Koliko kilokalorij je v kuhanih testeninah. Sestava in uporabne lastnosti kuhanih testenin najvišjega razreda. Ocvrte testenine

Obstaja ogromno testenine, razlikujejo se po okusu, barvi, načinu kuhanja itd. Testenine so k nam prišle iz Italije, kjer so osnova kuhinje, in se zaljubile ter se trdno združile v narodna kuhinja. Najrazličnejše vrste, najrazličnejših cenovnih kategorij, testenine imajo radi študenti, gospodinje, delavci in gurmani.

Vendar pa zadnja leta vse več ljudi, ki pazijo na svojo postavo ali imajo težave s prekomerno telesno težo, zavrača uporabo tega enostavnega za pripravo in okusen izdelek: razlog za to je kalorična vsebnost testenin. Kot vsi izdelki iz moke imajo testenine precej visoko vsebnost kalorij, zato jih mnogi izključujejo iz svojega jedilnika.

Vendarle nekaj dokaj znanih ljudi, ki imajo vitka postava, obožujem in vedno jem testenine – na primer Sophia Loren. V zadnjem času je vse pogostejše mnenje, da so testenine zdrave in popolnoma neškodljive za postavo, ljudje pa se redijo samo od omak za to jed. Torej, kaj je narobe, kakšna je vsebnost kalorij v testeninah in ali škodijo figuri?

Vsebnost kalorij v testeninah drugačne vrste različna, nanjo vplivata vrsta pšenice, uporabljene pri izdelavi testenin, in način priprave same jedi. Najbolj kalorične testenine poceni sort - vsebujejo malo uporabne snovi , samo ogljikove hidrate, saj ti povzročajo pojav odvečnih kilogramov. V domovini testenin, v Italiji, kjer, mimogrede, skoraj ni ljudi s prekomerno telesno težo, je ta izdelek narejen iz trde pšenice, zato ga telo zlahka absorbira, vsebuje veliko aminokislin, hranil, vitaminov, minerali in vlaknine.

Slednji se v telesu ne absorbira, vendar zaradi svoje porozne strukture kot goba vpije vse toksine, odvečni holesterol, soli in jih odstrani iz telesa, izboljša črevesno gibljivost in ugodno vpliva na njegovo mikrofloro. Vsebnost kalorij v testeninah iz trde pšenice je nižja kot v testeninah iz poceni surovin. Zato med dieto testenine lahko uživamo, vendar z omejitvami – tako kot vsa živila, bogata z ogljikovimi hidrati, je tudi testenine najbolje zaužiti pred 16.00. Do večera se stopnja absorpcije ogljikovih hidratov v telesu zmanjša, kar pomeni, da obstaja tveganje, da se kalorije, ki niso bile porabljene ponoči, odložijo v maščobnem tkivu.

Vsebnost kalorij v različnih vrstah testenin

Kalorična vsebnost testenin v suhi (nekuhani) obliki je v povprečju 270-360 kcal na 100 g.Približno 60% mase testenin so ogljikovi hidrati, do 15% so beljakovine. V testeninah je zelo malo maščobe, ostalo maso predstavljajo voda, vlaknine in druge balastne snovi.

Pri kuhanju se testenine povečajo za približno 2-2,5-krat - to je, kalorična vsebnost testenin v končni obliki bo 2-2,5-krat manjša. Ko skuhate testenine, jih dodajte v lonec, da se ne sprimejo olivno olje- to praktično ne bo vplivalo na vsebnost kalorij v končni jedi, vendar se vaše testenine ne bodo držale skupaj. Še en trik, ki ga uporabljajo v Italiji, so premalo kuhane testenine. Rahlo premalo kuhane testenine imajo 20 % nižji glikemični indeks kot preveč kuhane.

Zdaj pa se pogovorimo o vsebnosti kalorij v testeninah, odvisno od načina njihove priprave. Vsebnost kalorij v kuhanih testeninah je približno 135-160 kcal na 100 g, v povprečju pa porcija kuhanih testenin tehta 200 g oziroma vsebuje približno 300 kcal. Če v končno jed vlijete olje, se kalorična vsebnost olja, pa tudi različne omake, ki jih dodamo testeninam, prištejejo kalorični vsebnosti kuhanih testenin.

Kalorična vsebnost mornariških testenin je močno odvisna od vrste mesa. in količino olja, ki se uporablja pri pripravi te jedi. Povprečna vsebnost kalorij mornariških testenin je 185 kcal na 100 g; zmanjšate ga lahko tako, da pri cvrtju mletega mesa zavrnete olje (v ponvi proti prijemanju) in za kuhanje uporabite mleto meso z nizko vsebnostjo maščobe - govedina, piščanec, najbolje je, če sami skuhate mleto meso iz pustega mesa.

Kalorična vsebnost testenin iz trde pšenice v končni obliki je v povprečju 135-140 kcal na 100 g.. Kalorične vermicelli je bolje nadomestiti s špageti. Kalorična vsebnost špagetov v končni obliki je le 160 kcal na 100 g, so skoraj popolnoma brez maščobe, so zelo zdravi, zaradi svoje relativno nizke vsebnosti kalorij pa se špageti uporabljajo celo v dietna hrana za hujšanje.

kalorij v špagetih in hujšanje

Špageti in testenine, ki jih jedo Italijani, so narejeni, kot je navedeno zgoraj, iz trde pšenice. Ti izdelki vsebujejo manj kalorij in več hranilnih snovi kot navadne testenine ali vermicelli, so zdravi in ​​ne škodujejo vaši postavi (seveda ob premišljenem in zmernem uživanju). Vsebujejo beljakovine in aminokisline, vitamine (špageti so še posebej bogati z vitamini skupine B ter vitaminoma A in E), kompleksne ogljikove hidrate, vlaknine, mikro in makro elemente (kalij, magnezij, železo, fosfor itd.). Špageti so idealen vir rastlinskih beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov za športnike.

Kalorična vsebnost kuhanih špagetov je 160 kcal na 100 g. Tako majhna količina je dovolj, da preženete lakoto in si napolnite baterije za 3-4 ure. Dieta s špageti vključuje uživanje 300 g suhih špagetov, kuhanih brez olja ali z dodatkom olja med kuhanjem (ne v končni jedi). Med to dieto lahko pijete nesladkan čaj, vodo in zeliščne odvarke. Z nizko kalorično vsebnostjo špagetov boste zaužili približno 1200-1300 kcal na dan, medtem ko boste siti in polni energije, vaše telo bo prejelo veliko vitaminov, mineralnih spojin, koristnih in hranilnih snovi, aminokislin. Vendar pa ni priporočljivo, da popolnoma preidete na testenine - tako kot kateri koli drug izdelek ne vsebujejo vseh hranilnih snovi, potrebnih za človeka, zlasti živalskih beljakovin, zato lahko sledite dieti s špageti največ en mesec. V tem času boste izgubili približno 5 kg. Da bi zmanjšali neizogibno izgubo mišičnega tkiva med dieto, se ukvarjajte s športom in svoji prehrani dodajte beljakovine - na primer jajčni beljak (lahko jih prelijete čez špagete), kefir, skuto ali jogurt, pusto ribo ali meso (do 100 g na dan), ali v športni prehrani vzemite dodatne beljakovine.

Italija velja za rojstni kraj testenin, oziroma Palermo. Vendar pa je po nekaterih virih ta jed obstajala že v stari Grčiji. Vendar ime izhaja iz sicilijanskega "maccaruni", kar pomeni "gneteno testo".

Koristne lastnosti testenin

• Boj proti disbakteriozi, odstranjuje toksine in druge nepotrebne snovi iz telesa zaradi visoke vsebnosti vlaknin v trdi pšenici. Je naravni absorbent.
• Izboljša razpoloženje, pomaga pri dovolj spanju. Skrivnost - noter aminokislina triptofan, ki se pretvori v znani "harmon sreče" - serotonin.
• Kompleksni ogljikovi hidrati nasiči mišice, obnavljanje telesa po fizičnem naporu.
• Izboljšajte presnovo, in posledično, stanje las, nohtov in kože. Razlog je vsebnost vitaminov B.
• Preprečuje staranje kože in rakave celice zahvaljujoč vitaminoma E in A.

Obstajata dve vrsti testenin:

• Tradicionalno iz trde ali, kot pravijo, grobe sorte pšenice in vode.
• jajce- iz moke (po možnosti istih sort durum) in jajc (včasih samo beljakovine - prehranska možnost, v drugih primerih - samo rumenjak).

Nedvoumnega odgovora na vprašanje, katere testenine: jajčne ali pšenične so bolj zdrave, ni. Nekateri trdijo, da zaradi jajc postanejo rezanci še bolj nasičeni s koristnimi snovmi. Na primer selen. Drugi verjamejo, da so tradicionalne testenine iz trde pšenice in voda bolj zdrave v svoji preprostosti.

Vsebnost kalorij v testeninah

Kot je razvidno iz tabele, vsebnost kalorij v kuhanih testeninah ni velika. Številne omake pa dajejo jedem iz njih visoko energijsko vrednost.

O kalorijah pripravljene jedi težko je oceniti, saj ima vsaka gospodinja svoje recepte. Če pa želite biti zdravi in zdrava jed potem uporabite naslednje nasvete:

• Idealen dodatek k njim je zelenjava ali morski sadeži.
• Namesto smetanova omaka bolje je vzeti paradižnik s najmanjši znesek olja
• Izberite najpustejši sir

Značilnosti kuhanja italijanskih testenin

Riževi in ​​stekleni rezanci

Poleg tradicionalnih testenin sta priljubljeni še dve vrsti testenin. to riževi rezanci in funchose, ki se imenuje tudi stekleni rezanci.

Riževi rezanci so narejeni iz riževa moka. Med njegovimi prednostmi je visoka vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov in odsotnost vlaknin, zaradi česar je jed mogoče uvrstiti med lahko prebavljive. Poleg tega vsebuje 8 esencialnih aminokislin odgovoren za gradnjo novih celic.

Zaradi tega je zelo priljubljen med športniki.

Funchoza je izdelek iz stročnic. In zato se ponaša z visoko vsebnostjo beljakovin.

Riževi in ​​stekleni rezanci ni treba kuhati. Pripravljeni bodo v 15 minutah, potem ko jih prelijemo z vrelo vodo.

Testenine so zelo priljubljena jed po vsem svetu. Toda tisti, ki želijo shujšati in paziti na svojo postavo, jih morajo uporabljati previdno. Na vsebnost kalorij v testeninah vpliva veliko dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri določanju energijske vrednosti jedi.

Pomembni dejavniki

Kako torej določiti količino energijske vrednosti na 100 gramov? Če govorimo o kuhanem izdelku, je končna številka odvisna od naslednjih dejavnikov.

• Sorta - pomembno vlogo ima pšenica, iz katere je izdelan polizdelek.
• Način priprave testenin. Obstaja širok izbor načinov toplotne obdelave tega polizdelka. Lahko ga ocvremo, pečemo ali preprosto skuhamo. Stopnja vpliva na figuro je odvisna od izbrane metode.
• Cena. Če poskušate ugotoviti vsebnost kalorij v testeninah, bodite morda pozorni na to, koliko stane določena sorta. Višja kot je cena, nižja je vsebnost kalorij.
• Prisotnost različnih dodatkov pri uporabi. Če radi jeste testenine z različnimi omakami, potem sami dramatično povečate energijsko vrednost izdelka. Na primer, sir znatno poveča svojo vsebnost kalorij zaradi vsebnosti dovolj velike količine maščobe. Na žalost tak dodatek ne prinaša koristi.

Zato vseh testenin ne bi smeli drastično črtati iz prehrane. Zmerno uživanje pravilno pripravljenega izdelka ne bo katastrofalno ogrozilo vašega pasu.

Stopnja uporabnosti in nekaj trikov uporabe

Po statističnih podatkih se povprečna vsebnost kalorij v suhih testeninah giblje od 200 do 360 kcal na 100 gramov izdelka. Je pa njihova zanimiva lastnost, da s kuhanjem izgubijo približno polovico svoje energijske vrednosti. To je razloženo z dejstvom, da se testenine med kuhanjem kuhajo in povečujejo velikost. To pomeni, da je navedeno število kalorij že več kot 100 g izdelka.

Tako se energijska vrednost jedi zmanjša na 120-180 kcal.

Če ste pravi ljubitelj testenin, potem tudi dieta ne bo razlog, da bi jih popolnoma opustili. Da ne bi škodovali svojemu zdravju in postavi, je dovolj, da pravilno odmerite porcijo. Skuhajte toliko hrane, kolikor je v vaši pesti. Ne dobite več kot 50 gramov. Če upoštevamo, da kuhane testenine (100 g) ne vsebujejo več kot 180 kcal, se izkaže, da se ta številka v vaši porciji prepolovi. To pomeni, da je učinek hrane na pas minimalen.

V tem primeru morate upoštevati, da morate uporabiti izdelek iz trdih sort pšenice. Mehke sorte imajo višjo energijska vrednost. Vsebnost kalorij v kuhanih testeninah te vrste je enakovredna beli kruh ali pečenje - izdelki, ki se kategorično ne priporočajo za pravilno prehrano.

Tudi, če se ne želite odpovedati uživanju testenin, bodite pozorni na nekatere nianse:

• jejte jih samo podnevi - vključitev izdelka v jedilnik za zajtrk ali kosilo je dovoljena, za večerjo ni priporočljiva;
• skuhajte pravilno – kuhane testenine, ki ostanejo rahlo čvrste, imajo nižji glikemični indeks. Z uživanjem te vrste izdelka dobite običajno količino kilokalorij, hkrati pa se opazno zmanjša stopnja razgradnje jedi, kar je koristno za telo.

Ko kupujete ruske testenine, upoštevajte določene oznake. Izdelek iz trdih sort pšenice je vključen v skupino A, mehke pa so združene v skupino B. Glede na te podatke lahko pred nakupom izračunate, koliko kalorij boste dobili v kuhanih testeninah, in se pravilno odločite.

Prednosti izdelka iz trdih sort pšenice

Nižjo vsebnost kalorij tukaj je razloženo z dejstvom, da v teh sortah praktično ni maščobe, količina rastlinskih beljakovin pa je za red velikosti večja kot v mehkih sortah.

Vsebujejo tudi več koristnih snovi: veliko vlaknin, pomembne aminokisline in vitamine ter kompleksne ogljikove hidrate.

Pomembna značilnost sort trde pšenice je prisotnost kompleksnih ogljikovih hidratov z izjemno nizkim glikemičnim indeksom. To pomeni, da se lahko izdelek precej hitro razgradi, ne da bi pri tem prišlo do maščobnih oblog. Kaj pa, če želite zmanjšati kalorije? kuhana jed na najmanjšo možno mero, med vrenjem v vodo kapnemo malo oljčnega olja.

Zahvaljujoč temu izdelka ni treba začiniti z maslom, ki vsebuje zadostno količino kalorij.

Najbolj priljubljene vrste

Najpogosteje se uporabljajo kuhani rezanci ali špageti. V prvem primeru dajte prednost izdelku iz trde pšenice ali grahove moke. Ne samo, da ne bo škodilo, ampak bo tudi izjemno koristno, saj bo izboljšalo črevesno mikrofloro. Takšni kuhani rezanci so še posebej dragoceni pri disbakteriozi.

Pri špagetih dajte prednost majhnim slamicam. Tanjši kot so, nižja je stopnja razpadanja.

Polnozrnati izdelki

Druga vrsta testenin, ki ima visoko stopnjo uporabnosti, je narejena iz celih zrn. Bogata sestava izdelka z minimalno vsebnostjo kalorij ga spremeni v dietna jed, ki ga je priporočljivo uživati ​​brez strahu pred posledicami za postavo in zdravje nasploh.

V takšni hrani lahko najdete veliko količino vitaminov B in E. Njihova koncentracija je 4-krat višja v primerjavi z navadnimi testeninami. Tudi ta vrsta izdelka vsebuje veliko magnezija, različnih antioksidantov in železa.

Zaradi takšnih lastnosti so polnozrnati izdelki zelo koristni za zdravje.

Torej, če ste strasten ljubitelj testenin, hkrati pa si prizadevate za idealno postavo in zdrav življenjski slog, obstaja veliko odtenkov, ki vam bodo pomagali zapustiti najljubša jed v vaši prehrani, brez strahu pred posledicami za pas. Glavna stvar je, da jih uporabite kuhane, izogibajte se odvečnemu olju, raznim omakam in drugim dodatkom, ki povečujejo kalorije.

Najljubša jed iz otroštva - testenine, enostavne za pripravo, okusne in vsestranske. Njim lahko ga jeste preprosto z maslom ali omako, z mesom ali ribami, z gobami ali morskimi sadeži.

Možnosti kuhanja testenin so neskončne. Italijani so svetovno znani mojstri "testenin". Testenine so osnova prehrane prebivalcev Italije, njihov ponos in izdelek, pri izboljševanju priprave katerega še naprej izpopolnjujejo svoje veščine.

Tisti, ki skrbno spremljajo svojo postavo in natančno štejejo zaužite kalorije, imajo predsodke do vsega mokastega, tudi do testenin. Obstajata dve povsem nasprotni mnenji o tem izdelku.

Ena stran govori o visoki vsebnosti kalorij v testeninah, druga pravi, da je treba v vašo prehrano vključiti le "prave" testenine, način kuhanja pa vpliva na končno vsebnost kalorij v izdelku.

Vsebnost kalorij v kuhanih testeninah iz trde pšenice je 98 kcal na 100 gramov izdelka.

Italijani vsako leto pojedo nekajkrat več testenin v primerjavi s prebivalci naše države, vendar praktično ne trpijo zaradi prekomerne teže. Skrivnost je v koristnih rastlinskih vlakninah, ki so del testenin iz trde pšenice.

1. Vlaknin telo ne absorbira, vendar pomagajo pri izločanju toksinov in toksinov.
2. Visoka vsebnost vlaknin omogoča telesu boljšo prebavo hrane in odpravlja težave z zaprtjem.
3. Občutek hitre sitosti, ki izhaja iz vlaknin, vam pomaga, da se počutite siti z manj hrane.

Vsebnost kalorij v testeninah iz mehke moke je veliko višja in je določena s številko od 140 do 180 kcal na 100 gramov končnega izdelka.

Kako kuhati testenine

• Lonec za kuhanje je velik in vanj morate naliti veliko vode - 1 liter na vsakih 100 gramov testenin. Potrebna je velika količina vode, da se testenine ne sprimejo.
• Ko voda zavre, jo solimo in šele nato dodamo suhe testenine. Premešamo, počakamo, da ponovno zavre in zmanjšamo ogenj pod posodo.
• Strogo upoštevajte navodila proizvajalca glede časa kuhanja. Testenine je treba odstraniti s štedilnika, ko so že skoraj pripravljene, a na sredini ostane tanka bela plast. Italijani ga imenujejo "al dente".
• Nalijte nekaj vode iz lonca v skodelico. Preostanek vode odlijemo tako, da testenine odcedimo v cedilu. Ko voda odteče, jih zlijemo nazaj v ponev in prelijemo z malo preostale juhe - tako preprečimo, da bi se končni izdelki sprijeli.

Kuhane testenine so dokaj nizkokalorična jed. In tukaj je dodatek k njim maslo, mastne omake in druge sestavine lahko močno povečajo vsebnost kalorij.

Ocvrte testenine

Enostavna in hitra možnost za pripravo so ocvrte testenine.

Vsebnost kalorij v 100 gramih takšne jedi, pripravljene iz testenin iz trde pšenice, bo 119 kalorij.

Za kuhanje potrebujemo naslednje sestavine s:

• testenine;
• žarnica;
• korenček;
• paradižnikova mezga;
• rastlinsko olje;
• sol poper.

Makaroni se kuhajo do konca. Prepražimo v ponvi v majhni količini rastlinsko olječebulo do zlate barve, nato ji dodamo korenje ter paradižnikova mezga. Zelenjavo je treba soliti, poprati in pripraviti. Zmešajte testenine s cvrtjem - jed je pripravljena!

Testenine – avtohtone predstavnice Italijanska kuhinja. Večina od nas obožuje različne vrste testenin: lahko so različnih oblik (cevi, koleščki, školjke in mnoge druge), pa tudi različne sestave (iz trde, mehke pšenice ali moke za kruh).

Toda kako škodljiva je uporaba tega izdelka za naše telo? Morda pa nam testenine lahko celo koristijo? Poskusimo skupaj najti odgovore na ta vprašanja!

Uporaba v dietetiki

Težko si je predstavljati, ampak. temelji na uporabi testenin, riža in kruha v prehrani v strogo določenem času in postopoma, sadje pa je treba vključiti v njihov dnevni dodatek, zelenjava, pa tudi meso, ribe, mlečni izdelki in majhna količina vina z uporabo majhne količine citrusov sok med obroki.

rezultat: hujšanje, preprečevanje bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni.

Obstajajo tudi druge diete s testeninami v dieti, na primer dieta s čokoladnimi testeninami za sladkosnede ali 3-dnevna hitra dieta s testeninami.

Recepti in kalorije

Spodnja tabela kalorij testenin bo zelo koristna za štetje kalorij. Upoštevajte, da se tudi vsebnost kalorij v navadnih kuhanih testeninah na 100 gramov izdelka, čeprav nepomembno, še vedno razlikuje od vsebnosti kalorij v kuhanih testeninah iz trde pšenice.

Predstavil vam bom tudi nekaj receptov za enostavne jedi iz testenin z navedeno vsebnostjo kalorij.

"Poletne" kuhane italijanske testenine

Sestavine:

• testenine - 200 g;
• bučke - 100 g;
• - 100 g;
• zeleni grah - 200 g;
• strok - 100 g;
• - 50 g;
• paradižnikova pasta - 30 g;
• zelišča, sol, poper - po okusu.

Zelenjavo olupimo, nato korenje, bučko ter stročji fižol oprano, narezano na majhne koščke. Skuhajte testenine. V drugi ponvi kuhamo korenje 2 minuti, nato dodamo preostalo zelenjavo in paradižnikovo pasto, kuhamo 3 minute. Stopite maslo, dodajte zelišča po okusu. Testeninam dodamo kuhano zelenjavo in maslo z zelišči, solimo, popramo in lahko postrežemo.

Kalorične "poletne" kuhane testenine na 100 gramov: 27 kcal.

Juha s testeninami na goveji juhi

Sestavine:

• goveja juha - 1,5 l;
• - 180 g;
• testenine - 1 žlica. nepopolna;
• - 1 kos;
• korenje - 1 kos .;
• peteršilj, sol, poper - po okusu.

Zelenjavo očistimo, operemo, krompir narežemo na kocke in dodamo kuhanemu govejo juho. Čebulo drobno sesekljajte, tri korenje na Rende, vse prelijte v ponev z juho. Nato zaspimo testenine, premešamo, zavremo, nato ponovno premešamo, začinimo juho po okusu in kuhamo do mehkega.

Kalorična juha s testeninami na 100 gramov: 38,6 kcal.

Makaroni s sirom in baziliko

Sestavine:

• testenine - 100 g;
• majoneza - 1/4 žličke;
• mleko - 1/4 žličke;
• začinjen kečap (Heinz) - 1 žlička brez diapozitiva;
• kis - 2 žlici;
• češnjev paradižnik - 5 kosov;
• Gouda sir - 100 g;
• bazilika - 6 kosov;
• sol, poper - po okusu.

Zavremo vodo, rahlo solimo, v njej skuhamo testenine, jih oplaknemo. Paradižnik narežemo na polovičke, sir narežemo na majhne koščke, baziliko sesekljamo z nožem. Majonezo, kečap in kis zmešamo, solimo in popramo po okusu ter vse dobro premešamo. Testeninam dodajte paradižnik s sirom, začinite z nastalo omako.

Kalorični makaroni in sir na 100 gramov: 234 kcal.

Testenine z enolončnico

Sestavine:

• testenine (buitoni) - 200 g;
• goveja enolončnica - 160 g
• poljubno zelenje.

Enolončnico dodamo predhodno skuhanim in opranim testeninam in premešamo, po vrhu pa potresemo z drobno sesekljanimi zelišči.

Vsebnost kalorij v testeninah z enolončnico na 100 gramov: 291,2 kcal.

Mornarske testenine

Sestavine:

• testenine - 200 g;
• mleto goveje meso - 240 g;
• čebula - 50 g;
• sončnično olje - 25 g;
• sol - po okusu.

Testenine skuhamo v slani vodi in jih speremo. Čebulo, narezano na polovice obročev, prepražimo v ponvi z sončnično olje, dodamo mleto meso in med mešanjem kuhamo še nekaj minut. Testeninam dodajte mleto meso in premešajte.

Kalorična vsebnost mornariških testenin z mletim mesom na 100 gramov: 295,4 kcal.

Če povzamemo: če testenine uporabljamo v razumnih količinah in v razmerju, ki ga strogo predpisujejo nutricionisti, ne le da ne moremo škodovati svojemu telesu, ampak se na ta način celo znebimo nepotrebnih kilogramov, pri tem pa se ne odrečemo najljubšim testeninskim jedem.

Vam je bil članek všeč? V spodnjih komentarjih lahko navedete morebitne zamujene točke v članku ali dodatne informacije o temi, ki jo poznate. Za vse bralce bo koristno tudi, če boste delili svojo neprecenljivo izkušnjo pri kateri od testeninskih diet!