Διαιτητικά μπισκότα βρώμης με μπανάνα απλά προϊόντακυριολεκτικά επάνω βιαστικά. Είναι υγιεινό και νόστιμο! Μπορείτε να βρείτε πολλές συνταγές για αυτά τα μπισκότα. Ας εξετάσουμε τα καλύτερα από αυτά.


Διαφοροποιούμε το μενού διατροφής με νόστιμα αρτοσκευάσματα

Τα μπισκότα βρώμης με μπανάνα χωρίς αλεύρι δεν απειλούν τη σιλουέτα μας, γιατί είναι χαμηλά σε θερμίδες. Μη διστάσετε λοιπόν να πάτε στην κουζίνα για να κατακτήσετε νέα γαστρονομικά ύψη.

Χημική ένωση:

Σε μια σημείωση! Η περιεκτικότητα σε θερμίδες τέτοιων μπισκότων είναι 160 Kcal ανά 100 g.

Μαγείρεμα:


Σε μια σημείωση! Αν σας αρέσουν τα μπισκότα που είναι τραχιά στη δομή, αλέστε το ½ από τις νιφάδες και προσθέστε το δεύτερο στη ζύμη στην αρχική της μορφή.

Πλούσιο πρωινό

Κάνεις δίαιτα; Μαγειρέψτε για πρωινό μπισκότα βρώμηςπλιγούρι με μπανάνα. Αυτά τα μπισκότα θα σας χαρίσουν υπέροχη διάθεση.

Χημική ένωση:

Μαγείρεμα:


Ας κάνουμε το μαγείρεμα δύσκολο

Τα σπιτικά μπισκότα μπανάνας με πλιγούρι βρώμης είναι η τέλεια προσθήκη σε φιλικές συγκεντρώσεις και πάρτι τσαγιού. Προσφέρουμε έναν άλλο τρόπο προετοιμασίας του. Τώρα θα προσθέσουμε αλεύρι στη βάση. Προσοχή: η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γλυκού είναι σημαντική, γι' αυτό απολαύστε το με μέτρο.

Χημική ένωση:

  • 1 αγ. αλεύρι;
  • 3 τέχνη. πλιγούρι βρώμης;
  • 1 κουτ σόδα;
  • 150 g μαλακό βούτυρο.
  • 1 κουτ άλας;
  • 1 αγ. κρυσταλλική ζάχαρη;
  • ¾ αγ. καστανή ζάχαρη;
  • αυγό;
  • 2 μπανάνες.

Μαγείρεμα:

  1. Συνδυάστε το κοσκινισμένο αλεύρι με το πλιγούρι και το αλάτι σε ένα βαθύ μπολ.
  2. Σβήνουμε τη σόδα με ξύδι ή χυμό λεμονιού, προσθέτουμε στα ξερά υλικά.
  3. Ανακατεύουμε καλά τη μάζα.
  4. Ας λιώσουμε το βούτυρο. Ας προσθέσουμε ζάχαρη σε αυτό.
  5. Χτυπάμε το μείγμα βουτύρου-ζάχαρης μέχρι να ομογενοποιηθεί. Φροντίζουμε να διαλυθούν όλοι οι κρύσταλλοι.
  6. Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
  7. Προσθέστε τις μπανάνες στο μείγμα βουτύρου και ζάχαρης.
  8. Ας βάλουμε ένα αυγό εκεί μέσα.
  9. Χτυπήστε τη μάζα που προκύπτει με ένα μπλέντερ εμβάπτισης.
  10. Τώρα προσθέστε το μείγμα των ξηρών συστατικών και ανακατέψτε.
  11. Ζεσταίνουμε το φούρνο σε σημείο θερμοκρασίας 180-190 μοίρες.
  12. Αλείφουμε ένα ταψί με λάδι ή σκεπάζουμε με περγαμηνή.
  13. Απλώνουμε τη ζύμη βρώμης σε ένα ταψί με ένα κουτάλι, σχηματίζοντας στρογγυλεμένα κενά μπισκότων.
  14. Ψήνουμε μια λιχουδιά για 15 λεπτά.

Μια υγιεινή λιχουδιά με νότες τυροπήγματος

Σε πολλά γλυκά άρεσαν τα μπισκότα βρώμης με μπανάνα και τυρί κότατζ. Ακόμα και τα παιδιά που δεν τρώνε τυρί κότατζ στην καθαρή του μορφή θα το λατρέψουν.

Χημική ένωση:

  • 140 g νιφάδες βρώμης.
  • 0,1 κιλό τυρί cottage?
  • 1 αγ. μεγάλο. αλεύρι ψιλό;
  • 1 αγ. μεγάλο. μέλι;
  • μισή μπανάνα?
  • 40 g μαλακό βούτυρο.
  • 3 γρ μπέικιν πάουντερ.

Μαγείρεμα:


Μια απλή γκουρμέ συνταγή ζαχαροπλαστικής

Είναι εύκολο να φτιάξετε μπισκότα βρώμης με αυτή τη συνταγή. Θα συμπληρώσουμε τη γεύση του ψησίματος με σταφίδες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα και ζαχαρωτά φρούτα, καθώς και ξηρούς καρπούς.

Χημική ένωση:

  • 250 g νιφάδες βρώμης?
  • 50 g σταφίδες?
  • 2 μπανάνες.

Μαγείρεμα:


Τα νόστιμα μπισκότα βρώμης με τυρί cottage και μπανάνα μπορούν να παρασκευαστούν όχι μόνο με πλιγούρι βρώμης, αλλά και με πλιγούρι - τότε αποδεικνύεται πιο τρυφερό και εύθρυπτο. Η γλυκύτητα της μπανάνας σας επιτρέπει να βάλετε λιγότερη ζάχαρη και η γεύση της επηρεάζει ευνοϊκά τη γεύση του ψησίματος. Εάν προσθέσετε περισσότερο τυρί κότατζ, τότε τα μπισκότα θα γίνουν πιο μαλακά, όχι εύθρυπτα. Και αν θέλετε να ψήσετε εύθρυπτα, προσθέστε λιγότερο τυρί κότατζ και ψήστε σε χαμηλότερη θερμοκρασία, αλλά λίγο περισσότερο.

Συστατικά

Μαγείρεμα

1. Θα χρειαστείτε βαθιά πιάτα για να είναι πιο βολικό να ζυμώνετε τη ζύμη μπισκότων. Καθαρίζουμε μια ώριμη μπανάνα, την κόβουμε σε κομμάτια και τη βάζουμε σε ένα μπολ.

2. Χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή πουρέ πατάτας, πολτοποιήστε την μπανάνα μέχρι να ομογενοποιηθεί.

3. Μεταφέρετε το τυρί cottage σε ένα μπολ - πρέπει να είναι φρέσκο, επιλέξτε την περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά την κρίση σας, μπορεί επίσης να είναι στεγνό ή ακόμα και ξινό. Η ζάχαρη και η μπανάνα θα ξεπεράσουν αυτή την έλλειψη.

4. Χτυπάμε ένα αυγό σε ένα μπολ, ρίχνουμε τη ζάχαρη. Εάν το τυρί κότατζ είναι ξινό, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη ακόμη.

5. Ρίξτε το κοσκινισμένο πλιγούρι σε ένα μπολ. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λιγότερο στην αρχή και αφού ανακατέψετε, αξιολογώντας τη συνοχή της ζύμης, προσθέστε κι άλλο.

6. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Εάν η ζύμη είναι πολύ πηχτή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα ή κεφίρ.

Αγαπάτε μια ποικιλία από επιδόρπια, αλλά δεν έχετε χρόνο να περάσετε όλη την ημέρα στην κουζίνα; Τα μπισκότα μπανάνας με πλιγούρι θα γίνουν τα αγαπημένα σας. Είναι εύκολο στην παρασκευή του, προσιτά προϊόντα, ενώ είναι υγιεινό και με λίγες θερμίδες.
Περιεχόμενο συνταγής:

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα για όσους τους αρέσει να απολαμβάνουν νόστιμα, διατηρώντας παράλληλα μια υγιεινή διατροφή. Τέτοια μπισκότα μπορούν να καταναλωθούν ακόμα και από όσους κάνουν δίαιτα ή θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Η κύρια σύνθεση του γλυκού είναι πλιγούρι και μπανάνα. Ως εκ τούτου, μπορεί να αποδοθεί σε άπαχα και χορτοφαγικά πιάτα. Αν και ορισμένες συνταγές προτείνουν μια πιο εκτενή λίστα προϊόντων με την προσθήκη βουτύρου, αλευριού και αυγών. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε τις περιπλοκές της παρασκευής μπισκότων μπανάνας και βρώμης ώστε να είναι μαλακά, μέτρια γλυκά και υγιεινά.

  • Ο Ηρακλής παίρνει το κλασικό. Μην χρησιμοποιείτε ξηρό χυλό γρήγορο φαγητό, δεν ωφελεί.
  • Οι μπανάνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορους βαθμούς ωρίμανσης. Το σκουρόχρωμο, απαλό και υπερώριμο θα δέσει καλύτερα τη ζύμη, θα την κάνει πιο πλαστική και θα προσθέσει μια καραμελένια απόχρωση.
  • Αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, τότε πάρτε πράσινες μπανάνες, έχουν λιγότερες θερμίδες. Θα εκτελούν επίσης μια λειτουργία δέσμευσης, αλλά θα υπάρχει λιγότερη ζάχαρη στα μπισκότα.
  • Μπορείτε να συμπληρώσετε το προϊόν με ξηρούς καρπούς, κανέλα, γαρίφαλο, πολτό καρύδας, σουσάμι, κολοκύθα, λιναρόσπορο ή ηλιόσπορο.
  • Εμπλουτίστε τη γεύση του προϊόντος με τυχόν αποξηραμένα φρούτα και αποξηραμένα μούρα: κράνμπερι, κεράσια, ζαχαρωτά φρούτα, δαμάσκηνα, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι γλυκά και υδατάνθρακες, οπότε προσθέστε τα με μέτρο.
  • Αλέστε πολύ σκληρά αποξηραμένα φρούτα στο μπλέντερ ή μουλιάστε σε νερό για μισή ώρα.
  • Εάν η συνταγή απαιτεί αυγά και ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο πρωτεΐνη. Υπάρχει λιγότερο όφελος στον κρόκο και περισσότερο λίπος που είναι περιττό για τον οργανισμό.
  • Συνήθως η ζύμη μπισκότων δεν ανοίγει καλά, οπότε δεν θα λειτουργήσει για να σχηματιστούν μπισκότα με το επιθυμητό σχήμα. Συνιστάται να απλώσετε μια τέτοια ζύμη σε ένα ταψί με ένα κουτάλι.


Η λιχουδιά μπανάνας με πλιγούρι είναι μια εξαιρετικά υγιεινή ζύμη και σε συνδυασμό με τυρί cottage διπλά. Ετοιμάστε ένα τέτοιο προϊόν σύμφωνα με αυτή τη συνταγή και η λιχουδιά θα γίνει η αγαπημένη σας.
  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 183 kcal.
  • Ο αριθμός των μερίδων - 20 τεμ.
  • Χρόνος μαγειρέματος - 30 λεπτά

Συστατικά:

  • Μπανάνα - 2 τεμ.
  • Αλεύρι - 2 κουταλιές της σούπας
  • Νιφάδες "Ηρακλής" - 1 κουταλιά της σούπας.
  • Μαργαρίνη - 50 g
  • Τηγρόπηγμα - 80 g
  • Μέλι - 3 κουταλιές της σούπας

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα μπισκότων βρώμης με μπανάνα και τυρί cottage:

  1. Καθαρίζουμε τη μπανάνα και κόβουμε σε κομμάτια.
  2. Το τυρί κότατζ τρίψτε ελαφρά με ένα πιρούνι.
  3. Βάζουμε στο μπλέντερ το cottage cheese με την μπανάνα και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  4. Αλέστε το πλιγούρι βρώμης με ένα μπλέντερ σε κατάσταση αλευριού και προσθέστε το στη μάζα τυρόπηγμα-μπανάνας.
  5. Λιώστε τη μαργαρίνη και το μέλι σε υδατόλουτρο ή μέσα ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝμέχρι να ρευστοποιηθεί και ρίξτε μέσα στο μείγμα της βρώμης.
  6. Ανακατεύουμε τη ζύμη, σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο.
  7. Μετά από μια ώρα, σχηματίζουμε με βρεγμένα χέρια μικρά μπαλάκια ζύμης και τα τοποθετούμε σε ταψί σε απόσταση 1-2 εκ. το ένα από το άλλο.
  8. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 190 βαθμούς και ψήνουμε τα προϊόντα για 15 λεπτά.


Οι χορτοφάγοι δυσκολεύονται να βρουν βιομηχανικά γλυκά χωρίς την προσθήκη λιπών και ζωικών προϊόντων. Επομένως, μένει να προετοιμάσετε νόστιμα γλυκά μόνοι σας. Αυτή η συνταγή είναι τέλεια. Είναι χαμηλών θερμίδων, διαιτητικό και νόστιμο.

Συστατικά:

  • Μπανάνες - 2 τεμ.
  • Πλιγούρι βρώμης - 1,5 κουταλιές της σούπας.
  • Καρύδια - 50 g
Βήμα προς βήμα μαγείρεμα μπισκότων μπανάνας βρώμης (χορτοφαγική συνταγή):
  1. Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις πολτοποιούμε με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές.
  2. Μετρήστε τη σωστή ποσότητα πλιγούρι βρώμης και συνδυάστε με μάζα μπανάνας. Οι νιφάδες θα αρχίσουν να απορροφούν την πολτοποιημένη μπανάνα και θα μουλιάσουν.
  3. Ψιλοκόβουμε τα καρύδια, τα προσθέτουμε στη ζύμη και ανακατεύουμε ξανά.
  4. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και απλώνουμε τη ζύμη. Κόψτε ένα μικρό κομμάτι από αυτό, το οποίο σχηματίζει ένα κέικ.
  5. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς και στείλτε τη λιχουδιά να ψηθεί για 15 λεπτά και μετά θα είναι μαλακή. Εάν ο χρόνος ψησίματος αυξηθεί στα 25 λεπτά, τότε τα μπισκότα θα γίνουν τραγανά.


Τα μπισκότα μπανάνας είναι γλυκά διαίτηςενώ είναι νόστιμο και υγιεινό. Η συνταγή δεν περιλαμβάνει αλεύρι, ζάχαρη και λίπος. Επομένως, η συνταγή για μπισκότα είναι απίστευτα υγιεινή.

Συστατικά:

  • Μπανάνα - 2 τεμ.
  • Πλιγούρι βρώμης - 1,5 κουταλιές της σούπας.
  • Σταφίδες - 0,5 κουταλιές της σούπας.
  • Αλεσμένη κανέλα - 0,5 κουταλάκι του γλυκού
  • Πέταλα αμυγδάλου - zhmenya
Βήμα προς βήμα μαγείρεμα μπισκότα μπανάνας με πλιγούρι βρώμης:
  1. Καθαρίζουμε τη μπανάνα, κόβουμε και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι.
  2. Ρίχνουμε το πλιγούρι, τις πλυμένες σταφίδες, την κανέλα σε μπανάνα και ζυμώνουμε τη ζύμη.
  3. Πλάθουμε σε μικρά μπαλάκια και τυλίγουμε μέσα αμύγδαλο πέταλα.
  4. Τοποθετούμε τα μπισκότα σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα και τα πιέζουμε ελαφρά για να σχηματιστεί ένα μπιφτέκι.
  5. Ψήνουμε τα μπισκότα για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς σε προθερμασμένο φούρνο.


φανταστείτε ένα θέμα μπισκότα βρώμης μπανάναςδυνατή επ' αόριστον. Αυτή η συνταγή μπισκότων παρουσιάζεται χωρίς αλεύρι, αλλά με σοκολατένιες νότες γεύσης και αρώματος.

Συστατικά:

  • Μπανάνα - 2 τεμ.
  • Πλιγούρι βρώμης - 1 κουταλιά της σούπας.
  • Σκόνη κακάο - 2 κουταλιές της σούπας
  • Καρύδια - 50 g
Πώς να φτιάξετε μπισκότα μπανάνας σοκολάτας βρώμης χωρίς αλεύρι:
  1. Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και πολτοποιήστε με ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθεί.
  2. Ψιλοκόβουμε τα καρύδια με ένα μαχαίρι.
  3. Συνδυάστε τη μάζα μπανάνας με πλιγούρι βρώμης και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς.
  4. Προσθέστε τη σκόνη κακάο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  5. Με ένα κουτάλι γλυκού απλώνουμε τη ζύμη σε ένα ταψί καλυμμένο με λαδόκολλα δίνοντας το επιθυμητό σχήμα.
  6. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200 βαθμούς και ψήνουμε τα προϊόντα για 15-20 λεπτά.

Τα μπισκότα βρώμης με λίγες θερμίδες είναι μια πραγματική σωτηρία για όσους έχουν γλυκό δόντι που έχουν αποφασίσει να χάσουν βάρος με κάθε τρόπο. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε πώς να μαγειρεύετε νόστιμο επιδόρπιοαπό τα πιο απλά και οικονομικά προϊόντα.

Μπισκότα βρώμης και μπανάνας

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για όσους είναι πολύ τεμπέληδες για να φτιάξουν πλήρη αρτοσκευάσματα. Αυτή η συνταγή θα αρέσει και στους λάτρεις υγιεινή διατροφήκαι όσοι νοιάζονται για τη σιλουέτα τους. Τα μπισκότα αποτελούνται από δύο μόνο συστατικά, και ως εκ τούτου ακόμη και ένα παιδί μπορεί να τα μαγειρέψει. Θα ετοιμάσουμε μπισκότα βρώμης και μπανάνας ως εξής:

  • Καθαρίζουμε και πολτοποιούμε δύο μεγάλες ώριμες μπανάνες με ένα πιρούνι.
  • Προσθέστε ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης σε αυτά και ανακατέψτε καλά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε άλλα υλικά της αρεσκείας σας.
  • Εάν η προκύπτουσα μάζα σας φαίνεται πολύ ρευστή, μη διστάσετε να προσθέσετε λίγο ακόμα πλιγούρι βρώμης.
  • Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, βάλτε τη "ζύμη" που προκύπτει σε ένα ταψί, το οποίο πρέπει πρώτα να καλυφθεί με περγαμηνή.

Ψήνετε τα μπισκότα για ένα τέταρτο της ώρας και μετά τα μεταφέρετε σε ένα πιάτο. Το τελειωμένο επιδόρπιο είναι νόστιμο όχι μόνο ζεστό, αλλά και κρύο.

Μπισκότα βρώμης (Συνταγή) Χαμηλών θερμίδων

Μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο επιδόρπιο από τον Ηρακλή, το οποίο θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη υγιεινό πρωινόή ένα απογευματινό σνακ. Η παρασκευή αυτής της ζύμης θα σας πάρει ελάχιστο ποσόχρόνο, αλλά το αποτέλεσμα θα εκτιμηθεί ιδιαίτερα από όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Τα μπισκότα βρώμης διαίτης παρασκευάζονται ως εξής:

  • Πάρτε μισό ποτήρι νιφάδες βρώμης και αλέστε τες με ένα μπλέντερ ή μύλο καφέ.
  • Προσθέστε την ίδια ποσότητα τυρί cottage χωρίς λιπαράκαι δύο πρωτεΐνες κοτόπουλου.
  • Ανακατέψτε τα προϊόντα, βάλτε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε αυτά, καθώς και σταφίδες και κανέλα για γεύση.
  • Χτυπάμε τα προϊόντα μέχρι να ομογενοποιηθούν, τα πλάθουμε σε μικρές τηγανίτες και τα βάζουμε σε ένα ταψί καλυμμένο με χαρτί ψησίματος.

Ψήνετε τα μπισκότα μέχρι να γίνουν σε προθερμασμένο φούρνο. Τέτοια μπισκότα μπορούν να αποθηκευτούν για αρκετές ημέρες, διατηρώντας την αρχική τους γεύση και άρωμα.

από πλιγούρι βρώμης

Ακόμα κι αν τηρείτε αυστηρούς κανόνες νηστείας, εξακολουθείτε να θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι το βραδινό τσάι. Για τέτοιες περιπτώσεις, ένα λαχταριστό γλυκό που δεν περιέχει βούτυροκαι αυγά. Η συνταγή για μπισκότα βρώμης με λίγες θερμίδες είναι πολύ απλή:

  • Φρυγανίστε γρήγορα μισό φλιτζάνι στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης μέχρι να ροδίσει στον φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα τηγάνι.
  • Μετά από αυτό, αλέστε τα με ένα μπλέντερ, προσθέστε το μπέικιν πάουντερ, τη βανιλίνη και δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
  • Προσθέστε μία ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι στην προκύπτουσα μάζα και ανακατέψτε. Εάν σας φάνηκε ότι η προκύπτουσα μάζα είναι πολύ παχιά, τότε μπορείτε να την αραιώσετε με λίγο νερό.
  • Βάζω έτοιμη ζύμηστο ψυγείο για μισή ώρα και μετά το πλάθουμε σε μικρά κέικ και τα απλώνουμε σε ταψί.
  • Ψήνετε τα μπισκότα μέχρι να μισοψηθούν, μετά σβήνετε τη φωτιά και τα αφήνετε να σταθούν για λίγο μέσα.

Αν θέλετε, μπορείτε να διακοσμήσετε τα μπισκότα βρώμης με λιωμένη γλυκόπικρη σοκολάτα.

Μπισκότα "Δίαιτα"

Μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τη γεύση και το άρωμα αυτού του ψησίματος χωρίς να φοβάστε ότι θα καταστρέψετε τη σιλουέτα σας. Το γεγονός είναι ότι σε αυτή τη συνταγή τηρούνται όλοι οι κανόνες. διαίτης. Για το ψήσιμο δεν χρησιμοποιούνται αλεύρι, κρόκοι και βούτυρο, περιέχονται μόνο «αργοί» υδατάνθρακες. Το μαγείρεμα των μπισκότων είναι πολύ εύκολο:

  • Ανακατέψτε 100 γραμμάρια πλιγούρι με 100 γραμμάρια τυρί κότατζ, δύο ασπράδια αυγών, μια κουταλιά μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα και 30 γραμμάρια σταφίδες.
  • Από τη ζύμη που προκύπτει, σχηματίζουμε κέικ και τα τοποθετούμε σε ένα ταψί.

Ψήνετε τη λιχουδιά σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά. Όπως μπορείτε να δείτε, τα μπισκότα βρώμης είναι εύκολο να παρασκευαστούν, αλλά χάρη σε αυτόν μπορείτε να διαφοροποιήσετε την πενιχρή διατροφή σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή, για παράδειγμα, νηστείας.

Μπισκότα καραμέλας σταφίδας

Υπάρχει άλλος ένας μπροστά σου ενδιαφέρουσα συνταγή ψήσιμο με λίγες θερμίδες. Να προετοιμαστούμε νόστιμα μπισκότααπό πλιγούρι βρώμης, θα χρειαστείτε:

  • Κοσκινίζουμε σε ένα μπολ 100 γραμμαρίων, προσθέτουμε το μπέικιν πάουντερ, λίγο αλάτι και την κανέλα για γεύση.
  • Αλέστε 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης με ένα μπλέντερ, ανακατέψτε το με αλεύρι και 50 γραμμάρια σταφίδες.
  • Συνδυάστε 100 γραμμάρια βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου με 100 γραμμάρια ζάχαρη, προσθέστε ένα αυγό κοτόπουλου και χτυπήστε τα προϊόντα με το μίξερ μέχρι να αφρατέψουν.
  • Ανακατεύουμε τα παρασκευασμένα προϊόντα και τοποθετούμε τη ζύμη που λαμβάνεται από αυτά στο ψυγείο για μισή ώρα.
  • Πλάθουμε με τη βοήθεια στρογγυλά μπισκότα και τα τοποθετούμε σε λαδόκολλα αφήνοντας αρκετό χώρο μεταξύ τους.

Ψήνετε τα μπισκότα για μισή ώρα σε προθερμασμένο φούρνο.

Τραγανά μπισκότα

Είναι νόστιμο και απλό ψήσιμοπροετοιμάζεται πολύ γρήγορα. Φτιάξτε το για πρωινό και ευχαριστήστε τους αγαπημένους σας με ένα νέο. πρωτότυπο επιδόρπιο:

  • Πλένουμε καλά 30 γραμμάρια σταφίδες και τις ψιλοκόβουμε με μηχανή κοπής κρέατος ή μπλέντερ.
  • Χτυπάμε 80 γραμμάρια βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου με 150 γραμμάρια ζάχαρη, τη βανίλια (κατά προτίμηση) και τις σταφίδες.
  • Διαλύστε μια πρέζα αλάτι σε 50 ml καθαρό νερό και στη συνέχεια ανακατέψτε το με το μείγμα λαδιού και μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα.
  • Βάζουμε 80 γραμμάρια στα προϊόντα και ζυμώνουμε τη ζύμη. Αν θρυμματιστεί, προσθέστε λίγο νερό σε αυτό.
  • Πασπαλίζουμε την επιφάνεια εργασίας του τραπεζιού με αλεύρι και απλώνουμε τη ζύμη σε μια στρώση πλάτους μισού εκατοστού. Μετά από αυτό, κόψτε τα κενά σε στρογγυλό σχήμα και στείλτε τα σε περγαμηνή, στρωμένη σε ένα φύλλο ψησίματος.

Μαγειρέψτε τα αρτοσκευάσματα σε προθερμασμένο φούρνο για δέκα λεπτά και σερβίρετε αμέσως τα έτοιμα μπισκότα στο τραπέζι.

Μπισκότα "Σπιτικά"

Θα αρέσει σε όσους κάνουν δίαιτα, αφού περιέχει μόνο μία κουταλιά αλεύρι. Θα ψήσουμε μπισκότα βρώμης με λίγες θερμίδες ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες:

  • Τρίψτε 100 γραμμάρια βούτυρο με μισό ποτήρι ζάχαρη και το ξύσμα ενός λεμονιού. Αυτή η διαδικασία γίνεται εύκολα με μια ξύλινη σπάτουλα.
  • Εισάγετε σταδιακά δύο αυγά κοτόπουλου στη ζύμη.
  • Όταν διαλυθεί τελείως η ζάχαρη, προσθέστε στα προϊόντα δύο φλιτζάνια πλιγούρι, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς και μια κουταλιά αλεύρι.
  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο, αλείφουμε με λάδι ένα ταψί και το πασπαλίζουμε με αλεύρι.
  • Ανακατεύουμε καλά τη ζύμη, σχηματίζουμε στρογγυλά μπισκότα, τα οποία πρέπει να απλωθούν σε ένα ταψί.

Μαγειρέψτε τη ζύμη μέχρι να ροδίσει.

Μπισκότα με σμέουρα και αμύγδαλα

Αυτά τα όμορφα και νόστιμα μπισκότα παρασκευάζονται εκπληκτικά γρήγορα. Σερβίρετε μια αρωματική απόλαυση για βραδινό τσάι και απολαύστε τους αγαπημένους σας με ένα πρωτότυπο επιδόρπιο. Πώς να φτιάξετε μπισκότα βρώμης; Η συνταγή είναι απλή:

  • Τρίψτε 200 γραμμάρια αλεύρι, 150 γραμμάρια ζάχαρη, 200 γραμμάρια βούτυρο και 200 ​​γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε ψίχουλα.
  • Στρώνουμε ένα μικρό ταψί με λαδόκολλα και ρίχνουμε μέσα τα δύο τρίτα του μείγματος μαγειρέματος.
  • Ενάμιση φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα, ξεπλύνετε καλά, ταξινομήστε και πολτοποιήστε με ένα πιρούνι. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα μούρα, ξεπαγώστε τα πρώτα. θερμοκρασία δωματίουκαι στραγγίστε το υπερβολικό υγρό.
  • Ρίχνουμε τα πολτοποιημένα σμέουρα στο τηγάνι και ισιώνουμε με μια σπάτουλα. Τοποθετήστε το υπόλοιπο τρίμμα πάνω του και πασπαλίστε τη δομή που προκύπτει με πέταλα αμυγδάλου.
  • Ψήστε τα μελλοντικά μπισκότα σε προθερμασμένο φούρνο για 40 λεπτά.

Όταν περάσει ο καθορισμένος χρόνος, αφαιρούμε τη φόρμα από το φούρνο, την κρυώνουμε και μετά κόβουμε το περιεχόμενό της σε ίσα τετράγωνα.

μπισκότα τυρί cottage

Αυτή η ασυνήθιστη ζύμη παρασκευάζεται χωρίς αλεύρι και περιέχει μόνο υγιεινά συστατικά. Για να φτιάξετε μπισκότα cottage cheese και πλιγούρι βρώμης, θα χρειαστείτε:

  • Συνδυάστε σε ένα κατάλληλο μπολ ένα ποτήρι πλιγούρι, ένα αυγό, μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μισό ποτήρι ζάχαρη, λίγο μπέικιν πάουντερ, 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Ανακατεύουμε καλά τα υλικά και τα αφήνουμε για λίγο στην ησυχία τους.
  • Όταν το πλιγούρι είναι κορεσμένο με υγρό και φουσκώσει αρκετά, τυλίξτε τη ζύμη σε μπαλάκια και βάλτε τα σε ένα ταψί.
  • Ψήνετε τα γλυκά σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου μισή ώρα.

Σερβίρετε ένα νόστιμο επιδόρπιο με ζεστό τσάι, καφέ ή γάλα.

και δαμάσκηνα

Ακολουθεί μια άλλη περιγραφή του πώς μπορείτε να φτιάξετε μπισκότα βρώμης με λίγες θερμίδες (συνταγή):

  • Φτιάξτε αλεύρι από πλιγούρι (τρεις κούπες) ή, αν προτιμάτε, χρησιμοποιήστε το ως έχει.
  • Ξεπλύνετε καλά δέκα δαμάσκηνα και ψιλοκόψτε με ένα μαχαίρι.
  • Προσθέστε μισό ποτήρι ζάχαρη, 100 γραμμάρια μαλακό βούτυρο, λίγη σόδα ή μπέικιν πάουντερ, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, δαμάσκηνα και ένα αυγό κοτόπουλου στα δημητριακά.
  • Ανακατεύουμε καλά τα υλικά και αφήνουμε τη ζύμη που προκύπτει μόνη της για μία ώρα.
  • Όταν το πλιγούρι έχει μαλακώσει αρκετά, τυλίγουμε τη ζύμη σε μικρές μπάλες και τις τοποθετούμε σε ένα ταψί όχι μακριά το ένα από το άλλο.

Μετά από μισή ώρα, νόστιμο και υγιεινά μπισκόταθα ειναι ετοιμο.

Θα χαρούμε να σας αρέσουν τα μπισκότα βρώμης, τις συνταγές των οποίων έχουμε συγκεντρώσει σε αυτό το άρθρο. Μαγειρέψτε τον εαυτό σας χρήσιμο πιο συχνά και δεν μπορείτε πλέον να φοβάστε για τη σιλουέτα σας.

Ένα συνηθισμένο μπισκότο βρώμης περιέχει αρκετές θερμίδες - 437 ανά 100 γραμμάρια! Έτσι, η κατανάλωση μιας μερίδας τέτοιου γλυκού θα είναι προβληματική εάν περιορίσετε τη διατροφή σας και επιμείνετε στη μέτρηση θερμίδων.

Αλλά αν δοκιμάσετε να μαγειρέψετε διαιτητικά μπισκότα βρώμης, τότε η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες θα είναι περίπου 160-170 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια! Με τέτοια μπισκότα, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια τσάι και να έχετε ένα σνακ χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας. Γι' αυτό τα μπισκότα πλιγούρι βρώμης είναι τόσο δημοφιλή με τα μπισκότα βρώμης! Μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια τέτοια μπισκότα στη διατροφή σας χωρίς φόβο να βλάψετε τη σιλουέτα σας και το γεγονός ότι τα μαγειρεύετε μόνοι σας θα σας δώσει την ευκαιρία να προσδιορίσετε με ακρίβεια το KBJU αυτού του προϊόντος!

Για να φτιάξετε αληθινά μπισκότα πλιγούρι βρώμης, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς απλούς κανόνες:

  • Χρησιμοποιούμε μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως πλιγούρι βρώμης (εφεξής OH). Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που απομακρύνουν τις τοξίνες. Μπορείτε επίσης να αλέσετε τα δημητριακά σε πλιγούρι βρώμης.
  • Αντί για ζάχαρη βάζουμε οποιοδήποτε φυσικό γλυκαντικό της αρεσκείας σας.
  • Μια υποχρεωτική προσθήκη στο διαιτητικό συκώτι πλιγούρι βρώμης είναι τα αποξηραμένα φρούτα. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εδώ - αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, χουρμάδες, κράνμπερι. Όλα αυτά θα κάνουν τα pp cookies μας πιο νόστιμα και ίσως να μην χρειαστεί να βάλετε καν γλυκαντικό.
  • Για να φτιάξετε μπισκότα από πλιγούρι βρώμης, προσθέστε στη συνταγή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το αλεύρι, αλλά είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε πρωτεΐνη!
  • Για όσους ασκούνται στο γυμναστήριο, είναι χρήσιμο να προσθέσουν πρωτεΐνη στο συστατικό! Έτσι λύνετε αμέσως δύο προβλήματα - τρώτε γλυκά και λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης!
  • Για να κολλήσετε πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως, χρησιμοποιήστε κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι!
  • Μην ξεχάσετε να βάλετε φρούτα στη συνταγή - μήλα, μπανάνες, αχλάδια! Είναι υπέροχα για να κρατάτε τη ζύμη μαζί!
  • Πρέπει να ψήσετε μπισκότα με πλιγούρι βρώμης σε καλά θερμαινόμενο φούρνο!

Διαιτητικά μπισκότα βρώμης χωρίς αλεύρι

Πολύ απλό και γρήγορη συνταγή pp σνακ ή pp επιδόρπιο, όπως σας αρέσει:

  • 100 γραμμάρια ΟΗ.
  • 50 γραμμάρια οποιωνδήποτε ξηρών καρπών. Καλύτερα να τα αλέθουμε λίγο στο μπλέντερ ή με ένα μαχαίρι.
  • 50 γραμμάρια οποιουδήποτε αποξηραμένου φρούτου. Θα χρησιμοποιήσουμε σταφίδες, θα δώσουν στα μπισκότα μας μια επιπλέον γλύκα.
  • 3 αυγά. Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο πρωτεΐνες, αν και τότε θα χρειαστείτε 4 πρωτεΐνες ή 5. Δείτε τη συνοχή της συνταγής της ζύμης.
  • ½ κουταλάκι του γλυκού οποιοδήποτε μπέικιν πάουντερ.

Απλά ανακατέψτε όλα τα υλικά για μπισκότα διατροφήςαπό τον Ηρακλή, σκεπάζουμε και αφήνουμε να βράσει για μια ώρα. Σε αυτό το διάστημα, οι νιφάδες μας θα φουσκώσουν και μπορείτε εύκολα να σχηματίσετε pp cookies. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι μόνο περίπου 10 λεπτά, σε θερμοκρασία 180 βαθμών.

instagram/tatsuvor77

Διαιτητικά μπισκότα βρώμης με τυρί cottage

Αυτή είναι ίσως η πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή για μπισκότα cottage cheese και πλιγούρι βρώμης:

  • 250 γραμμάρια OH.
  • 200 γραμμάρια τυρί κότατζ. Παίρνουμε οποιοδήποτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το κύριο πράγμα είναι να μην είναι όξινο, γιατί ετοιμάζουμε ένα γλυκό.
  • 1 μέτριο μήλο. Πλένουμε, ξεφλουδίζουμε και τρίβουμε το δέρμα.
  • 1 αυγό.
  • Ένα πακέτο ζάχαρη βανίλιας.
  • Γλυκαντικό για γεύση.

Σε ξεχωριστό δοχείο γεμίζουμε το ΟΗ μας με νερό ώστε να τα καλύψει τελείως και αφήνουμε για 15 λεπτά. Όταν φουσκώσουν οι νιφάδες, προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά σε αυτά, ανακατέψτε και στείλτε στο ψυγείο για μία ώρα. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160 βαθμούς, πλάθουμε μπισκότα και ψήνουμε για μία ώρα.

Πλιγούρι βρώμης PP Μπισκότα μπανάνας

Για τους λάτρεις των γλυκών, αυτή η συνταγή με μπανάνα είναι τέλεια.

  • 120 γραμμάρια OH.
  • 2 μπανάνες. Επιλέγουμε μόνο ώριμα και γλυκά φρούτα. Τα πολτοποιούμε με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν πουρές. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα μπλέντερ.
  • Τυχόν ξηροί καρποί της επιλογής σας.

Προσθέστε OH στον πουρέ μπανάνας και ανακατέψτε καλά. Αφήνουμε για 20 λεπτά να φουσκώσει τα δημητριακά, μετά βάζουμε τους ξηρούς καρπούς και σχηματίζουμε μπισκότα. Στέλνουμε μπισκότα PP από πλιγούρι με μπανάνα στο φούρνο για 15 λεπτά!

Συνταγή για μπισκότα μήλου βρώμης pp

Για αυτό απλή συνταγήθα χρειαστείτε:

  • 2 ποτήρια οποιουδήποτε OH.
  • 2 φλιτζάνια φυσικό γιαούρτι.
  • 2 μέτρια μήλα. Επιλέγουμε γλυκά φρούτα, πλένουμε, καθαρίζουμε και τρίβουμε. Αφαιρέστε την περίσσεια χυμού από τα μήλα.
  • Μέλι για γεύση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό.

Ρίχνουμε πλιγούρι με γιαούρτι και αφήνουμε για 1 ώρα. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά στο πλιγούρι και ανακατεύουμε. Ψήνουμε μπισκότα pp για περίπου 40 λεπτά σε θερμοκρασία 180 βαθμών.

instagram/stasya_dementyeva

Διαιτητικά μπισκότα βρώμης σε κεφίρ

Εάν έχετε κεφίρ στο ψυγείο σας, μπορείτε πάντα να φτιάξετε νόστιμα μπισκότα από pp.

  • 300 ml κεφίρ. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί κανονικό κεφίρκαι μπορεί να είναι χωρίς λιπαρά.
  • 300 γραμμάρια OH.
  • Οποιαδήποτε αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί της επιλογής σας. Τα προξηραμένα φρούτα, ρίξτε ζεστό νερό και αφήστε τα για 10 λεπτά. Στη συνέχεια κόψτε.
  • Φυσικό γλυκαντικό. Στην περίπτωσή μας είναι μέλι. Ας πάρουμε 3 κουταλιές της σούπας.
  • Κανέλα.

Απλώς ανακατέψτε το κεφίρ με τα δημητριακά, αφήστε το για 40 λεπτά. Στη συνέχεια βάζουμε αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι, κανέλα. σχηματίστε μπισκότα και ψήστε μέχρι να ροδίσουν.

Διαιτητικά μπισκότα βρώμης PP

Εάν έχετε έτοιμο πλιγούρι βρώμης, μπορείτε να μαγειρέψετε ένα νόστιμο επιδόρπιο:

  • 1 μπανάνα. Πολτοποιήστε με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει πουρές.
  • 150 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης. Εάν δεν υπάρχει, τότε μπορείτε να αλέσετε πλιγούρι βρώμης σε μύλο καφέ.
  • 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι. Θα χρησιμοποιήσουμε καρύδα, θα δώσει ασυνήθιστη γεύση και άρωμα.
  • Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε στη ζύμη τυχόν ξηρούς καρπούς, κανέλα, αποξηραμένα φρούτα.

Ανακατεύουμε το αλεύρι, τον πουρέ και Λάδι καρύδας. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με ένα μπλέντερ. Στη ζύμη βάζουμε οποιαδήποτε γέμιση και πλάθουμε μπισκότα. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν τα μπισκότα μας.

Σπιτικά μπισκότα βρώμης με λίγες θερμίδες

Ψάχνετε για μια συνταγή που θα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες; Τότε φροντίστε να δοκιμάσετε τα μπισκότα πρωτεΐνης βρώμης.

  • 80 γραμμάρια ΟΗ.
  • 60 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη με οποιαδήποτε γεύση.
  • Γλυκαντικό για γεύση.
  • 2 αυγα. Τα χτυπάμε με ένα μίξερ.

Ρίξτε τις νιφάδες, την πρωτεΐνη και το γλυκαντικό στο μείγμα των αυγών. Ανακατεύουμε τα πάντα. Πλάθουμε μπισκότα με ένα κουτάλι και τα βάζουμε σε ταψί. Ψήνουμε για περίπου 10 λεπτά.

Μπισκότα PP βρώμης με αποξηραμένα φρούτα

Αγαπήστε το γλυκό, τότε αυτό υγιεινή συνταγήθα χρειαστείτε:

  • 200 γραμμάρια αποξηραμένα φρούτα. Παίρνουμε χουρμάδες, ξερά βερίκοκα, σταφίδες. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε σύμφωνα με το γούστο σας. Δεν χρειάζεται να τα μουλιάσετε, απλά αλέστε τα λίγο.
  • 250 γραμμάρια OH.
  • 1 ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
  • 1 αυγό. Θα χρησιμοποιήσουμε μόνο πρωτεΐνη
  • 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε πίτουρο.
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σόδα.

Βάζουμε σόδα σε κεφίρ και ρίχνουμε πλιγούρι. Στη συνέχεια βάζουμε πρωτεΐνη και αποξηραμένα φρούτα εκεί. Ανακατεύουμε τα πάντα. Περιμένουμε να φουσκώσουν λίγο οι νιφάδες, και να σχηματίσουμε μπισκότα. Τυλίξτε κάθε μπισκότο σε πίτουρο και στείλτε το σε ένα ταψί. Ψήνουμε 20 λεπτά.


PP μπισκότα με σταφίδα βρώμης: συνταγή

Αγαπάτε τις σταφίδες; Στη συνέχεια, δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συνταγή:

  • Μια χούφτα σταφίδες.
  • 160 γραμμάρια OH, αυτό είναι περίπου δύο ποτήρια.
  • Οποιοδήποτε γλυκαντικό της επιλογής σας.
  • 2 αυγα. Τα χτυπάμε μαζί με τη βανίλια.
  • Μια πρέζα βανιλίνη για ευχάριστο άρωμα.
  • Κανέλα.

Πρώτα, ανακατέψτε όλα τα ξηρά συστατικά: δημητριακά, σταφίδες, κανέλα. Στη συνέχεια ρίχνουμε μέσα το μείγμα των αυγών και ανακατεύουμε. Πλάθουμε μπισκότα και τα στέλνουμε στον προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά.

instagram/sav_cakes

Μπισκότα PP με βρώμη και μέλι

  • 200 γραμμάρια OH. Χρησιμοποιούμε μόνο δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης. Αν δεν είναι στο χέρι, τότε μπορείτε να το φτιάξετε από νιφάδες.
  • 4 κουταλιές της σούπας μέλι.
  • 2 αυγά κοτόπουλου.
  • Μια πρέζα κανέλα.
  • Μια πρέζα μπέικιν πάουντερ.

Με ένα μίξερ χτυπάμε τα αυγά με το μέλι. Στη συνέχεια, προσθέστε το αλεύρι, τα δημητριακά, την κανέλα και το μπέικιν πάουντερ σε αυτό το μείγμα. Ανακατεύουμε τα πάντα και σχηματίζουμε pp cookies. Ψήνουμε 20 λεπτά.

Μπισκότα καρότου διαίτης με πλιγούρι βρώμης

Λατρεύετε τα καρότα αλλά δεν ξέρετε τι να μαγειρέψετε με αυτά; Εχουμε υπέροχη συνταγήΓια σενα!

  • 200 ml γιαούρτι. Χρησιμοποιούμε μόνο φυσικό γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλα επιβλαβή πρόσθετα.
  • 2 μέτρια καρότα. Καθαρίζουμε και τρίβουμε σε λεπτό τρίφτη ή αλευρώνουμε στο μπλέντερ.
  • 2 αυγα.
  • 2 κουταλιές της σούπας καλαμποκάλευρο. Αυτό το είδος αλευριού ταιριάζει πολύ με τα καρότα.
  • 2 κουταλιές της σούπας OH. Παίρνουμε Ηρακλή ή οποιαδήποτε άλλη νιφάδα.
  • Αγαπημένα αποξηραμένα φρούτα Χρησιμοποιούμε χουρμάδες (8 τεμάχια), αποξηραμένα βερίκοκα (8 τεμάχια), δαμάσκηνα (8 τεμάχια). Όλα τα αποξηραμένα φρούτα πλένονται και περιχύνονται με ζεστό νερό ώστε να εμποτιστούν λίγο. Στη συνέχεια τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
  • Μισό πακέτο μπέικιν πάουντερ.

Σε ξεχωριστό δοχείο ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αφήνουμε για 20-30 λεπτά. Στη συνέχεια σχηματίζουμε μπισκότα και τα βάζουμε στο φούρνο για 30 λεπτά. Θερμοκρασία ψησίματος 180 βαθμούς.

Διαιτητική συνταγή για μπισκότα κολοκύθας και βρώμης

  • 1 φλιτζάνι OH. Τα τρίβουμε λίγο στο μπλέντερ και ρίχνουμε 150 ml ζεστό νερό. Οι νιφάδες πρέπει να εμποτιστούν και να γίνουν ένα σφιχτό μείγμα. Έχετε φτιάξει pp ζύμη.
  • 80 γραμμάρια κολοκύθας. Ο πολτός του λαχανικού πρέπει να τρίβεται σε λεπτό τρίφτη.
  • 20 γραμμάρια φυτικού ελαίου. Χρησιμοποιούμε καρύδα.
  • ½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ.
  • Οποιοδήποτε γλυκαντικό για γεύση.
  • 50 γραμμάρια σταφίδες. Αχνίστε το πρώτα λίγο.

Βάζουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά στη ζύμη και ανακατεύουμε. Πλάθουμε μπισκότα και ψήνουμε για περίπου 25 λεπτά.


Όπως μπορείτε να δείτε, τα μπισκότα βρώμης διαίτης είναι πολύ εύκολα στην προετοιμασία! Δοκιμάστε οπωσδήποτε τις συνταγές και αδυνατίστε εύκολα!