψωμί σικάλεωςφτιαγμένο χωρίς μαγιά. Από πάνω ρίχνουμε ένα φύλλο μαρουλιού και ένα κομμάτι βρασμένο στήθος κοτόπουλουή κόκκινο ψάρι.


Γλυκά σάντουιτςμε μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα κ.λπ., διακοσμημένα με φρούτα και μούρα.



Τυρί κότατζ με φρούτα κομμένα σε φέτεςκαι/ή μούρα. Ρίξτε γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα ή κεφίρ. Ή απλά γιαούρτι. Εδώ μπορούν να προστεθούν και αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.



Ζεστό συρνίκιμε κρέμα γάλακτος ή μαρμελάδα.



Κατσαρόλα με τυρί κότατζμε μπρόκολο (αριστερά) ή με ροδάκινο και ζυμαρικά (δεξιά). Με σταφίδες και μήλα νόστιμη κατσαρόλα. Μπορεί να σερβιριστεί με μέλι.



ΣΤΟ πίτατυλίγουμε το ψιλοκομμένο βρασμένο φιλέτο κοτόπουλο, τυρί τριμμένο, χόρτα, ντομάτες. Κρεμμύδια και όλα τα άλλα κατά βούληση :) Η δεύτερη επιλογή γέμισης: σολομός, τυρί (ή cottage cheese) και μαρούλι (ή ρόκα). Δέστε με πράσινο φιόγκο.



Τηγανίτεςαπό κολοκυθάκια. Σερβίρουμε με κρέμα γάλακτος και σάλτσα χόρτα.



Λαχανικά ή φρούτα σαλάτα.




Πολλές επιλογές. Κοιτάξτε στο ψυγείο και αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη.

6. Συμβουλή: για να αρωματίσετε τα ομελέτα, τις τηγανίτες, τα μπισκότα και άλλα πιάτα πρωτότυπη εμφάνισηχρησιμοποιήστε διάφορα καλούπια με τη μορφή καρδιών, αστεριών, ανδρών κ.λπ.



7. Ένα από τα κύρια συστατικά - ποτά. Θα μπορούσε να είναι σαν παραδοσιακό τσάιή καφέ, και κακάο, χυμό (κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο) ή ροφήματα γάλακτος. Και, πιθανώς, μια επιλογή win-win για το γλυκό δόντι είναι η ζεστή σοκολάτα.




Αν ένα ιδιαίτερο πρωινό, υπάρχει μια σημαντική ημερομηνία στο ημερολόγιο, τότε μπορείτε να προσφέρετε ένα ποτήρι σαμπάνια ή κρασί :)



8. Θυμηθείτε: Αλήθεια ρομαντικό πρωινόπροϋποθέτει ότι ο δίσκος θα έχει όλα όσα χρειάζεστε, ότι δεν θα χρειαστεί να τρέξετε επειγόντως στην κουζίνα για ένα μαχαίρι ή μια χαρτοπετσέτα, για παράδειγμα. Πρέπει να προετοιμαστείτε 100%, όλα πρέπει να είναι κοντά σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί με ευχαρίστηση.



9. Παρόλο που το πρωινό δεν απαιτεί πλούσια διακόσμηση, ένα τόσο όμορφο στοιχείο όπως τα λουλούδια ευφραίνει και φέρνει χαρά. Για τους οικολόγους, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε λουλούδια ή φυτά σε μικρές γλάστρες ως διακόσμηση. Και πως σημάδι ιδιαίτερης προσοχήςαφήστε μια κάρτα με μια ευχή, ένα ρομαντικό μήνυμα ή ένα ποίημα.



10. Το πρωινό στο κρεβάτι είναι καλύτερο να το φέρετε όταν το άλλο μισό ξύπνησε. Ή ξυπνήστε ήσυχα. Αλλά μην φωνάζετε ψηλά "Ta daaa!" Διαφορετικά κινδυνεύετε να πάρετε ένα μαξιλάρι ξύπνιο και ένα "μισό" γκρινιάζοντας όλη μέρα δυσαρεστημένος. Καλύτερα λέγοντας γλυκά λόγια, φιλήστε απαλά στα χείλη, στο στέμμα ή στον ώμο, ανάλογα με το ποιος αρέσει να κοιμάται :)


Στο τέλος, θα ήθελα να προσθέσω μόνο ένα πράγμα. Για να κάνετε μια τόσο ευχάριστη έκπληξη, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε τις 14 Φεβρουαρίου, ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Εσύ κι εγώ έχουμε άλλες 364 υπέροχες μέρες που μπορούμε να είμαστε ρομαντικοί και να δώσουμε την αγάπη μας στον αγαπημένο μας. Ας εκμεταλλευτούμε λοιπόν αυτή την ευκαιρία. Οπως λέει και το ρητό, όσο περισσότερα δίνουμε, τόσο περισσότερα παίρνουμε.

Τι μαγειρεύετε για πρωινό στο κρεβάτι; Μοιραστείτε μια φωτογραφία!

Το "The Only One" μάζεψε για εσάς 6 νέες ιδέες για το πώς να μαγειρεύετε. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας και κάντε έκπληξη στον αγαπημένο σας.

Αγγλικό πρωινό: αυγά με τοστ

Δεν ξέρω να μαγειρεύω νόστιμο πρωινό? Σίγουρα θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή. Οι Βρετανοί τρώνε αυτό το είδος πρωινού τόσο συχνά όσο οι Ιταλοί τρώνε ζυμαρικά.

Συστατικά:

  • αυγά 3 τεμ.
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • φυτικό λάδι
  • σκληρό τυρί
  • χόρτα
  • μαϊντανός

Μέθοδος μαγειρέματος:

Βράζουμε μαλακό ένα αυγό. Ξεχωριστά δύο Ωμά αυγάχτυπάμε με σύρμα, αλάτι, πιπέρι, προσθέτουμε τον ψιλοκομμένο μαϊντανό. Κόψτε το ψωμί ή ένα καρβέλι σε μπαστουνάκια, γεμίστε τα με μάζα αυγού. Πάρτε ένα φύλλο ψησίματος, καλύψτε το με αλουμινόχαρτο ή λαδόκολλα, λαδώστε φυτικό λάδι. Βάλτε τα βρεγμένα κρουτόν σε ένα ταψί, πασπαλίστε με τριμμένο σκληρό τυρί. Ψήνουμε για 5-10 λεπτά στους 180 βαθμούς. Σερβίρετε ζεστό, με βραστά αυγά και μυρωδικά.

Τηγανίτες με γάλα για πρωινό

Θέλετε να κάνετε έκπληξη στον αγαπημένο σας και να μαγειρέψετε ένα νόστιμο πρωινό; Ετοιμάσαμε για εσάς μια καταπληκτική συνταγή για λαχταριστά pancakes.

Συστατικά:

  • αυγά 1 τεμ.
  • αλεύρι 1,5 φλ
  • γάλα 1 ποτήρι
  • φυτικό λάδι 2 κ.σ.
  • ζάχαρη 2 κ.σ
  • σόδα 1/2 κουτ
  • αλάτι 1 πρέζα

Μέθοδος μαγειρέματος:

Ανακατεύουμε σε ένα μπολ το αλάτι, τη ζάχαρη, τη σόδα και το αλεύρι. Χτυπήστε το αυγό, το γάλα και το φυτικό λάδι μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής πλούσια μάζα.

Ρίχνουμε τη ζύμη σε ένα στεγνό τηγάνι που έχει θερμανθεί με μια κουταλιά της σούπας. Τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές μέχρι να γίνουν.

Ζεστή σαλάτα με μπέικον και αυγά

Η γρήγορη παρασκευή πρωινού δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα. ζεστή σαλάταιδανικό για το πρωινό σας τραπέζι.

Συστατικά:

  • μπέικον 50 γρ
  • αυγά 3 τεμ.
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • σάλτσα Worcestershire
  • φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
  • σαλάτα

Μέθοδος μαγειρέματος:

Τηγανίζουμε το μπέικον σε λωρίδες. Μεταφέρετε το μπέικον σε ένα πιάτο και τηγανίζετε τα αυγά στο ίδιο τηγάνι, ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια.

Σκίσιμο σε ένα φαρδύ πιάτο φύλλα μαρουλιού, πασπαλίζουμε με μυρωδικά, απλώνουμε το μπέικον και τηγανητά αυγά. Ανακατεύουμε ίσες αναλογίες μουστάρδας χυμό λεμονιούκαι ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι. Πεδία ανεφοδιασμού.

Τηγανίτες με δημητριακά και μύρτιλλα διαίτης

Συστατικά:

  • τυρί κότατζ 100 γρ
  • κεφίρ 100 ml
  • αυγά 2 τεμ.
  • πλιγούρι 1 φλ
  • βατόμουρα 1 φλ
  • 3/4 φλιτζανιού γιαούρτι
  • μέλι 1 κουτ

Μέθοδος μαγειρέματος:

Αλέστε τις νιφάδες στο μπλέντερ, ανακατέψτε τις με πολτοποιημένο τυρί cottage, χτυπήστε τα αυγά, προσθέστε κεφίρ. Διπλώστε απαλά τα μούρα στη ζύμη, αφήστε στην άκρη για 15 λεπτά.

Προθερμάνετε το τηγάνι, τηγανίστε τις τηγανίτες κάτω από το καπάκι για λίγα λεπτά και από τις δύο πλευρές. Σερβίρετε τηγανίτες με δημητριακά και μύρτιλλα με μείγμα μελιού και γιαουρτιού.

Γαλλική ομελέτα με γέμιση

Συστατικά:

  • αυγά 2 τεμ.
  • κρεμμύδι 1 κ.γ
  • τυρί φέτα 50 γρ.
  • ντομάτα 1 κ.γ
  • φυτικό λάδι

Μέθοδος μαγειρέματος:

Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τις ντομάτες, στη συνέχεια κρύο νερό και αφαιρέστε τη φλούδα. Νάτριο επάνω χοντρό τρίφτητυρί. Κρεμμύδι κομμένο σε μικρούς κύβους.

Χτυπάμε τα αυγά και τα ρίχνουμε σε ένα καυτό τηγάνι με βαρύ πάτο αλειμμένο με φυτικό λάδι. Μόλις ροδίσει η μία πλευρά, βάλτε τη γέμιση ντομάτα, τυρί και κρεμμύδι πάνω από την ομελέτα.

Διπλώνουμε την ομελέτα με τη γέμιση στη μέση σε ένα τηγάνι, τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά για άλλο ένα λεπτό και σερβίρουμε.

Smoothie μπανάνας βατόμουρου

Συστατικά:

  • μπανάνες 1 τεμ.
  • βατόμουρα 1 φλ
  • γάλα 1 ποτήρι
  • τυρί κότατζ 1 κ.γ
  • σπόρος chia/αμυγδαλέλαιο 2 κουτ
  • μέλι/στέβια 1-2 κουτ

Μέθοδος μαγειρέματος:

Χτυπάμε τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το smoothie με βατόμουρο-μπανάνα σε μπολ και σερβίρετε αμέσως.

Καλή όρεξη!