Cum să întăriți imunitatea. Întărește sistemul imunitar uman. Remedii populare pentru creșterea imunității.

Corpul nostru este un sistem echilibrat, pe mai multe niveluri și clar construit, în care funcționarea corectă a fiecărui organ depinde de starea sistemului în ansamblu. Dacă aveți probleme de sănătate, atunci trebuie să știți cine sau ce va ajuta la rezolvarea acestor probleme.

Și răspunsul la această întrebare este foarte simplu. Organismul însuși va ajuta în primul rând!

Natura a avut grijă să ne protejeze sănătatea de efectele influențelor negative și a oferit corpului uman un puternic mecanism de autoapărare - imunitatea. Capacitatea de a utiliza corect acest mecanism este cheia unei lupte de succes împotriva multora.

Ce este imunitatea?

De ce unii oameni se îmbolnăvesc tot timpul, în timp ce alții nu iau nicio boală? - Pentru că oameni sanatosi imunitate puternică.

De ce, când se atașează un fel de răni, se vor atașa cu siguranță mai multe boli după ea? - Pentru că în procesul de îmbolnăvire, organismul se sătura să lupte singur. Forțele sale de rezervă sunt mari, dar nu nelimitate.

Sarcina principală este să ne ajutăm în mod competent organismul să facă față problemei apărute în timp și să nu creăm dificultăți inutile pentru aceasta.

Imunitatea tradusă din limba latină (immunitas) înseamnă eliberare, eliberare de ceva, subliniind chiar și cu numele său importanța sistemului imunitar. Și acesta este cu adevărat cel mai complex sistem care luptă împotriva bolilor pentru sănătatea fiecărei celule din corpul nostru.

Tipuri de imunitate

Motive pentru slăbire

Pentru a păstra sănătatea sau pentru a nu agrava problemele existente, este important să știm ce anume distruge sistemul de apărare. Elimină acești factori din viața ta pe cât posibil.

Motivele	Factori
Dieta dezechilibrata	▪ Utilizare produse nociveși mâncare de calitate îndoielnică. ▪ Lipsa unui program adecvat de alimentaţie. ▪ Aport inadecvat de lichide. ▪ Lipsa de vitamine din alimente sau excesul acestora.
Încălcarea ritmurilor biologice ale corpului	▪ Lipsa frecventă de somn. ▪ Dezechilibru între odihnă și muncă.
Distribuția incorectă a activității fizice	▪ Surmenaj. ▪ Lipsa activității fizice regulate. ▪ Lipsa de varietate în activitățile zilnice.
Neglijarea regulilor de igienă	▪ Prelucrare insuficientă, superficială a alimentelor. ▪ Îngrijirea neregulată a corpului.
situatii stresante	▪ Stres emoțional puternic. ▪ Perioada postoperatorie. ▪ Schimbarea bruscă a modurilor obișnuite.
Obiceiuri proaste	▪ Consumul de alcool. ▪ Fumatul.
Schimbări climatice abrupte	▪ Expunere lungă la soare. ▪ Neatenție la alegerea îmbrăcămintei în extrasezon, când riscul de îmbolnăvire este cel mai mare.
Probleme de mediu	▪ Poluarea aerului în orașele mari. ▪ Apă potabilă prost tratată. ▪ Să locuiască şi să lucreze în zone cu radiaţii mari.
Probleme de sanatate	▪ Boli avansate și incomplet vindecate. ▪ Boli congenitale. ▪ Modificări de vârstă.
Luarea de medicamente	▪ Luarea de antibiotice, medicamente hormonale și puternice. ▪ Autotratamentul bolilor complicate.

Pentru a determina în ce stare se află sistemul tău imunitar în acest moment, este suficient să știi cum se manifestă defecțiunile în activitatea sa. Simptome ale imunității reduse

Frecvență crescută (mai mult de 1-2 ori pe an).
Predispoziție la infecții virale (gripă, hepatită virală,).
Frecvent.
Probleme de piele (,).
Recidive ale aceleiași boli.
Vindecare slabă a rănilor.
Perioade lungi de stare de rău, slăbiciune.
Dureros aspect.

Cauze, factori și consecințe ale imunității reduse

Cum să stimulezi

Cu o rezistență redusă a organismului, este de dorit să se țină cont de o serie de factori care întăresc sistemul imunitar. Acest lucru va afecta cel mai productiv creșterea imunității.

Tablete, vitamine, suplimente alimentare

(Este necesară consultarea unui medic!)

Grup de droguri	Efect terapeutic	Numele medicamentelor
interferoni	Blocați dezvoltarea infecției.	Grippferon, Viferon, Leucocitul de interferon
Inductori de interferon	Stimulează producția de proteine de protecție de către organismul însuși.	Amiksin, Arbidol, Neovir, Cycloferon
Imunostimulante de natură bacteriană	Ca răspuns la introducerea bacteriilor slăbite sau moarte, organismul însuși sintetizează proteine protectoare.	Imudon, Ribomunil, Likopid Pyrogenal
Imunostimulante cu acizi nucleici	Activați activitatea leucocitelor, contribuind la vindecarea rapidă a țesuturilor afectate.	Derinat, Ridostin
Imunoglobuline	Neutralizează acțiunea agenților infecțioși.	Intraglobină, Cytotect, Pentaglobină
Preparate pentru timus (glanda timus)	Activați imunitatea celulară.	timozină, timoptin
Droguri sintetice	Creșteți activitatea sistemului imunitar.	Galavit, Amiksin, Neovir
Stimulanti biogene	Stimulează metabolismul.	tablete de aloe, pirogenă
vitamine	Normalizați procesele de bază ale corpului.	Centrum, Supradin, Alphabet, Complivit
Suplimente alimentare (complexe de vitamine, înlocuitori de masă, ceaiuri)	Îmbogățiți organismul cu substanțe biologic active.	Complexul „Mega”, complexul „Bisk”.
Preparate din plante	Ajută la creșterea rezistenței.	Immunal, Estifan, Immunorm, tinctura de ginseng

Beneficiile neprețuite pentru creșterea imunității vor fi consumul următoarelor alimente:

dietă

Miere și altele.
Fructe:
- Citrice (ameliorare, inimioare).
- Merele (luptează eficient cu răceala).
- Piersici (previne bolile infectioase).
- Banane (normalizează).
Fructe de padure:
- Merisor (protejeaza impotriva radiatiilor).
- Cireș (reduce riscul).
- Coacăz negru(are efect tonic).
- Căpșuni (activează metabolismul).
Legume:
- Nap (are efect diuretic, expectorant și laxativ).
- Dulce ardei gras(crește stabilitatea capilarelor și reduce fragilitatea acestora).
- Dovleac (scade colesterolul).
Băuturi:
- sucuri naturale.
- Ceaiuri verzi.
- Băuturi cu lapte acru
Alte produse:
- Pește de mare (bogat).
- Carne de vită (sursă de proteine, zinc și fier).

Produse utile pentru imunitate

Exercițiu terapeutic, întărire

Pentru a crește imunitatea, este pur și simplu necesară activitatea fizică sistematică. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că în unele boli există o serie de contraindicații pentru activitatea fizică activă. În astfel de cazuri, asigurați-vă că consultați un medic pentru a nu agrava situația.

Creșterea activității fizice ar trebui să fie graduală, fără fanatism. Regularitatea și o atitudine pozitivă sunt, de asemenea, importante.

Cele mai sigure sporturi pentru îmbunătățirea imunității sunt:

Înot.
Mersul sportiv.
Tenis de masa.

O alternativă bună la sport este terapia cu exerciții fizice. Studiul personal este mai ușor de încadrat în rutina zilnică, iar sarcinile sunt selectate ținând cont de condiția fizică și de vârsta persoanei.

Gimnastica de dimineata.
Fizioterapie.
Înot terapeutic.
Hidrokineziterapie (gimnastica terapeutica in apa).
Mecanoterapie (un set de exerciții terapeutice cu ajutorul simulatoarelor, dispozitivelor).

Este foarte util să combinați plimbările în aer curat cu activitatea fizică.

Schi, patinaj.
Badminton.
Joc cu mingea.
Turism.

Întărirea îmbunătățește procesele de termoreglare, crescând rezistența organismului la factorii externi adversi.

Băi de aer.
Duș rece și fierbinte.
Întărire la soare (helioterapie).
Înot de iarnă.

etnostiinta

Ceai de măceșe.
Colectie de plante (frunze de capsuni, sfoara, musetel, echinaceea, ghimbir).
Infuzie de rowan.
Compot de vitamine (menta, melisa, ceai Ivan, merisor, coacaze negre).
O infuzie de usturoi, miere și lămâie este una dintre cele mai eficiente retete populare pentru a stimula imunitatea și a trata multe boli. Când usturoiul trebuie exclus.
Uleiul de pește este o sursă importantă de nutrienți. Ar trebui luat în cursuri de la două săptămâni până la o lună.
Limitați activitățile sportive și de muncă.
Evita .
Bea cât mai multă apă curată.
Acordați mai multă atenție alimentației sănătoase.
Faceți un curs de wellness.

Baia rusească este un remediu excelent pentru refacerea organismului după o boală.

Sfaturi utile pentru a vă întări imunitatea

Cum să îmbunătățiți rezistența corpului în timpul sarcinii

Medicamentele pentru viitoarele mamici se prescriu doar in caz de nevoie urgenta! Chiar și vaccinările sunt contraindicate. De asemenea, ar trebui să excludeți:

Utilizare internă a decocturilor din plante (posibil).
Complexe multivitaminice în primul trimestru de sarcină.
Sporturi profesionale.

Cateva fructe:

Strugurii (crește probabilitatea nașterii premature).
Fructe exotice (risc ridicat de reacții alergice).
Căpșuni (pot provoca avort spontan).
Ananas (pentru mai puțin de 13 săptămâni).

Imunitatea în timpul sarcinii trebuie crescută treptat și cu atenție, având în vedere că fiecare perioadă are propriile „capcane”. De la sigur produse utile trebuie evidențiate:

Mere verzi.
Nuci (nuci, alune, arahide).
Alimente bogate în acid folic (verde, fasole, varză, sparanghel).
Hrişcă.
Dovleac, floarea soarelui, seminte de susan.
Ficat de cod.
Fructele trebuie alese cu continutul exact din acele vitamine recomandate de medic.

Exerciții de dimineață care vizează întinderea.
Plimbări în aer liber.
Înot.
Fitness special.
Yoga pentru femeile însărcinate.

Sarcina principală pentru creșterea imunității în timpul sarcinii este evitarea situațiilor stresante.

Cum să vindeci un copil

Una dintre principalele preocupări ale părinților este sănătatea copiilor lor. Dar ecologia proastă și blocarea alimentelor de calitate scăzută în magazine complică această sarcină.

Ce să alegi pentru copilul tău?

Pentru început, merită să luați în considerare preferințele și înclinațiile copilului însuși și abia apoi alegeți cele mai utile din această listă. În caz contrar, va fi dificil să-i insufleți dragostea pentru un stil de viață sănătos.

Aerisirea obligatorie a camerei copiilor.
Plimbări frecvente, jocuri active.
Masaj picioare și mâini.
Exerciții zilnice de dimineață.
Frecare.

Fructe proaspete.
Legume fierte la abur.
Compoturi de vitamine din fructe de padure si fructe naturale.
Fructe de mare.
Carne slabă (cel puțin 50 de grame pe zi).
Verdeaţă.
Apă pură de izvor sau îmbuteliată.

În extrasezon sunt necesare și măsuri preventive împotriva gripei.

Asigurați-vă că monitorizați igiena copilului, dar nu aveți nevoie de sterilitate perfectă. Aceasta va fi o lovitură pentru sistemul imunitar! Organismul are nevoie de contact cu microorganismele pentru a le putea recunoaște în continuare și a le lupta.

Cum să creșteți imunitatea unui copil spune dr. Komarovsky:

Cum să vă mențineți sănătatea la bătrânețe

Secretul longevității constă în activitatea maximă a unei persoane și fondul său emoțional sănătos. Există o serie de lucruri pe care după șaizeci de ani cu siguranță nu trebuie să le faci:

Stând acasă toată ziua.
Abuz de droguri.
Mănâncă alimente grase.
Expune-te la situații stresante, îngrijorându-te pentru tot și pentru toată lumea.

Sănătatea la această vârstă nu va permite tuturor să schieze, dar este întotdeauna posibil să găsești o activitate utilă pe placul tău.

Petreceți mai mult timp în aer liber.
Verificați trusa de prim ajutor acasă. Cu siguranță vor exista pastile expirate, a căror utilizare pune viața în pericol.
Rezervă o întâlnire cu un dietetician. El te va ajuta să compui corect un meniu, concentrându-te pe starea sănătății tale.
Cultivarea plantelor, pescuitul, vizitarea teatrelor și muzeelor vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor stabiliza fundalul emoțional.
Angajați-vă în practici de respirație.
Curățați sistemul vascular. - motivul principal și !
Conectează-te mai mult cu oamenii. Acest lucru va extinde gama de interese și oportunități.

Dieta pentru stimularea imunității

Creșterea imunității: care este pericolul?

Nu în toate cazurile, imunitatea crescută este norma. Dacă reacția la unele microorganisme este prea mare, atunci aceasta este o boală gravă.

- indicator principal imunitatea crescută. Pe fondul alergiilor, se pot dezvolta și alte boli (, febra fânului).

Cu o rezistență crescută, există pericolul dezvoltării autoimunității. Aceasta este o reacție agresivă a corpului la propriile celule. Diabetul zaharat este un exemplu de boală autoimună.

Sfatul imunologului în videoclipul nostru:

Prevenirea

Într-o situație stresantă, încearcă să treci la un alt subiect, asigură-te un somn bun. Zicala - „Toate bolile apar din nervi” are de multă vreme o bază științifică și a fost testată de secole de experiență.
Echilibrează-ți dieta astfel încât să nu existe extreme în ea. Atunci când alegeți diete, luați în considerare caracteristicile și nevoile corpului dumneavoastră.
Distribuiți activitatea fizică în așa fel încât corpul să se simtă confortabil și să nu suprasolicită.
Nu abuzați de medicamente pentru a crește imunitatea. Acest lucru poate provoca o reacție.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie prietenilor tăi pe rețelele sociale:

In contact cu

Colegi de clasa

Și abonați-vă la actualizările site-ului în

În lumea de astăzi, aproape toată lumea este preocupată de sănătatea lor. Dar de ce depinde, ce ajută la rezistența bolilor? Puterea sănătății și speranța de viață depind direct de sistemul imunitar, care este responsabil pentru capacitatea organismului de a rezista efecte nocive mediu inconjurator. Pentru ce este? A se îmbolnăvi mai puțin sau deloc. Prin urmare, este important să știți cum să creșteți imunitatea unui adult și când trebuie făcut. De exemplu, îmbolnăvirea de aproximativ 3 ori pe an este o normă acceptabilă și nu ar trebui să vă faceți griji pentru slăbiciunea corpului.

Cauze și simptome ale imunității slabe

Următoarele semne semnalează că organismul trebuie întărit:

raceli frecvente (mai mult de 5 boli pe an);
depresie;
herpes sau furunculoză;
stare de rău constantă timp de câteva săptămâni;
prezența infecțiilor fungice;
pierderea poftei de mâncare;
insomnie;
pierderea sau creșterea în greutate.

Dacă găsești aceste semne în tine, nu intra în panică. În multe cazuri, înainte de a crește imunitatea unui adult, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață, să faceți ajustări. Pentru o evaluare precisă a stării corpului, puteți consulta un medic care va face o imunogramă. În timpul examinării, se determină prezența anticorpilor împotriva infecțiilor, comportamentul organismului la invazia celulelor străine. O imunogramă nu este o plăcere ieftină, dar merită să știi exact despre starea sistemului și, dacă este necesar, la timp să te reasiguri de boli nedorite.

Cum să întăriți imunitatea la adulți

Sănătatea necesită sprijin constant. Sistemul imunitar ar trebui să funcționeze mereu: fără întreruperi și eșecuri, dar uneori, sub influența diverșilor factori, tinde să slăbească, în acest moment, mai mult ca niciodată, este nevoie de ajutor. Este deosebit de important să sprijinim organismul în timpul bolilor sezoniere, stresului frecvent, schimbărilor climatice, după administrarea de antibiotice, intervenții chirurgicale sau chimioterapie. În astfel de momente, trebuie să acționați rapid și eficient. Ce va ajuta la rezolvarea problemei creșterii imunității?

Alimente care stimulează imunitatea

S-a dovedit că 70% din celulele imune sunt localizate în ficat și activitatea acestuia este direct legată de rezistența întregului organism. Dacă mănânci în mod constant corect, atunci corpul va funcționa fără eșecuri. Înainte de a decide cum să creșteți imunitatea unui adult cu o dietă, trebuie să vă amintiți ce trebuie să mâncați în mod regulat: asigurați-vă că luați micul dejun, prânzul și nu uitați de o cină cu conținut scăzut de calorii, este recomandabil să includeți încă o secundă. mic dejun și gustare de după-amiază în regim. Cu o creștere a imunității, nu uitați că trebuie să mâncați bine, dar nu mâncați prea mult.

Pentru a crește imunitatea, merită să includeți alimente bogate în proteine, fructe și legume în dieta obișnuită. O atenție deosebită trebuie acordată unor produse precum:

grâu germinat;
lămâie;
ghimbir;
usturoi.

Nu ultimul rol în creșterea imunității îl joacă ordinea produselor alimentare. Dimineața, trebuie să saturati corpul cu alimente proteice, dar nu trebuie să luați micul dejun cu porții mari de carne roșie, produsele lactate se vor descurca dimineața. Un astfel de început de zi va susține perfect organismul în timpul zilei, va crește imunitatea. Acest lucru va face posibilă obținerea cantității necesare de aminoacizi, care în procesul de sinteză formează o componentă puternică pentru combaterea virușilor - interferonul. A cina lumina mai buna supe de legume, salate, fructe, pentru a nu suprasolicita stomacul noaptea.

Medicamente

Există mai multe tipuri de medicamente care ajută la creșterea imunității organismului. Printre acestea se numără următoarele medicamente care întăresc imunitatea:

natural pe bază de plante: tinctură de ginseng, viță de vie de magnolie chinezească, echinaceea, Dr. Thais, „Immunal”;
agenți constând din enzime bacteriene: „Imudon”, „Ribomunal”, „Bronchomunal”;
preparate pe bază de interferon pentru creșterea imunității: "Anaferon", "Arbidol", "Amiksin", "Grippferon", "Viferon";
agent pe bază de acid nucleic - nucleinat de sodiu;
medicamente biostimulatoare: corp vitros, plamazol, aloe;
mijloace combinate și sintetice - complexe de vitamine pentru creșterea imunității.

Vitamine pentru imunitate

Cu imunitate redusă, legumele și fructele nu vor fi suficiente. Vitaminele, precum și complexele lor, vor ajuta aici. Luând următoarele, este posibil să creșteți rapid performanța generală a corpului:

vitamina E - participă la sinteza proteinelor, procese importante ale metabolismului celular;
grăsime de pește;
magneziu și zinc - îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos, activează funcționarea creierului;
beta-caroten - rezista la infectii;
vitamina C – foarte importantă pentru întărirea organismului, dar în cantități mari doar îl slăbește (metoda homeopată).

Remedii populare și plante medicinale eficiente

Nu toată lumea are încredere în injecții, tablete, picături, chiar dacă preparatele sunt pe bază de plante. Generațiile mai în vârstă au mai multă încredere în ierburi, în rețetele de medicină tradițională. Îmbunătățirea imunității la adulți cu remedii populare este un proces lung, dar rezultatul este mai stabil. Recenziile spun că plante precum:

aralia - are proprietăți antiinflamatorii, preventive;
ginseng - întărește organismul, îmbunătățește circulația sângelui, funcția creierului;
zamaniha - restabilește organismul în timpul unei defecțiuni, are un efect benefic asupra sistemului nervos;
iarba de lamaie - bogata in vitamina E si acid ascorbic;
radacina de aur (rhodiola rosea) - activeaza procesele metabolice ale organismului;
chilibukha - eficient pentru oboseala cronică, scăderea poftei de mâncare, deteriorarea metabolismului în organism.

Medicina tradițională cunoaște multe rețete pentru a crește rezistența organismului. Deci, cum să ridici imunitatea unui adult acasă? Cele mai comune sunt următoarele metode:

Colectarea de ierburi de mentă, ceai Ivan, inflorescențe de castan, melisa se toarnă cu apă clocotită, se insistă timp de 2 ore. Luați adăugând în compoturi și sucuri 200 ml pe zi. Componentele sunt luate în proporții egale, pentru 0,5 litri de apă clocotită aveți nevoie de 3 linguri. l. toata lumea.
Remediu din miere, usturoi și lămâie. Se prepară astfel: se curăță capul de usturoi, apoi se toacă, se măcina 1 lămâie, se adaugă 200 de grame de miere. Componentele trebuie amestecate bine, depozitate într-un recipient ermetic. Trebuie să luați 2 linguri înainte de masă o dată pe zi, puteți adăuga la ceai.
În timpul sarcinii și alăptării, echinacea, usturoiul și ghimbirul vor ajuta la întărirea organismului după boală.

Un corp puternic și sănătos este real și foarte simplu. Pentru a întări mai rapid imunitatea la adulți, este important să urmați următoarele recomandări:

Respectă regimul zilei, alternează sarcinile cu odihnă, dormi suficient.
Mănâncă corect, nu uita de mese, mănâncă alimente sănătoase cu un conținut scăzut de conservanți. Nu uitați de utilizarea lichidului sub formă de apă, compoturi, Ceaiuri din plante.
Exercițiu fizic ajută la întărirea corpului și la menținerea în formă bună.
Întărire, un duș de contrast este potrivit.
A refuza de la obiceiurile proaste.
Petrece timp în aer liber, aerisește camera.
În timpul răcelilor din toamnă, adulții ar trebui să ia suplimentar vitamine și preparate pentru imunitate.
Monitorizați starea de sănătate în mod constant - menținerea corpului este mai ușor decât tratarea acestuia.

Video: cum să creșteți imunitatea pentru un adult fără pastile

Adesea, persoanele bolnave se întreabă adesea de ce unii oameni răcesc de vânt, în timp ce alții rămân sănătoși chiar și în timpul carantinei? Unii oameni știu că un corp slab este de vină, dar nu toată lumea se grăbește să corecteze situația, crezând că imunitatea se dă de la naștere, iar o persoană nu poate influența aici. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Cum să faci o sănătate bună, fără pastile pentru a întări sistemul imunitar pentru un adult, este descris în videoclipul de mai jos.

Sistemul imunitar uman este format din multe celule, țesuturi și organe care sunt împrăștiate în tot corpul. Rolul principal îi revine măduvei osoase. Chiar și cele mai mici defecțiuni ale imunității fac o persoană vulnerabilă la agenții patogeni.

Cel mai mare pericol pentru sistemul imunitar îl reprezintă bolile autoimune, când organismul își percepe propriile celule ca fiind străine și începe să le „atace”. Cele mai frecvente boli autoimune includ tulburările endocrine, Diabet, artrita reumatoida etc.

Pentru a crește imunitatea acasă, se recomandă mai întâi să aflați care sunt motivele dezvoltării unei astfel de afecțiuni și cum se manifestă.

Cauzele imunității slăbite

Principalele motive pentru care apar eșecuri în sistemul imunitar pot fi luate în considerare:

ecologie proastă;
prezența obiceiurilor proaste (fumatul, abuzul de alcool);
mod greșit de viață;
Dietă slab echilibrată (săracă) care nu are minerale, vitamine și nutrienți. Acest lucru se aplică și suprasolicitare alimente prea grase;
stres sistematic;
modificări legate de vârstă în organism;
utilizarea pe termen lung a medicamentelor antibacteriene.

Prin ce semne se poate înțelege că sistemul imunitar este slăbit?

Dezvoltarea sau exacerbarea bolilor cronice existente.
Apariția frecventă a durerii în țesuturile articulațiilor și mușchilor (durere).
Apariția reacțiilor alergice, chiar dacă o persoană nu este predispusă la dezvoltarea lor.
Somnolenţă.
Disbacterioza, însoțită de diaree și/sau constipație;
Oboseala cronica.
Dezvoltarea bolilor cu etiologie fungică.
Dificultăți de a adormi, insomnie.
Răceli frecvente.
Oboseală rapidă.

1. Obiceiuri proaste

În primul rând, medicii sfătuiesc persoanele cu un sistem imunitar slăbit să scape de obiceiurile proaste. Desigur, toată lumea știe despre pericolele fumatului și consumului de alcool. Cu toate acestea, nu toată lumea se grăbește să scape de astfel de obiceiuri. Acest lucru necesită de obicei un stimulent semnificativ. Un astfel de stimulent poate fi considerat necesitatea creșterii imunității.

2. Stilul de viață

De asemenea, experții spun că corectarea stilului de viață este necesară pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Aceasta poate include:

activitate fizică regulată;
rutina zilnica corecta;
întărirea corpului;
prevenirea dezvoltării răcelilor;
evitarea supraîncărcării emoționale și a stresului;
o noapte de odihnă de calitate. Lipsa somnului este inacceptabilă, somnul trebuie să dureze cel puțin 8 ore pentru adulți și cel puțin 9 ore pentru copii și adolescenți. Se recomanda sa te culci si sa te trezesti cam la aceeasi ora.

3. Dieta

Majoritatea specialiștilor (imunologi, nutriționiști, terapeuți) se întreabă cum să ridice imunitatea acasă pentru o persoană care a venit la ei cu plângeri dacă nu mănâncă corespunzător. La urma urmei, alimentele sunt una dintre principalele surse de energie pentru corpul uman. Starea de sănătate a tuturor sistemelor și organelor, inclusiv a imunității, depinde de calitatea și modul de administrare a acesteia.

fast food
produse semi-finisate;
băuturi carbogazoase (mai ales acolo unde sunt prezenți coloranți);
mâncăruri prea picante, sărate, grase, picante;
carne afumată;
produse conservate.

Ar trebui să încercați să utilizați mai multe:

legume și fructe proaspete care cresc în zona în care locuiți;
verdeață proaspătă;
sucuri naturale, băuturi din fructe, compoturi, kissels;
Ceaiuri din plante;
ficat de vita;
dovlecei (sub formă de cereale sau pur și simplu copți la cuptor);
dovlecel și dovleac;
carne slaba (vitel, pui, curcan, iepure, peste);
caviar și fructe de mare;
nuci (migdale, nuci, alune, nuci de pin, arahide, caju);
produse lactate cu un procent scăzut de grăsime. Alegeți produse care nu conțin coloranți, stabilizatori și potențiatori de aromă.

Produsele enumerate mai sus vor oferi organismului substanțe utile, vitamine și microelemente. De asemenea, este normalizată digestia, ceea ce este direct legat de starea sistemului imunitar.

Cum să crești imunitatea acasă? Metode populare

Tinctură ulei-usturoi

Se piseaza cu o presa de usturoi sau se toaca marunt 5-7 catei de usturoi. Încercați să folosiți usturoiul din recolta din anul curent. Puneți-l într-un recipient de sticlă (500 ml) cu un capac etanș. Apoi adăugați nerafinat ulei vegetal astfel încât recipientul să fie umplut până la refuz cu el. Agitați totul bine, închideți recipientul și lăsați la infuzat într-un loc întunecat timp de 10 zile. Agitați periodic (de câteva ori pe zi) recipientul.

Tinctura rezultată poate fi asezonată cu orice gustări sau salate. De asemenea, ajută foarte mult cu constipația. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 5 ml de tinctură în fiecare seară până când problema este eliminată.

Tinctură de ceapă-miere cu vin

pe litru Borcan de sticlă se aseaza doua cepe tocate marunt sau ras. Se adauga miere naturala (100 g) si se toarna peste un litru de vin natural sec (de preferat rosu vin de struguri). Apoi închideți ermetic borcanul și puneți-l într-un loc întunecat, unde razele ultraviolete nu vor pătrunde. În două săptămâni, remediul pentru creșterea imunității va fi gata. Trebuie să o luați într-o înghițitură de trei ori pe zi.

Pastă de unt-lămâie cu miere

Spălați bine o lămâie mare (cu coaja) și puneți-o timp de 2 minute într-un recipient cu apă clocotită. Se macină apoi și se adaugă 30 g de miere naturală (de preferință din mai). Se adauga apoi 10 g de unt (unt) si se amesteca ingredientele pana se formeaza o masa omogena. Această pastă trebuie consumată ca adaos la dieta principală în timpul zilei. Se poate intinde pe paine si se poate bea cu ceai.

Pastă de fructe și nuci cu miere

Printr-o mașină de tocat carne, răsuciți 150 g de nuci (nuci) și 200 g de caise uscate (se pot adăuga stafide și prune uscate tocate). După aceea, adăugați 150 g de miere naturală și amestecați până se obține o masă omogenă. Utilizați această pastă de trei ori pe zi înainte de mese. Acest instrument nu numai că îmbunătățește eficient imunitatea, dar are și un efect benefic asupra funcționării miocardului (mușchiului inimii) și a vaselor cerebrale.

Cocktail de coacăze cu miere

Mulți oameni caută informații despre cum să întărească imunitatea acasă, folosind ingredientele disponibile. Unul dintre aceste produse se poate numi coacaze negre, bogate in vitamina C. Fructele sale in cantitate de 400 g trebuie macinate sau pasate. Se dizolvă mierea naturală (100 g) în apă caldă (100 ml) și se adaugă în porțiuni la amestecul de coacăze. Apoi amestecați bine amestecul. Cocktailul de vitamine trebuie consumat cu o oră înainte de mese, de trei ori pe zi.

Decoc de plante cu vin roșu, scorțișoară și cuișoare

Pentru a pregăti va trebui să pregătiți:

cuișoare (condimente) - 4 buc.;
vin roșu sec (nu pudră) - un pahar;
măceșe și viburnum - 15 g fiecare;
iarbă de salvie - 10 g;
rădăcină de lemn dulce și elecampane - 10 g fiecare;
iarba Melissa (poate fi inlocuita cu menta) - 10 g;
scorțișoară - un praf.

Scorțișoara, rădăcinile de elecampane și lemnul dulce, cuișoarele, iarba de salvie și melisa, măceșele trebuie tocate mărunt (puteți folosi o râșniță de cafea). Fructele viburnului sunt măcinate până când se formează o masă moale. Toate ingredientele trebuie amestecate și turnate cu vin încălzit la 75⁰С, insistat timp de câteva ore, strecurat printr-o sită sau tifon.

Acest remediu se ia 50 ml de trei ori pe zi înainte de mese. Cursul maxim de admitere nu trebuie să depășească 7 zile. Acest medicament popular poate întări literalmente sistemul imunitar în câteva zile. Cu toate acestea, nu este recomandat să abuzați din cauza prezenței alcoolului în compoziția sa.

Tinctură de mustață aurie

„Rosurile” mustaței aurii (150 g) trebuie tocate mărunt și turnate cu un litru de pervach (lună făcută acasă). Infuzați amestecul într-un loc cald și întunecat timp de 15 zile. Se strecoară apoi tinctura și se iau 25 de picături dimineața pe stomacul gol și la culcare.

Sirop de ghimbir cu ou

Se amestecă 50 g de zahăr cu un ou de pui (crud) și 3 g de ghimbir tocat. Se toarnă masa în apă clocotită (120 ml) și se ține pe foc câteva minute. Acest sirop trebuie împărțit în două porții și consumat pe zi (dimineața și dupa-amiazaînainte de a mânca). Cursul este de o săptămână. Pe lângă creșterea imunității, acest remediu are proprietăți antitusive.

Bulion de morcovi-stafide

Se macină stafidele și morcovii (500 g fiecare). Este important ca morcovii să nu fie curățați de coajă, este recomandat doar să-i spălați bine fără a îndepărta pielea. Se toarnă stafidele și morcovii cu 800 ml apă și se fierbe (cu arzătorul ușor aprins) timp de 5 ore. Apoi se strecoară și se bea 50 ml înainte de mese de trei ori pe zi.

Decoctul de vitamine

Treceți două lămâi mari cu coajă printr-o mașină de tocat carne, adăugați miere naturală (5 linguri de desert) cu frunze proaspete de zmeură tocate în ea. Se amestecă ingredientele și se pun într-un termos. Se prepară apoi un decoct de măceșe, care, în cantitate de 100 g, se toarnă cu 500 ml apă și se fierbe aproximativ o jumătate de oră. Strecurați bulionul și turnați-l într-un termos. Se lasa 4 ore si se ia 50 ml dimineata si seara.

Folosind rețetele descrise pentru prepararea remediilor populare, precum și urmând recomandările specialiștilor, vă puteți întări semnificativ sistemul imunitar. Drept urmare, nu vei fi chinuit de răceli frecvente, iar sănătatea și aspectul tău se vor îmbunătăți mult. Fii sănătos!

Știm cu toții că imunitatea puternică este o garanție Sanatate buna, absența răcelilor și a bolilor inflamatorii. Sistemul imunitar al organismului, ca nimeni altul, este capabil să-și sporească eficiența. Cum să îmbunătățești imunitatea și se poate face acasă? Da, acest lucru se poate face și nu necesită cunoștințe medicale speciale și medicamente scumpe. Remediile populare existente pentru creșterea imunității vor face față cu adevărat acestei sarcini.

Unde să încep? Stilul de viață corect are un impact enorm asupra imunității. Aceste cuvinte înseamnă o respingere completă a alcoolului și a fumatului, activitate fizicaîntărire prin factori naturali. Este foarte util pentru o imunitate puternică să meargă desculț, să înoți în iazuri, să faci băi de soare și aer. Dar cum rămâne cu alimentația? Pentru o bună imunitate, dieta nu trebuie să conțină mult zahăr și cofeină (cafea, ceai tare), alimente grase și picante. O modalitate de a crește imunitatea acasă cu remedii populare este utilizarea anumitor alimente care îmbunătățesc reacțiile de apărare ale organismului.

Produse pentru stimularea imunității

Deci, să începem cu mâncarea. Utilizare regulată Consumul de alimente care stimulează imunitatea este o modalitate accesibilă, la domiciliu, de a ajuta la protejarea organismului. Iată o listă departe de a fi completă de produse utile pentru imunitate:

cereale - terci de fulgi de ovaz si orz, hrisca, mei, paine integrala;
produse lactate fermentate - tot felul de iaurturi, lapte caș, lapte copt fermentat, smântână (fără adaos de coloranți și conservanți);
alimente proteice - ouă, carne slabă, leguminoase;
fructe de mare - pește, creveți, midii, crabi, varză de mare;
fructe - citrice, mere, curki, caise și piersici;
legume și rădăcinoase - roșii, morcovi, sfeclă.

Fructele de pădure, nucile, usturoiul și ceapa, ridichea neagră, napii, hreanul și muștarul sunt de asemenea utile pentru imunitate.

Aceste produse saturează organismul cu vitamine și minerale, sunt o sursă de antioxidanți și regulatori naturali ai metabolismului. Un angajament de imunitate puternică ca hrană!

Alimentele care stimulează imunitatea pot fi consumate ca un fel de mâncare independent și gătite din ele un amestec delicios. Iată două exemple de astfel de amestec care are un efect benefic asupra imunității umane.

Răsuciți nuci, caise uscate, prune uscate, stafide, lămâie în cantități egale într-o mașină de tocat carne, adăugați miere. Dă la frigider și mănâncă 1 linguriță pe stomacul gol.
ia trei mere verzi, taiate cubulete, adaugam un kilogram de merisoare, un pahar de tocat nuc, o cană și jumătate de zahăr. Pune toate ingredientele în tigaie emailate, se toarnă 500 ml apă și, amestecând cu o lingură de lemn, se aduce la fierbere. Luați amestecul rezultat pentru a crește imunitatea, două linguri pe zi.

Este bine să efectuați astfel de cursuri de vitamine, care hrănesc organismul și cresc imunitatea, de mai multe ori pe an, când există un vârf în dezvoltarea răcelilor.

Produse vitaminice pentru imunitate

Dacă pe masă există întotdeauna o mâncare variată și sănătoasă, atunci organismul primește tot ce are nevoie de la ea, ceea ce are un efect bun asupra imunității. Dar uneori, cu o dietă prost compusă, sau cu boli infecțioase, sau cu încălcări ale organelor interne, este necesară administrarea suplimentară a unor substanțe biologic active care stimulează sistemul imunitar. În primul rând, acestea includ vitamine.

Vitamina C sau acidul ascorbic sunt bune pentru stimularea sistemului imunitar. S-a constatat că introducerea în organism a unor doze mari de vitamina C în timpul bolilor infecțioase contribuie la o recuperare rapidă. Prin urmare, cu ajutorul vitaminei C, puteți crește rapid imunitatea acasă. Cum să luați acest supliment? Puteți mânca alimente bogate în acid ascorbic:

lămâi și portocale;
coacaze negre;
merisoare;
alb și conopidă;
rosii.

În același timp, se ține cont de faptul că vitamina C se descompune în timpul tratamentului termic și al depozitării pe termen lung. Dar congelarea reduce ușor conținutul acestuia în produs. În cazul în care un legume proaspete iar fructele nu sunt o componentă zilnică a dietei, apoi pentru a crește imunitatea acasă, puteți lua farmacie vitamina C în funcție de necesarul zilnic pentru un adult de la 1 la 4 grame.

Vitamina A sau retinolul are, de asemenea, un efect benefic asupra imunității. Vitamina A se găsește în produsele de origine animală - ficat, ouă, unt. În plus, plantele conțin carotenoizi - substanțe care sunt transformate de organismul uman în vitamina A. Este ușor de aflat ce legume și fructe sunt bogate în caroten - colorează alimentele în roșu și portocaliu. Vitamina A este implicată în formarea imunității mucoasei - prima barieră a organismului împotriva bacteriilor și virușilor.

Vitamina E completează acțiunea vitaminelor A și C, deoarece le protejează de oxidare și neutralizează radicalii liberi care apar în organism - substanțe care afectează negativ toate etapele metabolismului. Consumul regulat de vitamina E are un efect benefic asupra imunității. Se gaseste in grasimi vegetale – floarea soarelui si uleiuri de măsline, nuci, seminte.

De asemenea, pentru o imunitate bună, este importantă prezența microflorei benefice în intestine. Îl poți restabili consumând lapte acru și alimente fermentate, minimizând în același timp cantitatea de zahăr din dietă. Există și preparate speciale care conțin culturi de bacterii benefice.

Pregătirea băuturilor pentru a întări imunitatea

Cu exceptia alimentație adecvată, remedii populare precum băuturi speciale calde și reci din produse din plante. A le bea nu este doar sănătos, ci și plăcut. O astfel de cană de „ceai pentru imunitate” la începutul unei noi zile poate fi o alternativă bună la o ceașcă de cafea. Iată cum să întăriți imunitatea fără medicamente folosind rețete populare simple și delicioase.

Stimulanti naturali pentru intarirea sistemului imunitar

Natura ne-a pregătit tot ce avem nevoie, inclusiv remedii care întăresc sistemul imunitar. Iată cinci dintre cei mai eficienți stimulenți naturali care întăresc imunitatea:

mumiyo;

Aceste produse unice au o serie de proprietăți remarcabile, cresc imunitatea și sunt disponibile pentru toată lumea acasă. Să luăm în considerare fiecare dintre ele mai detaliat.

Ghimbir

Rețetele populare cu ghimbir pentru îmbunătățirea imunității și tratarea răcelilor sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Acest condiment are efect de încălzire, așa că sunt de preferat băuturile calde din el. Următoarele tincturi și amestecuri cu ghimbir pentru stimularea imunității sunt ușor de preparat acasă.

Mumiyo

Mumiyo este un stimulent al metabolismului foarte puternic. Preparatele pe bază de Mumiyo nu trebuie luate de femeile însărcinate și care alăptează, bolnavii de cancer, copiii sub 12 ani, persoanele care suferă de tensiune arterialași tulburări de sângerare. Pentru a crește imunitatea, mumiyo este luat în forma sa pură, diluat cu apă sau amestecat cu alte produse.

Mumiyo în cantitate de 0,2 g - cam de mărimea unui bob de orez - se diluează într-o lingură de apă și se bea dimineața cu o oră înainte de masă.
Honey mumiyo îmbunătățește bine imunitatea. Pentru a face acest lucru, 5-8 g din acesta se amestecă în 500 g de miere lichidă. Luați o lingură de trei ori pe zi.
Se amestecă sucul de aloe 2 linguri și sucul de la două lămâi, se adaugă 5 g de mumiyo. După o zi, amestecul este infuzat și îl beau pentru a crește imunitatea într-o lingură de trei ori pe zi.
Mumiyo poate fi diluat nu numai în apă caldă, ci și în lapte sau ceai slab. Este necesar să luați un astfel de remediu popular pentru a crește imunitatea în cure de 10-20 de zile, făcând o pauză de 5-10 zile între ele.

Propolis

Propolisul, sau lipiciul de albine, este o substanță complexă biologic activă cu un puternic efect antiinflamator, antitoxic, bactericid și stimulator. Propolisul pentru creșterea imunității este recomandat a fi luat pentru răceli, infecții respiratorii cronice. Nu luați acest remediu pentru persoanele care sunt alergice la miere.

Tinctură: 2 linguri de propolis la 250 ml de vodcă insistă 10 zile. Se filtrează, apoi se ia de trei ori pe zi adăugând 15 picături în lapte.
În cazul răcelilor, propolisul cu miere și lapte ajută perfect la ameliorarea inflamației și la creșterea imunității. Adăugați 15-20 de picături de tinctură într-un pahar de lapte cald sau amestecați o jumătate de linguriță de propolis ras.
Unii vindecători populari susțin că propolisul își pierde unele dintre proprietățile sale în tinctura de alcool. proprietăți utile. Prin urmare, se recomandă să se facă soluții apoase. Spre deosebire de preparatele alcoolice, o astfel de soluție poate fi păstrată la frigider doar o săptămână. Pentru a prepara o infuzie de apă, se iau 3 părți de propolis și 10 părți de apă, se topesc într-o baie de apă și se strecoară într-un recipient de sticlă. Luați 15 picături, adăugându-le în lapte sau ceai.

Toate preparatele cu propolis se iau până la recuperarea completă sau se beau în cure de 7-10 zile în perioadele de imunitate redusă (iarna, primăvară).

Aloe

Aloe este utilizat pe scară largă în Medicină tradițională inclusiv creșterea imunității. Pentru prepararea sucului se folosesc frunze de la o floare mai în vârstă de trei ani. Înainte de a prepara medicamentul, se recomandă păstrarea frunzelor proaspete la frigider timp de 12 ore - acest lucru le îmbunătățește proprietățile. Iată câteva rețete de aloe pentru creșterea imunității disponibile acasă.

Toate amestecurile pot fi păstrate la frigider până la o lună.

Usturoi

Remedii populare cu usturoi este foarte eficient de luat pentru a crește imunitatea în caz de răceli și boli virale. Sunt ușor și accesibile de făcut acasă.

Lămâie cu usturoi. Se macină o lămâie și un cap de usturoi, se adaugă apă și se lasă 3-4 zile într-un loc întunecat. Se bea 1 lingura dimineata timp de o luna.
Usturoi cu miere. Rade cuișoarele, amestecă cu miere 1:1. Luați 1 linguriță cu apă, de 3 ori pe zi, înainte de mese.
Ulei de usturoi. Poate fi folosit pentru dressing salate - 1 cap la litru de ulei. Se macină usturoiul, se toarnă ulei și se lasă 14 zile.

Rețete pe bază de plante pentru întărirea imunității

Îmbunătățirea imunității la domiciliu se poate face cu ajutorul ierburilor. Au efect imunostimulator:

pensula rosie;
pulmonar medicinal;
orhidee pătat;
echinaceea;
eleuterococ;
Sunătoare;
iarba de lamaie.

Pentru a spori efectul pentru a crește imunitatea, ei beau preparate din plante.

sunătoare, mușețel, imortelle, muguri de mesteacăn 100 gr. O lingură de colectare la 500 ml apă, insistați într-un termos timp de 12 ore. Infuzia se bea in portii mici pe parcursul zilei. Cursul de tratament durează 1 lună.
Ceai Ivan, menta, flori de castan, melisa. Ei iau totul în proporții egale, se toarnă o lingură de colecție cu un pahar de apă clocotită. Ceaiul rezultat se bea pe tot parcursul zilei.

Rezumând, observăm că creșterea imunității la domiciliu cu remedii populare este o sarcină destul de fezabilă. Puteți mânca sănătos alimente delicioase, bea infuzii sau decocturi de ierburi, foloseste retete pe baza de ghimbir, mumiyo, propolis. Principalul lucru pentru o imunitate bună este să respectați stilul de viață potrivit, să fiți consecvenți și să nu uitați să vă întâlniți în fiecare dimineață cu o dispoziție bună.

Imunitatea este componenta principală a corpului uman. Datorită imunității, organismul este capabil să depășească aproape orice boală. În cazurile în care imunitatea scade, toate virușii și bolile cronice pe care o persoană le-a suferit vreodată își amintesc instantaneu de ei înșiși. Pentru ca sistemul imunitar să fie întotdeauna normal și să nu aibă ocazia să scadă, trebuie să vă monitorizați sănătatea, să mâncați corect și, de asemenea, să consumați în mod regulat alimente care măresc sistemul imunitar.

Cum să creșteți imunitatea acasă - principii generale

De asemenea, puteți susține imunitatea fără ajutorul specialiștilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să desfășurați în mod regulat mai multe activități utile în casă:

Curățare regulată și aerisire zilnică.
Activitate fizică și plimbări frecvente.
Nutriție adecvată, respingerea junk food.
Renunțarea la fumat și consumul de alcool.
Somn la timp.
Emoții pozitive și lipsă de situații stresante.

Urmând toate modalitățile de mai sus de a întări sistemul imunitar, puteți evita apariția oricăror răceli.

Cum să creșteți imunitatea acasă cu medicamente

Menținerea sistemului imunitar constă în trei etape:

Îmbogățirea corpului uman cantitatea necesara diverse vitamine.
Furnizarea organismului cu acele substanțe care contribuie la buna funcționare a metabolismului celular.
Munca preventivă cu posibile boli.

Medicii prescriu adesea medicamente speciale persoanelor bolnave pentru a crește și menține imunitatea:

IRS-19, Ribomunil, Bestatin sunt medicamente care nu numai că pot crește imunitatea, ci și o pot întări. De regulă, medicamentele sunt prescrise pacienților cu cancer.
Neovir, Likopid, Manaks - medicamente care vă permit să creați un echilibru de vitamine în sistemul imunitar.
Grippferon, Immunal, Arbidol - sunt utilizate pentru simptomele primare ale racelii si gripei. Ele ajută sistemul imunitar să facă față virusului și, de asemenea, previn formarea complicațiilor.
Complexul de vitamine este considerat obligatoriu pentru utilizare în timpul unei scăderi vizibile a imunității.

Cum să întăriți imunitatea acasă cu ajutorul produselor

Există un număr mare de produse care pot sprijini activitatea vitală a întregului organism. Avantajul acestei metode de creștere a imunității constă în faptul că toate alimentele enumerate sunt în domeniul public și au un preț accesibil.

Alimente care conțin proteine ouă de găină, nu carne grasă, fasole.
Darurile mărilor mâncăruri de pește, midii, homari, crabi, lipa sau somon roz.
Lactate - iaurturi naturale, brânză de vaci, smântână, lapte copt fermentat și multe altele.
Uleiuri - floarea soarelui, măsline, cătină.
Nuci.
Cereale - orz, hrișcă, fulgi de ovăz și grâu.
Fructe fructe - lămâi, portocale, curki, piersici, caise.
Fructe vegetale - varză, sfeclă, roșii, morcovi.

Cum să creșteți imunitatea la domiciliu metode populare

Metodele populare sunt recomandate a fi folosite numai într-un moment în care sistemul imunitar nu este foarte slăbit. Cu o scădere mai gravă a imunității, ar trebui să contactați un specialist care vă va prescrie un tratament mai calificat.

Coacăze negre cu miere. Adăugați 200 g de miere naturală la 500 ml apă fierbinte, apoi adăugați 500 g de coacăz negru pre-frecat. Toate ingredientele trebuie amestecate bine. Împărțiți băutura în 3 părți și consumați pe parcursul zilei cu 2-3 ore înainte de mese. Cursul de a lua un cocktail terapeutic este de la 2 săptămâni la 1 lună.
Tinctură din plante. Într-un castron mic, amestecați 1 lingură. rădăcină de elecampane, 1 lingură. rădăcină de lemn dulce, 3 linguri. cuișoare și un praf de scorțișoară. Se macină toate ingredientele colectate, se încălzește vinul roșu la 80 de grade, apoi se toarnă ierburile. Lasă băutura la infuzat 1-1,5 ore, apoi strecoară. Tinctura din plante trebuie luată pe tot parcursul zilei, 1/3 din tinctură, cu aproximativ 40 de minute înainte de masă. Cursul de a lua o băutură medicinală este de 1 săptămână.
Cocktail de lamaie si miere. Stoarceți sucul de la 2 lămâi, apoi adăugați 4 linguri. miere naturală și amestecați bine ingredientele. Băutura vindecătoare trebuie luată în fiecare dimineață timp de 10 zile.
Cocktail de la oua de prepelita. Într-un castron separat, amestecați 1/4 cană ulei de usturoi, aceeași cantitate de chefir și 5 gălbenușuri de ou de prepeliță. Ingredientele preparate trebuie amestecate bine. Luați un shake de ou în fiecare zi, la 20 de minute după masă, timp de 2 săptămâni.