Lubenico obožujemo zaradi njene sočnosti in sladek okus, prijetno aromo in svetle barve. Vendar pa lahko, tako kot vsak izdelek, prinese ne le koristi, ampak tudi škodo. S pomočjo te velikanske jagode lahko izboljšate svoje zdravje, se pomladite ali shujšate ali obratno – močno se zastrupite!

Da bi uporaba lubenice prinesla samo užitek in korist, natančno preberite naš članek.

Kaj je koristna lubenica za žensko telo?

Zdi se, kaj je koristno v lubenici - navsezadnje je 90% vode? Toda to je zmotno mnenje. To jagodičje je bogato z vitamini in mikroelementi ter edinstvene lastnosti zelo koristno za žensko telo.

Mladinski podaljšek

Karoten, niacin, riboflavin, tiamin in askorbinska kislina so znani antioksidanti, ki so del lubenice. Ščitijo telo pred starostnimi spremembami in nam podaljšujejo življenje ter se upirajo razvoju raka. Poleg tega karoten izboljša vid.

Pitje 1-3 kozarcev te pijače na dan prispeva k splošnemu pomlajevanju telesa.

Recept za mladost- čaj iz svežih ali posušenih lubeničnih lupin. Najprej jih drobno narežemo, nato pa 1-2 žlički prelijemo s kozarcem vrele vode in vztrajamo 30 minut. Pitje 1-3 kozarcev te pijače na dan prispeva k splošnemu pomlajevanju telesa, koža obraza pa pridobi lep odtenek in postane bolj elastična.

Folna kislina - za bodoče in mlade matere

AT pulpa lubenice vsebuje vitamin B9 ali folno kislino, dragocen element, potreben za nosečnice za normalen razvoj ploda. Lubenico jejte le v majhnih porcijah in ne pozabite na diuretični učinek, pa tudi na možnost edema zaradi visoke vsebnosti vode.

Toda mladim materam bo redno uživanje lubenice pomagalo izboljšati proizvodnjo mleka. Folna kislina tudi spodbuja boljšo prebavo in daje koži zdravo barvo.


Uporaba v kozmetologiji

To ogromno jagodičje je bogato z vitamini B, zato se aktivno uporablja v kozmetologiji. Meso in sok lubenice delujeta kot sestavina za različne kozmetične izdelke - maske, losjone, tonike. Po njihovi uporabi se polt opazno izboljša, prhljaj in akne izginejo, koža pa je nasičena z vitamini in izgleda bolj negovana.

Dobro razpoloženje

Poleg sladkega okusa in prijetne arome nam lubenica daje dobro razpoloženje, lajša utrujenost, pomirja živčni sistem in izboljšuje spanec. In vse to je posledica vsebnosti vitaminov B in PP v njem.

Poleg sladkega okusa in prijetne arome nam daje lubenica dobro razpoloženje lajša utrujenost, pomirja živčni sistem in izboljšuje spanec.

dieta z lubenico

Za mnoge ženske je vprašanje izgube teže vedno aktualno. Zato je trenutno zelo priljubljen. lubenica mono-dieta. Čez dan morate pojesti polovico velike lubenice in jo razdeliti na več delov. Poleg lubenice so dovoljeni sadje, zelenjava in manj masten jogurt.

Vendar so to precej razbremenilni "dnevi lubenice", zato je treba takšno prehrano upoštevati približno 2 dni na teden. V nasprotnem primeru bo telo občutilo pomanjkanje hranil.

Čiščenje telesa

Zaradi svoje posebne vodne sestave je lubenica odličen diuretik in čistilo. Sposoben je odstraniti toksine, holesterol in pesek iz telesa. To omogoča boj proti boleznim, kot so debelost, ateroskleroza, hipertenzija, bolezni jeter, ledvic in prebavnega sistema. Mimogrede, zato je pulpa lubenice uporabna tudi za delavce v nevarnih poklicih.

Če želite samo prečistiti svoje telo in izboljšati svoje počutje, vključite ta zdrav izdelek v vsakodnevno prehrano!


Škoda lubenice za zdravje

Vendar pa lahko tudi najkakovostnejše sadje škoduje zdravju, če ga uživajo tisti, ki jim je kontraindicirano.

  • Kamni v ledvicah
  • pielonefritis
  • Obstrukcija odtoka urina
  • Hude patologije prostate in trebušne slinavke
  • Kolitis in driska
  • Diabetes mellitus (lahko se uživa le v majhnih količinah)

Nutricionisti svetujejo, da lubenice ne mešate z drugimi živili, da ne bi povzročili procesa fermentacije v želodcu namesto prebave hrane.

Pozor! Ali se bo lubenica izkazala za škodljivo ali koristno, je odvisno od zrelosti in svežine sadeža, pa tudi od pogojev, v katerih je rasla. Pogosto želja po zaslužku vodi do tega, da ta prehranski izdelek postane vir strupov in toksinov.

Da bi umetno povečali sezono lubenic, podjetni kmetje črpajo sadje z nitrati, ki so nevarni za zdravje! Še v juniju lahko na prodajnih policah opazimo velike in na videz zrele sadeže, čas njihove popolne zorenja pa je avgust.

Zato izberite samo kakovostne in zrele plodove in uživajte v čudovitem okusu sočne lubenice!

Koristne lastnosti lubenice so ljudje poznali že v antičnem svetu. Domovina te rastline je Južna Afrika, zdaj pa jo lahko najdemo tam v naravi. V starem Egiptu so gojili lubenico in vedeli so, kako koristna je. Egipčani so spoštovali to "jagodo" in jo dajali v grobnice kot vir hrane v posmrtnem življenju. V zahodni Evropi so se lubenice pojavile v času križarskih vojn, v Rusiji pa so jo začeli gojiti šele v 16. stoletju, tri leta kasneje pa so lubenico začeli gojiti povsod. V nasprotju s številnimi viri lubenica ni jagodičje, ampak buča.

Ne dvomite, ali je lubenica zdrava. Koristi tega sadja so neprecenljive, saj vsebuje ogromno vitaminov, karotena, folne kisline, pa tudi ogljikovih hidratov, vlaknin in soli. Lubenice poleti odlično potešijo žejo, odstranijo strupene snovi iz telesa, okrepijo stene krvnih žil in normalizirajo delovanje črevesja. Železo, ki ga vsebuje lubenica, pomaga pri slabokrvnosti in slabokrvnosti. Za zdravljenje se ne uporablja samo pulpa ploda, temveč tudi semena, lupine in sok. Lubenice lahko v majhnih količinah uživajo tudi ljudje s sladkorno boleznijo.

Kaj je koristna lubenica za telo

Koristne lastnosti lubenice so ugodne za vse sisteme človeškega telesa. Lubenica v vročini ne le osveži, temveč tudi poskrbi koristen vpliv na srce in živčni sistem, krepi stene krvnih žil in odpravlja holesterol. Meso lubenice ima nizko vsebnost kalorij, zato je idealna za dieto. Meso lubenice lahko uživate samostojno, pa tudi v solatah, pijačah in sladicah. Pripravljeno iz lubenice in lupin okusne marmelade, kandirano sadje.

Lubenica ima uporabne lastnosti, kot so: holeretik, odvajalo, diuretik, antipiretik in tonik. Meso lubenice pospešuje metabolizem, normalizira ravnovesje vode in soli. Uporaben je pri debelosti, visokem krvnem tlaku, saj vsebuje veliko količino magnezija. Pri teh boleznih dobro pomaga večdnevna dieta z lubenico.

Ena od glavnih prednosti lubenice je diuretični učinek, ki se kaže pri boleznih ledvic, žolčevodov, jeter, želodca in protina. Zahvaljujoč pulpi lubenice se strupene snovi odstranijo iz našega telesa, pesek iz ledvic, raven holesterola se normalizira. Med koristnimi lastnostmi lubenice za človeka je krepitev krvnih žil in normalizacija visokega krvnega tlaka. Celuloza te rastline zmanjša vročino, otekanje in nima kontraindikacij.


Kaj je koristna lubenica za ženske

Najprej je lubenica priljubljena pri ženski polovici, saj ima diuretični učinek in spodbuja hujšanje. Lubenica vas lahko hitro nasiti in zmanjša apetit. Meso ploda lubenice vsebuje folno kislino, ki prispeva k pravilni razgradnji in presnovi maščob. Kaj še lahko koristi lubenica za ženske. Celuloza tega sadja vsebuje veliko količino vitaminov in močnih antioksidantov, zaradi katerih podaljšujete mladost, povečujete moč telesa. Sok lubenice vsebuje veliko soli in mineralov, ki nasitijo in hitro potešijo žejo. Pri lubenici ni uporabna le pulpa, ampak tudi semena. Uporabljajo se proti črvi, z maternično krvavitvijo.

Med nosečnostjo je lubenica koristna, ker je bogata z vitamini, odvaja tekočino iz telesa, lajša napenjanje in vsebuje malo kalorij. Lahko so nasičeni brez škode za postavo in plod.

Meso in sok lubenice lahko uporabite kot tonik ali masko za obraz, odlično navlažijo kožo, gladijo gube in nasičijo z vlago za ves dan. Posledično bo koža videti napeta in sijoča. Za masko morate vzeti sok lubenice, v njem navlažiti gazo. Pred nanosom očistite obraz, nato masko nanesite 15-20 minut. Po tem sperite obraz in namažite z dnevno kremo. Za tiste, ki ne marajo ležati z masko na obrazu ali za to nimajo časa, je primerno drgnjenje kože s pulpo lubenice.

Kako izbrati lubenico

Koristne lastnosti lubenice so odvisne od tega, kateri sadež izberete, zato morate pri nakupu poznati nekaj pravil. Najbolje je, da lubenice kupujete pozno poleti ali zgodaj jeseni, da se izognete morebitni zastrupitvi z nitrati. Ni priporočljivo jemati prvih lubenic, saj vsebujejo veliko škodljivih snovi. Velikost plodov naj bo srednje velika, ne smete kupiti premajhne ali ogromne lubenice.

Zrelost lubenice je enostavno določiti po stanju repa, ki mora biti suh. Nezrela lubenica bo imela vzmeten in zelen rep. Če je lubenica zrela, bodo na njenih sodih rumene lise. Celuloza tega sadja je najslajša in najbolj sočna. Pri zrelih lubenicah je površina sijoča ​​in trda, težko jo je preluknjati z nohtom. Potrkajte po lubenici, zazvenelo bi moralo. Če je mogoče, lahko plod lubenice spustimo v vodo - zrelo sadje bo plavalo na površini.

Lubenica je sveža poletna poslastica, ki jo obožujejo tako odrasli kot otroci. Kolikor je njegov okus prijeten, toliko je uporaben.

Toda koristne lastnosti lubenice niso koncentrirane le v rdeči sočni kaši, ampak tudi v lupini in celo v semenih.

Kemična sestava in koristne lastnosti lubenice

Kljub temu, da je lubenica 92% vode, je preostalih 8% izjemno bogatih z vitamini, mikro in makro elementi, sladkorji. Tudi v lubenici so v velikih količinah vlaknine in pektini, ki so močni čistilci človeškega telesa.

Najdragocenejša sestavina lubenice je folna kislina. Prednosti tega elementa je težko preceniti, saj pozitivno vpliva na vse telesne sisteme. Ena od glavnih funkcij folne kisline je njeno sodelovanje v hematopoetskih procesih. Tako prispeva k pravočasni obnovi krvi in ​​posledično k ozdravitvi vseh organov.

Lubenica vsebuje veliko magnezija. Ta mineral deluje antistresno za človeško telo. Ta element je ena najpomembnejših sestavin kostnega tkiva in zobne sklenine. Dnevni vnos magnezija je 500 mg. Dobimo ga lahko, če zaužijemo le 200-250 g lubenice.

Natrij- najpomembnejši element za osebo. Skupaj s kalijem in klorom je to hranilo regulator presnove vode in soli. Na celični ravni nadzoruje prenos snovi v celico in iz nje. Zaradi tega je bistvenega pomena za prebavni in izločevalni sistem.

kalcij, ki ga vsebuje lubenica, se dobro absorbira zaradi sestave hranil, v katerih se nahaja. Ta element je graditelj vseh kostnih tkiv. Je spodbujevalec številnih encimskih in hormonskih procesov, zaradi česar je nujen za pravilno delovanje vseh organov in žlez.

Lubenica vsebuje likopen in betakaroten. Te snovi krepijo imunski sistem, preprečujejo onkološke bolezni in preprečujejo bolezni centralnega živčnega sistema.

B vitamini (1, 2, 6, 9), sodelujejo v presnovnih procesih, ki jih nadzorujejo možgani. Vitamin PP je potreben pri intenzivnem fizičnem in duševnem stresu. Niacin (vitamin PP) spodbuja sproščanje energije iz spojin maščob in ogljikovih hidratov.

vitamina A in C, saharoza in fruktoza, mangan, nikelj, železo z zgoraj opisanimi koristnimi snovmi tvorijo edinstven koktajl, ki določa zdravilne lastnosti lubenice.

Koristne lastnosti semen in lupine lubenice

Semena lubenice, tako kot semena drugih rastlin, hranijo visoko koncentracijo vseh aktivnih snovi v mezgi, lupini, vršičkih in celo koreninah. To je potrebno, da lahko seme v celoti prenese vse informacije na novo rastlino, ki bo zrasla iz njega.

Da bi odstranili vse koristne lastnosti iz semena lubenice, ga je treba očistiti iz trde zaščitne lupine, sicer lahko poškoduje lupine prebavnega trakta.

Kosti lubenice so zelo kaloričen izdelek, vendar je njegova vrednost v uporabnih biološko aktivnih snoveh (vitamini, minerali itd.). visoko hranilno vrednost kosti zaradi visoke ravni aminokislin.

Na primer, arginin se v človeškem telesu ne sintetizira v zadostnih količinah. Njegova vloga je zelo pomembna, saj spodbuja rast in obnovo mišičnega tkiva, kar zmanjšuje odlaganje maščobnih mas.

Aminokislina, imenovana lizin, se bori proti virusom (na primer vsem vrstam herpesa). Triptofan zmanjšuje tveganje za možgansko kap in bolezni srca in ožilja.

Maščobna sestavina jedra semena lubenice vključuje esencialne maščobne kisline (na primer omega-6). Pozitivno vplivajo na živčni sistem, kožo in lase. Brez teh kislin stabilno delovanje srca ni mogoče.

Poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov semena vsebujejo ogromno vitaminov, ki so katalizatorji vseh vitalnih procesov.

so cenjeni lubenične koščice z lastnim naborom mikrohranil. Kovine se nahajajo predvsem v lupini pečk, zato lubenično moko delajo iz pečk, da iz njih izvlečejo čim večjo koristnost. Ta moka se uporablja za obogatitev telesa s cinkom - potrebnim za imunski sistem, zdravi lasje in nohti. Vsebuje tudi veliko železa, ki je koristna lastnost za krvni obtok.

Lubenica lubenice se najpogosteje uporablja v obliki prevretka, po sušenju. Te decokcije se uporabljajo za začetnih fazah revmatskih boleznih. AT tradicionalna medicina s pomočjo decokcije lubenice se zdravijo glavoboli in kolitis. Posušena in zdrobljena lupina se uporablja za cistitis, pielonefritis in urolitiazo.

Koristne lastnosti lubenice za otroke

Za otroke imajo koristne lastnosti lubenice enak pozitiven učinek kot za odrasle. Vendar pa obstajajo tudi razlike.

Aminokislina arginin, ki je med rastjo nenadomestljiva, nastaja samo v zdravem odraslem telesu. Otroci prejmejo ta element le iz zunanjega okolja in z materinim mlekom. Zato je lubenica pogosto na seznamih začetne otroške hrane (v obliki soka), pa tudi na seznamih aditivi za živila(moka semena lubenice) za otroke od 6 do 14 let (obdobje aktivne rasti).

Lahko prebavljiv kalcij iz lubenic je koristen za nastanek močnega mišično-skeletnega sistema. V sovjetskih otroških taboriščih in sanatorijih so otrokom, ki so menjavali mlečne zobke, dajali lubenice in sok iz lubenic. Torej, ko v telo vstopi dodaten kalcij, zaradi velike količine vlaken lubenice ne pride do zaprtja in drugih težav s črevesjem.

Zelo pomembna koristna lastnost za otrokov rastoči organizem je učinek lubenice na hematopoezo. Z rastjo otroka raste tudi njegov krvožilni sistem, ki zahteva stalno obnavljanje in povečevanje volumna krvi.

Lubenična moka se uporablja kot blago anthelmintik kot preprečevanje helminthiasis. Vmešamo ga v otroške kosmiče in tople zelenjavne juhe.

Lubenica: kontraindikacije

Zaradi visoke vsebnosti vode bi morali lubenico vsi uporabljati previdno. Lahko povzroči otekanje. Zato ga nosečnice v 3. trimesečju ne smejo uporabljati. Iz istega razloga je lubenica nevarna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni sečil, povezanih z zastajanjem tekočine.

Bolezni, pri katerih je lubenica kontraindicirana:

sladkorna bolezen;

Bolezni prostate;

Bolezni sklepov, ki jih spremlja edem;

alergija;

Bolezni prebavnega sistema v obdobju poslabšanja.

Ker so lubenice za zgodnje zorenje in velike velikosti gnojene z nitrati, jih kopičijo v velikih količinah. Vsebnost nitratov v večini primerov določa alergijo na lubenice. Pogosto povzročijo hudo zastrupitev telesa, ki jo spremlja hudo bruhanje in dehidracija.

Da bi se izognili takšnim situacijam, je treba vsako kupljeno lubenico jesti v majhnih porcijah. Včasih, da bi nitrati izstopili iz lubenice, jo potopimo v vodo eno in pol do dve uri.

Da poletje vedno pusti za seboj prijetne spomine, nas mati narava ob koncu vsake vroče sezone radodarno obdari s sladkimi plodovi. Lubenica velja za eno izmed priljubljenih, njene koristi in škode vedno gredo drug ob drugem, če so v jagodičju nitrati, in samo "čisto" sadje je absolutni vir koristnih lastnosti. Zdravilne lastnosti sladkega izdelka pomagajo pri zdravljenju telesa in ga spravijo v dobro formo ter mu povrnejo nekdanjo harmonijo in lepoto.

Katera hranila najdemo v lubenici

Lubenica je jagodičje, ki ga je narava obdarila z raznoliko kemično sestavo. Poletno sadje vsebuje skoraj vse koristne elemente, ki jih človek potrebuje polnopravno delo notranjih organov in sistemov.


Vsak kos sladke kaše je obdarjen z najbolj dragocenimi zdravilnimi snovmi za zdravje ljudi:

  • Vitamini skupine: A, B1, B2, B6, B, C, PP, E;
  • fruktoza;
  • pektin;
  • Elementi v sledovih: fosfor, magnezij, železo, kalij, natrij, kalcij;
  • rastlinska vlakna;
  • beljakovine;
  • Močan naravni antioksidant likopen (prav ta snov v lubenici pomaga pri moški neplodnosti).

Prisotnost vseh zgoraj navedenih kemičnih elementov omogoča, da lubenica opravlja celo vrsto funkcij v telesu. Posebnost kulture melon je, da ne deluje lokalno, ampak povsod, kar nedvomno kaže na visoko vrednost sadeža.

O tem, kakšne koristi imajo zrele jagode za zdravega potrošnika in kako lahko lubenica pomaga pri obstoječih boleznih, preberite v nadaljevanju članka.


"Sončno jagodičje" mnogi ljudje dojemajo kot nič drugega kot okusen izdelek prehrana. Pravzaprav je lubenica zdravilo, s katerim se telo posodobi, očisti in nasiči z vitamini. Zahvale gredo redna uporaba sadja v sezoni njegovega zorenja, lahko bistveno izboljšate svoje zdravje.

Koristne lastnosti sladkosti so vsebovane v njegovi kaši in lahko na telo vplivajo na naslednji način:

  1. izboljšati ostrino vida;
  2. izboljšati delovanje živčnega sistema;
  3. okrepiti imuniteto;
  4. zadovoljiti občutek lakote;
  5. izboljšati delovanje mišic;
  6. prispevajo k normalizaciji črevesne gibljivosti (več o tej temi najdete v članku "");
  7. sodelujejo pri strukturi človeške DNK;
  8. zožujejo širijo krvne žile s tem ohranjajo arterijski tlak V redu;
  9. delujejo kot preventiva proti raku, anemiji, aterosklerozi itd.


Poleg zgoraj navedenih uporabnih lastnosti ima zelenjavna jagoda številne druge funkcije, potrebne za zdravje ljudi.

Najbolj dragoceni so diuretični in holeretični ukrepi. Prav te lastnosti sadeža so glavne med drugimi lastnostmi lubenice in prav te imajo najbolj zdravilen učinek na telo.

Sposobnost odstranjevanja odvečne tekočine iz telesa je ena glavnih uporabnih lastnosti rastlinskih jagod, s katerimi se lahko pohvali pred drugo zelenjavo in sadjem.

Zahvaljujoč močnim diuretičnim lastnostim melone in buče lajšajo edeme, ki jih povzročajo srčno-žilne in ledvične bolezni.

tudi sladko sadje odstranjuje sol in pesek iz ledvic. To se zgodi zaradi dejstva, da se alkalnost urina pod vplivom nekaterih snovi jagodičja poveča, oziroma se soli začnejo raztapljati in se izločijo iz telesa brez tvorbe kamnov. Ko pa so ledvični kamni že prisotni, je treba uporabo lubenične kaše odložiti.


Glede na to, da ima jagodičje močno holeretično lastnost, se lahko uporablja za čiščenje jeter in žolčnika škodljivih snovi (holesterol, toksini, toksini).

Takšne uporabne lastnosti so zelo pomembne za organizem, ki trpi zaradi bolezni jeter, zastrupitve s hrano, pa tudi zastrupitve telesa z vsemi vrstami gospodinjskih in industrijskih kemikalij.

Več o čiščenju jeter in uporabi lubenice pri boleznih jeter si lahko preberete v naslednjih člankih:


Zlahka je uganiti, kako koristno je sladko sadje za ljudi, ki so pred kratkim zaključili zdravljenje z antibiotiki. Sok lubenice pomaga "izpirati" vse škodljive snovi, ki so vstopile v telo skupaj z zdravili. Ta izdelek normalizira delovanje jeter in preprečuje njihovo "zamašitev".

Zdravilne lastnosti lubenice: kdo naj jo uživa

Ugotavljanje, katere lastnosti zrela jagoda, lahko mirno rečemo, da je uporaben za vse, ki nimajo kontraindikacij za njegovo uporabo. O tem, komu je lubenica kontraindicirana, preberite v enem od naših člankov.

Kljub dejstvu, da lahko popolnoma vsi uživajo v rdeči sočni kaši, kljub temu obstaja določena skupina ljudi, za katere je sezonsko sadje močno priporočljivo za uživanje.


Ta skupina vključuje ljudi, ki trpijo zaradi:

  • hipertenzija;
  • protin;
  • bolezni srca, jeter, žolčnik in organi gastrointestinalnega trakta;
  • artritis;
  • bolezni krvi;
  • cistitis;
  • debelost itd.

Z vsemi temi boleznimi se uporabnost lubenice večkrat poveča, saj lahko ne le bistveno izboljša stanje osebe, ki trpi zaradi ene od zgornjih bolezni, ampak mu tudi pomaga popolnoma znebiti moteče bolezni.

Zdravilne lastnosti lubenice + telo nosečnice

Ženska med nosečnostjo ne sme obravnavati lubenice kot sladkarije okusno sadje, temveč kot zdravilo, ki ga potrebuje za popoln razvoj intrauterinega ploda. Kot vsa zdravila ima uporaba rastlinskih jagod za nosečnice svoje odmerke in svoje omejitve.

Nosečnice naj se z bučkami ne navdušujejo preveč, saj lahko prednosti in slabosti terapije z lubenico hitro zamenjajo mesta. Ženska v položaju je že nagnjena k pogostemu uriniranju, pitje lubenice pa bo le povečalo te želje in povzročilo notranje nelagodje.


Vendar ne smete popolnoma opustiti sladkega zdravila brez dobrega razloga. V vsem morate vedeti mero, nato pa naravni izdelek sploh ne bo nevaren za zdravje matere in njenega otroka.

Kar zadeva obdobje laktacije, je treba upoštevati enaka pravila kot med nosečnostjo. Če uporabljate lubenico vsak dan v majhnih porcijah, bo mleka veliko več, kar pomeni, da bo obdobje hranjenja trajalo dlje.

Lubenica: koristi in škoda za hujšanje

Obstaja mnenje, da lahko s pomočjo okusnega sadja izgubite odvečne kilograme, in to je res. Lastnosti zelenjavnih jagod za hujšanje sploh niso mit, ampak dobro dokazano znanstveno dejstvo.

Vprašanje, ali obstaja kakšna korist, in kar je najpomembnejše, rezultat tako nenavadne na prvi pogled metode hujšanja, muči mnoge, vendar vsi ne razumejo popolnoma, kako se hujšanje pojavi na lubenicah?


Zelo preprosto: izguba teže poteka zaradi dveh glavnih dejavnikov:

  1. Lubenica zelo hitro nasiti telo. Le nekaj kosov sočnega sadja lahko poteši lakoto. Zelo pomembno je tudi, da je ob vsem tem vsebnost kalorij 100 gr. tak izdelek je le 38 kcal. Tako boste lahko pojedli dovolj in poleg tega ne boste pridobili dodatnih kalorij;
  2. Kot je bilo že omenjeno v članku, ima jagodičje močne diuretične lastnosti, kar zagotavlja odstranitev odvečne tekočine iz telesa, kar na koncu privede do izgube odvečnih kilogramov.

Načela diete z lubenico

Zaradi vseh teh uporabnih lastnosti je lubenica pogosto vključena v meni za zdravljenje debelih ljudi. Pogosto se sladkost uporablja tudi za domače hujšanje. Obstaja celo posebna dieta z lubenico, na kateri lahko izgubite nekaj kilogramov v 2-3 dneh. Bistvo takšne diete je, da se odrečemo osnovnim živilom in jih nadomestimo le s plodovi lubenice.

Takšne diete se lahko držite največ 3-4 dni, daljša izguba teže "lubenice" grozi, da bo telesu oslabila potrebne vitamine. V dietnih dneh ne morete jesti ničesar razen jagod.

Edina stvar, ki si jo lahko privoščite je:

  • zeleni čaj;
  • mineralna (negazirana) voda;
  • nekaj kosov črnega kruha (dovoljeno jim je, da zasežejo celulozo lubenice).


V teh dneh ne smete uživati ​​sladkorja in soli, saj bosta izničila vse rezultate hujšanja. Največja količina lubenice, ki jo je dovoljeno zaužiti na dan diete, je 1,5 kg.

Zelo enostavno je razložiti, zakaj je koristno jesti sladkarije v takšni količini. Da se telo "očisti" od znotraj in hkrati ne izgubi koristnih mineralov - 1,5 kg sladke kaše bo dovolj.

Če zaužijete manj, morda ne boste dosegli želenega rezultata, če jeste več, pa tvegate izgubo tistega, kar vaše telo potrebuje. uporaben material, ki se v dneh diete ne napolnijo v celoti.

Če se vam dieta z lubenicami zdi prestroga, lahko uporabite njeno alternativo - dneve posta.

  1. Priporočljivo je, da razkladanje organizirate največ 2-krat na teden.
  2. Te dni, tako kot med dieto, jejte samo zelenjavne jagode, vendar ne več kot 1,5 kg. na dan.
  3. Ne smete jesti cele lubenice naenkrat, poskusite sladko razdeliti na 5-6 obrokov.


Pojejte malo sveže kaše - ves dan se boste počutili siti, medtem ko ne boste obremenjevali želodca in ga ne boste dehidrirali. Hujšanje na ta način velja za najmanj stresno za telo, zato zagotovo ne boste imeli živčnosti in razdražljivosti zaradi ločitve od hrane.

Sladko jagodičje se ne uporablja vedno samo kot živilo. V zadnjem času se lubenica v kozmetologiji uporablja kot naravno zdravilo lepota.

Če želite izkoristiti dar narave in izboljšati stanje kože obraza, naredite preprosto masko iz lubenice, ki jo lahko naredite z lastnimi rokami v nekaj minutah.


Lubenica: blagodejne lastnosti za kožo

Maska iz lubeničnega soka je še posebej koristna za kožo. Ne samo da ga osveži, ampak tudi tonira, vlaži in kar je najpomembnejše - daje zdrav in privlačen videz.

Za izboljšanje barve in stanja kože je preprosto:

  1. iz lubenice iztisnite nekaj soka;
  2. gazo zložimo v 5 plasti, nato pa jo spustimo v posodo s sveže iztisnjenim sokom lubenice;
  3. na predhodno očiščen obraz nanesemo navlaženo gazo in je ne odstranimo 15-20 minut;
  4. po četrt ure odstranimo masko, se umijemo s toplo vodo in obraz namažemo s kremo.

Če se ne pojavijo alergijske reakcije, lahko to masko naredite vsak dan, dokler se sezona lubenic ne konča. Že po nekaj tretmajih bo koža videti bolj sveža in mlajša.

O izdelavi mask lubenična lupina glejte podroben video recept.

Koristne lastnosti maske iz lubenice (video)

Kaj je škodljiva lubenica

Naravno zrelo sadje, pridelano brez nitratov, ne bo nikoli postalo grožnja za življenje in zdravje ljudi, ker preprosto ne vsebuje škodljive lastnosti. Če jagodičje vsebuje nitrate, je verjetnost zastrupitve z njim precej velika.

Ta tema je še posebej pomembna v času zgodnjega pojava prvih lubenic na trgovskih policah. Tradicionalno plodovi zorijo do sredine konca avgusta, zato bodite previdni, ko boste v prodaji zelenjavne jagode prej kot v tem obdobju, delež nitratov v takšnih lubenicah lahko zelo velik.


O tem, kako izbrati okusno in s tem zdravo lubenico, preberite v našem članku, ki je neposredno posvečen tej temi.

Glede na to, da ima sladko sadje močne holeretične in diuretične lastnosti, bo mnoge ljubitelje dišečih poletnih jagod zanimalo vprašanje: ali je lubenica v velikih količinah škodljiva? Vsi radi uživamo v njegovi sočnosti in okusu, še posebej, ker je izdelek sezonski in obdobje njegovega aktivnega zorenja ni tako dolgo.


Pravzaprav ni nobenih omejitev glede uporabe sadja. zdravi ljudje. Lubenice lahko jeste, kolikor želite. Seveda ga ne smete absorbirati v kilogramih, to lahko povzroči nelagodje v želodcu in pretirano povečanje želje po uriniranju.

Malo verjetno je, da bi tak dan lahko imenovali uspešen. Toda jesti eno lubenico za cel dan je zelo mogoče. Imeli boste koristi in podaljšali veselje do »sladkega« nakupa.

Tukaj je, ljubljeni od nas, naraven zrela lubenica. Njegove koristi in škode so očitno neenake, saj je mati narava v celoti obdarila jagode zdravilne lastnosti in ji popolnoma odvzel škodljive lastnosti.

Preprosto je nemogoče ne ceniti takšnega darila narave, zato vsako leto skozi celotno sezono lubenic sadje ne zapusti naše prehrane. Ne zamudite priložnosti za uživanje slastna lubenica, z užitkom jejte sladkarije in bodite vedno zdravi!

Naročnina na portal "Vaš kuhar"

Če želite prejemati nova gradiva (objave, članke, brezplačne informacijske izdelke), navedite svoj ime

Naj vam bo znano, da takšna lubenica, ki jo imajo vsi radi in vsi poznajo, z biološkega vidika spada v kategorijo jagodičja. Z drugimi besedami, to je zelenjavna jagoda. Takšen je paradoks. In to jagodičje je vključeno v družino buč. Koristi lubenice za človeško telo so znane že zelo dolgo. Slike te jagode lahko vidimo na stenah egipčanskih piramid. V starodavni Kitajski je lubenica veljala za dragoceno. Tam je bil celo "Dan lubenic". Zeleno črtasto žogo so v Rusijo prinesli v drugi polovici 17. stoletja in je takoj pridobila veliko popularnost tako kot poslastica kot zdrava kultura.

Kemična sestava

O velika korist lubenica pravi visoko vsebnost vitaminov in PP v celulozi, pa tudi vitamine B, karoten, folno kislino. Koristne sestavine te zelenjave so vlakna, ogljikovi hidrati in nekateri minerali, kot so kalijeve spojine.

Kalorije lubenice

Uživanje lubenice pomaga v boju proti prekomerni teži. Obstaja več pozitivnih dejavnikov. Prvič, močne diuretične lastnosti, zaradi katerih telesna teža postane objektivno manjša za 1-2 kilograma zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa. Drugič, lubenica odlično poteši občutke lakote. Tukaj je korist lubenice to z nizko vsebnostjo kalorij - le 38 kcal na 100 gramov kaše, - lubenica napolni želodec in tako pozabi na lakoto. Hkrati pa sladek okus te zelenjavne jagode ni majhnega pomena. Fiziološke študije so dokazale, da je sladkost najboljši način za vzbujanje sitosti. Posledično bo dan posta "pod znakom" lubenice potekal v lahkem načinu, brez neprijetnih in bolečih misli o hrani.

Prednosti lubenice

Lubenice so znane po svojih diuretičnih lastnostih pri odpravljanju edema, ki ga povzročajo srčno-žilne nepravilnosti in bolezni ledvic. Sok lubenice je vir fruktoze, ki jo telo za razliko od navadnega sladkorja hitreje absorbira. Lubenica je izjemno uporabna, saj se v prisotnosti njenih vlaknin poveča črevesna gibljivost, odvečni holesterol pa se hitreje odstrani. Po mnenju nutricionistov je čez dan dovoljeno zaužiti 2,5 kilograma lubenice, vendar je treba to storiti enakomerno - v majhnih porcijah. Ta zahteva je še posebej pomembna za ljudi, ki trpijo zaradi ledvičnih kamnov, za katere je lubenica bolj uporabna kot kdorkoli drug. V telesu takih bolnikov se raven alkalnosti urina pod vplivom snovi lubenice poveča, zaradi česar se tudi največji kamni raztopijo brez sledi.

Sok lubenice veže in naravno odstranjuje strupene snovi iz jeter. To izjemno korist lubenice je treba upoštevati pri kroničnih boleznih jeter ali zastrupitvah s hrano. Veliko uživanje te sladke zelenjave je priporočljivo po zdravljenju z antibiotiki.

Sok subkortikalne pulpe lubenice, ki jo običajno zavržemo, je z vidika diuretičnih lastnosti celo bolj dragocen kot sok rdeče pulpe. Če ga zmešate z jabolčnim sokom, bo pijača postala bolj prijetna in osvežilna. Tako je lubenica zelo koristna zaradi svojih sestavin, ki se na prvi pogled zdijo nepotrebne. Ni pa priporočljivo enkratno zaužitje več kot pol kozarca napitka, saj je lahko diuretični učinek zelo močan.

Kontraindikacije

Da, zagotovo sladka lubenica uporaben za skoraj vsakogar, vendar je uporaba velike količine kontraindicirana pri bolnih ljudeh diabetes, ki se nahajajo na nekaterih stopnjah nefrolitiaze, s pielonefritisom, hudimi patologijami trebušne slinavke in prostate. Lubenice ne smete kombinirati s kislimi kumaricami, saj sol zadržuje tekočino v telesu in lahko se razvije edem.

Če je mogoče, poskrbite, da lubenica, ki jo kupite sami, ne vsebuje nitratov, ki lahko ob zaužitju povzročijo slabost, drisko in celo bruhanje. Če ne morete dobiti potrditve o čistosti zelenjave, jo lahko še vedno kupite, vendar v tem primeru ne pozabite, da so vse neto koristi lubenice skoncentrirane v njeni sredini, škodljivi nitrati pa se kopičijo v lupini.

Video o koristnih lastnostih lubenice


Ocena: (287 glasov)