Dietni ovseni piškoti se ne prodajajo v trgovinah. Če pa nenadoma najdete takšno poslastico na pultu, priporočamo, da se seznanite z njeno sestavo. Če je jedilno olje oz kristalni sladkor, potem izdelka nikakor ne moremo imenovati dietetično. Navsezadnje so omenjene sestavine tiste, ki škodljivo vplivajo ne le na človekovo postavo, ampak tudi na njegovo zdravje. V zvezi s tem priporočamo, da "dietnih" ovsenih piškotov ne kupujete v trgovini, ampak jih naredite sami. Le tako se lahko prepričate, da vaša poslastica ne vsebuje škodljivih in maščobnih sestavin, ki prispevajo k hitremu pridobivanju telesne teže.

Dietni ovseni piškoti: najpreprostejši in najlažji recept

Če želite sami narediti takšno poslastico zase in za svoje ljubljene, vam ni treba kupiti veliko težko dostopnih in dragih sestavin. Upoštevati je treba tudi, da bolj ko so glavne sestavine naravne, okusnejša, bolj zdrava in hranljiva bo sladica.

Torej, za pripravo pravih dietnih ovsenih piškotov morate pripraviti naslednje sestavine:

  • posnet sir- približno 100 g;
  • jajčni beljak - iz 2 državnih jajc;
  • svež med katere koli vrste - približno 1 velika žlica;
  • mleti cimet - desertna žlica;
  • temne rozine brez semen - približno 30 g (neobvezno).

Priprava testa

Kje naj začnem? Kako narediti dietne ovsene piškote s skuto? Potrebno je dobro pripraviti testo. Če želite to narediti, morate vzeti skuto z nizko vsebnostjo maščob in jo temeljito pretlačiti z vilicami skupaj z mletim cimetom in svežim medom. Če pustimo sestavine ob strani, se lotimo predelave beljaki. Treba jih je ohladiti in nato z mešalnikom stepati v močno peno. Nato je treba oba dela baze združiti in premešati.

Če želite slajše domače ovseni piškoti, potem je priporočljivo dodati dodatne temne rozine brez semen. Pred tem pa ga je treba preliti z vrelo vodo in dobro sprati v cedilu. Vendar je treba spomniti, da je predstavljena vrsta suhega sadja zelo sladka in visoko kalorična. V zvezi s tem je priporočljivo, da ga uporabljate le v majhnih količinah.

Na koncu dodamo v testo žitarice, predhodno zmleta v kavnem mlinčku. Na koncu bi morali dobiti precej debelo in zrnato podlago.

Oblikovanje in peka

Ko je testo iz ovsene kaše pripravljeno, morate začeti s toplotno obdelavo. Za to morate iz podlage oblikovati nekakšne palačinke, ki jih nato položite na pekač, obložen s papirjem za peko ali namazan z oljem (samo rastlinskim).

Domače dietne ovsene piškote je priporočljivo kuhati v pečici največ 20 minut pri temperaturi 185 stopinj. Postrezite ga že ohlajenega ali še toplega skupaj s sveže skuhanim zelenim ali črnim čajem.


Priprava okusne poslastice z banano

Dietni ovseni piškoti z banano so zelo aromatični in okusni. Za pripravo bomo potrebovali:

  • ovseni kosmiči (to je najbolj grobi valjani oves) - približno 100 g;
  • katero koli suho sadje (na primer suhe marelice ali suhe slive), pa tudi posušene jagode(jagode, češnje ali brusnice) - uporabite po želji v količini 2-3 velike žlice;
  • sveže mleko z nizko vsebnostjo maščob - približno 70 ml;
  • mehka zrela banana - 1 kos;
  • kokosovi kosmiči - 10 g;
  • temna čokolada - nekaj rezin;
  • fruktoza - 1 velika žlica.

Temeljito mešanje baze

Za te piškote je najbolje vzeti prezrelo banano. Bo dovolj domača sladica slajši in okusnejši. Kar zadeva temno čokolado, kokosove kosmiče in fruktozo, vam jih ni treba uporabiti (po vaši osebni želji).

Torej, če želite zamesiti testo, morate ovseno kašo razdeliti na 2 dela, enega od njih zmleti v mlinčku za kavo, drugega pa pustiti nedotaknjenega. Nato jih je treba ponovno premešati.

Po tem je treba na enak način zdrobiti suho sadje in posušene jagode in dodati kosmičem skupaj z naribanim temna čokolada. V isto posodo stresemo fruktozo in kokosove kosmiče.

Ko pripravite en del baze, nadaljujte z ustvarjanjem drugega. Če želite to narediti, morate banano pretlačiti z mešalnikom, nato vanjo vliti mleko in ponoviti postopek mešanja. Treba je opozoriti, da te sestavine nadomestijo piščančja jajca, ki tvori osnovni sveženj.

Ko je pripravljen drugi del testa, mu morate dodati prvega in vse dobro premešati.


Kako oblikovati in speči?

Prehranske bananine piškote oblikujemo tako enostavno in preprosto, kot je opisano zgoraj. Tako morate iz nastalega testa narediti več majhnih palačink, ki jih nato položite na namaščen list in jih rahlo sploščite z dlanjo. Izdelke je priporočljivo kuhati pri temperaturi 190 stopinj približno 20 minut.

Če želite dobiti mehke in nežne ovsene piškote, ne suhe in hrustljave, potem priporočamo, da v spodnji del pečice postavite posodo z vodo.

Kuhanje okusnih piškotov z jabolkom

Kot že omenjeno, lahko dietne ovsene piškote pripravimo na različne načine. Na primer, taka poslastica je zelo okusna in hranljiva z uporabo svežega sladkega jabolka.

Torej, potrebujemo:



Priprava baze

Storiti to domača poslastica, morate združiti grobo ovseno kašo z rženo moko, pecilnim praškom in mletim cimetom. Nato morate veliko sladko jabolko dobro oprati, olupiti in semena ter nasekljati na velikem ribežu. Po tem je treba zdrobljeno sadje kombinirati z vanilijev sladkor in močno stepen beljak.

Ko sta oba dela testa pripravljena, suhe sestavine vlijemo v jabolčno kašo in dobro premešamo do gladkega.

Da bo domača sladica bolj nasitna, je priporočljivo, da jo malo dodate v testo. orehi. Treba jih je sortirati, oprati, posušiti mikrovalovna pečica in v možnarju zmeljemo v grobe drobtine.

Da se pripravljena podlaga manj lepi in jo je lažje oblikovati, je priporočljivo, da jo pokrijete s folijo in pustite v hladilniku ¼ ure.

Oblikovanje in peka izdelkov v pečici

Ko je osnova ovsenih kosmičev narejena, jo je treba položiti na pekač v eni plasti, nato pa takoj postaviti v predhodno ogreto pečico. Piškote pečemo pri temperaturi 190 stopinj, najbolje približno 25 minut.

Po preteku določenega časa morate okusiti domačo dobroto. Če je popolnoma pečen, ga lahko varno odstranite. Če se vam zdi, da je testo še vlažno, potem toplotna obdelava Priporočljivo je, da nadaljujete še 5-10 minut.

Pravilno serviranje okusnih ovsenih piškotov za čaj

Ko so dietni jabolčni piškoti popolnoma pečeni, morate pekač vzeti iz pečice in dobroto takoj razrezati na porcijski kosi. Lahko ga postrežete z zelenim ali črnim čajem, pa tudi z manj mastnim jogurtom ali kefirjem. Dober tek!

Ovseni piškoti niso le okusni, ampak tudi zdravi: vlaknine, vitamini in minerali, ki jih vsebuje ovsena kaša, so za nas tako potrebni.

Dietni ovseni piškoti niso idealni le za zajtrk kot nadomestek za kašo, ampak so uporabni tudi kot prigrizek čez dan. Ovsene piškote lahko postrežete s kozarcem svežega mleka.

Vabimo vas, da ga preizkusite okusni recepti dietni ovseni piškoti iz ovsenih kosmičev. Možnosti kuhanja so raznolike in bodo ustrezale vsakemu od vas za pitje čaja. zdravo pecivo po vašem okusu.

1. Ovseni piškoti brez moke, jajc in masla

Sestavine::
● Ovseni zdrob(ne samo takojšnje kuhanje!) - 350 g
● Kefir
● Jabolka - 2 kos.
● Med - 1/2 žlice. l.

Priprava::
Ovsene kosmiče zmešajte s kefirjem, da dobite kašo, vendar ne tekočo! Pustite pol ure, nato dodajte naribana jabolka, cimet in med. Z mokrimi rokami polagamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo na 200 C 20-30 minut.

2. Bučno korenčkovi piškoti

Sestavine:
● 2 srednje velika korenčka
● 100 g bučne kaše
● 50 g kokosovih kosmičev
● 300 g ovsene moke (mleti kosmiči)
● 2 jajci (uporabimo samo beljake)
● 2 žlički. pecilni prašek
● stevia

Priprava::
Korenje in bučo narežemo na majhne koščke, skuhamo do mehkega, zmeljemo v pire. Pire zmešamo s kokosom, beljakom in vaniljo. V zmes presejemo moko pomešano s pecilnim praškom. Zamesimo testo. Z mokrimi rokami oblikujemo majhne kroglice in jih polagamo na obložen pekač. Pečemo pri 180 stopinjah 17 minut.

3. Čokoladni ovseni piškoti

Sestavine::
● Ovsena kaša - 200 g
● Voda - 70 ml
● Rozine in drugo suho sadje - 60 g
● Beljakovine - 2 kos.
● Apple - 1 kos.
● Kakav v prahu - 2-3 žličke.
● Kokosovi kosmiči – po okusu in po želji

Priprava:
1. Polovico ovsenih kosmičev zmeljemo v blenderju (mlinčku za kavo) in dodamo vodo, da nastane gosta masa.
2. Dodajte rozine, kandirano sadje, kokosove kosmiče, kakav v prahu.
3. Jabolko naribamo.
4. Vse sestavine dobro premešamo.
5. Pekač obložimo s papirjem za peko.
6. Testo zajemamo s čajno žličko, oblikujemo kroglice (bolje je, da roke rahlo navlažimo z vodo), sploščimo in polagamo v model ali na pekač.
7. Pečemo 20 minut na 200*C.
Na dno pekača lahko dodate malo vode, da piškoti ne bodo presuhi. Če pa radi hrustljate, potem lahko ta postopek opustite.

4. Korenčkovi ovseni piškoti so odličen fitnes prigrizek!

Sestavine:
● korenje 1 kos.
● ovsena moka(mleti kosmiči) 50 g
● beljakovine 1 kos.
● soda na konici čajne žličke, gašena limonin sok
● rozine 10 g
● cimet po okusu

Priprava:
Vse premešamo, oblikujemo piškote, položimo na pekač, obložen s papirjem za peko, pečemo v pečici na srednji temperaturi 20-25 minut.

5. Ovseni piškoti s kefirjem

Sestavine:
● Ovsena kaša - 300 g
● Kefir - 300-350 g
● Med - 1-3 žlice.
● Suho sadje - po okusu
● Cimet - 1 ščepec

Priprava:
1. Kosmiče prelijemo s kefirjem, dobro premešamo in pustimo nekaj časa.
2. Ko se kosmiči malo zmehčajo, lahko dodamo med po okusu, ščepec cimeta za okus in poljubno suho sadje.
3. Temeljito premešajte, dokler testo ne postane homogeno.
4. Pekač obložite s pergamentom. Testo oblikujte v majhne kroglice in jih položite na pergamentni papir. Postavimo v ogreto pečico.
5. V pečici je pomembno, da ovsenih piškotov s kefirjem ne izsušite doma. Po 15 minutah lahko preverite pripravljenost. Malo ohladimo in lahko postrežemo.

Dober tek!

Ženske na dieti iz prve roke vedo, kako težko se je upreti skušnjavam in ne pojesti nekaj okusnega zvečer s skodelico čaja.

Je dieta res naporno zavračanje dobrot zavoljo lepe postave? In ni luči? Če ne morete, a res želite, potem lahko jeste dietne ovsene piškote.

Ta izdelek je univerzalen, lahko ga jeste tako za zajtrk kot zvečer. Lahko kupite že pripravljeni piškoti v trgovini, vendar ga težko imenujemo dietni, saj sta bila pri pripravi uporabljena margarina in velika količina sladkorja. Izdelava dietnih ovsenih piškotov doma sploh ni težka. Postopek traja najmanj časa. S komponentami lahko eksperimentirate in vsakič dobite nov rezultat.

Moka je pomembna sestavina

Pri pripravi dietnih ovsenih piškotov doma lahko uporabite ovsene kosmiče ali ovsene kosmiče, ki niso bili predhodno obdelani.

Ta izdelek ohranja največ hranilnih snovi. Odvisno od recepta lahko uporabite ovsene kosmiče, kosmiče ali celo kašo.

Ovseni kosmiči so na voljo v prodaji, lahko pa jih naredite sami, tako da oves zmeljete v mešalniku ali mlinčku za kavo.

Takoj lahko zmeljete zavitek ovsenih kosmičev, da bo moka vedno pri roki. Hraniti ga je treba v suhi posodi.

Najenostavnejši recept

Najlažji način za pripravo dietnih piškotov, katerih recept ne zahteva posebnih sestavin:

  • Hercules - 200 g
  • Topla voda - 200 ml
  • Med - 2 žlici

S pripravo se spopade tudi gospodinja začetnica.

  • Najprej morate kosmiče napolniti z vodo in pustiti pol ure, da nabreknejo.
  • Nato dodajte med. Temeljito premešajte. Če ste alergični na med, ga lahko nadomestite s sladkorjem ali drugimi sladili.
  • Pečico segrejemo na 180°C.
  • Pekač obložimo z naoljenim papirjem in nanj z žlico zlagamo bodoče piškote.
  • Pečemo 20 minut.

Na podlagi tega recepta lahko pripravite dietni kruh. To storite tako, da iz recepta odstranite med, poparjenim kosmičem pa dodate malo soli, česna (mletega) ali zelišč. S temi kruhki bo vsako kosilo nasitno in okusno.

Ovseni piškoti "Bananin raj"

Da bi bili dietni piškoti ne le zdravi, ampak tudi okusni, jih lahko pripravimo z različnimi sestavinami, na primer z bananami.

Recept ni težko pripraviti doma:

  • Hercules - 100 g
  • Mleko - 70 ml
  • Banana
  • Kokosovi kosmiči - 1 žlica

Priprava:

  • Banano pretlačimo z vilicami in stepemo z mlekom. Ta mešanica odlično poveže komponente. Banana je dovolj sladka, da ji ne dodajamo drugih sladil. Če pa želite, lahko dodate sladkor ali med.
  • Mešanici dodajte preostale sestavine in pregnetite
  • Diet pečemo v pečici pri 180°C 20 minut.

Ovseno-skutni piškoti

Pri različnih dietah telo včasih ne prejme dragocenih snovi, potrebnih za popoln razvoj.

Za diverzifikacijo prehrane zdrava jed, lahko pripravite dietno skutini piškoti po preprostem receptu.



  • Skuta z nizko vsebnostjo maščob - 100 g
  • Hercules - 100 g
  • Jajčni beljak – 2 kos.
  • Cimet – 1 žlička.
  • Med - 1 žlica.

V posodo mešalnika damo skuto, beljake, med in cimet ter zmiksamo. Nazadnje dodamo kosmiče in ponovno premešamo. Pekač obložimo z naoljenim papirjem.

Testo razmažemo z žlico in oblikujemo bodoče piškote. Pečemo približno 20 minut, odvisno od velikosti kosov.

Ovseni piškoti v ponvi

Tiste gospodinje, ki se ne marajo ubadati s pečico, lahko dietne ovsene piškote skuhajo v ponvi.

Za pripravo boste potrebovali:

  • Hercules (ali ovsena kaša) - 50 g
  • Beljak iz 2 jajc
  • Malo soli
  • Malo sladkorja
  • Sezam za okus

Postopek izdelave piškotov je preprost:

  • Kosmiče primešamo beljakom, dodamo sol, sladkor in sezamovo seme ter ponovno premešamo.
  • Pečemo na zmernem ognju.
  • Po žlicah polagamo testo na suho ponev, oblikujemo piškote ali palačinke.
  • Popecite na obeh straneh.

Rezultat so okusni, mehki, dietni piškoti, pripravljeni hitro in enostavno.

Za presnojedce

Tudi tisti, ki jedo izključno surova živila, si lahko privoščijo ovsene piškote.

Ni ga treba peči v pečici.

  • Vzklila pšenica ½ žlice
  • Hercules - 2 žlici. l
  • Banana - 1 kos
  • Suho sadje - peščica
  • Kokosovi kosmiči za dekoracijo.

Priprava piškotov bo trajala približno eno uro, vendar se splača.

  • Kosmiče prelijemo z vrelo vodo in pustimo 40 minut, da nabreknejo.
  • Suho sadje, ki vam je najbolj všeč, najprej operite in poparite z vročo vodo, da se zmehča. Nato posušite.
  • Pšenico in suho sadje pretlačimo skozi mlinček za meso ali zmeljemo v mešalniku.
  • Zmešajte vse sestavine, gnetite testo.
  • Zvaljajte v kroglice in povaljajte v ostružkih.
  • Postrezite takoj.

Ker izdelki niso bili toplotno obdelani, so ohranili vse dragocene snovi. Ti piškoti so darilo za zdravje.

Skrivnosti slastnih piškotov



Za pripravo dietnih ovsenih piškotov je pomembno, da uporabite naravne kosmiče, ki niso bili predhodno obdelani. Instant ovseni kosmiči nikakor niso primerni za piškote.

V testo lahko dodate različne sestavine, da popestrite recept. Tako boste lahko eksperimentirali v kuhinji in se razvajali različne možnosti piškotki. Lahko varno dodate rozine, suhe marelice, suhe slive, sveže jagode in jabolka.

Oreščki in semena dobro delujejo. Včasih si lahko privoščite nekaj čokoladnih piškotov.

Namesto kosmičev lahko v testo dodamo enako količino ovsenih kosmičev ali pa mlete primešamo celotnemu izdelku.

Pekač obložimo s peki papirjem, ki ga najprej naoljimo. Testo ne vsebuje niti grama maščobe in piškoti se med peko lahko tesno primejo podlage.

Piškoti iz ajdove moke

Med dieto si lahko privoščite ne samo piškote iz ovsenih kosmičev, ampak tudi iz drugih žit. Na primer, naredite dietne piškote iz ajdove moke. Njegov okus je nežen in nenavaden. Ravno to, kar potrebujete, ko ste na strogi dieti. Ti piškoti so kot nalašč za zajtrk.

Najprej morate pripraviti moko za to sladico. Ajdo operemo, vendar je ne namočimo. Temeljito osušite na brisači, da odstranite vso vlago. Pripravljeno žito zmeljemo v kavnem mlinčku. Moka je pripravljena. V trgovini lahko kupite že pripravljeno moko, vendar bo taka moka dražja od domače moke.

Sestavine:

  • Ajdova moka -100 g
  • Zrela banana

To je vse, kar morate pripraviti izvirni piškoti. Banano pretlačimo z vilicami in zmešamo z moko. Pečemo v pečici, ogreti na 180°C, približno 15 minut.

Ajda je zelo zdrava. Vsebuje počasne ogljikove hidrate, ki se razgrajujejo v daljšem časovnem obdobju in zagotavljajo energijo. To sladico je najbolje uživati ​​ob zajtrku ali zjutraj. Po kosilu je ta izdelek kontraindiciran za ljudi na dieti.

Vsi vedo o prednostih ovsene kaše. pri dietna prehrana Priporočljivo ga je uživati ​​v različnih oblikah.

Žal se hitro naveliča, a piškoti bodo poskrbeli za potrebno energijo. Poleg tega je to preprost način, da si privoščite nekaj okusnega, ne da bi škodovali svoji postavi.

Obstaja stereotip, da med dieto ne smete jesti sladkarij in škrobnih živil. To obdobje je še posebej težko za sladkosnede. In to je razumljivo, saj so tako dolgo okusne torte in piškoti dvignili duhove na turoben dan. In zdaj, ko ste na dieti, je treba reči "ne" tistim majhnim radostim, ki so bile dovoljene kadar koli.

Odpoved sladkarijam lahko povzroči malodušje in depresijo pri zagrizenem sladkosnedu. In to preprosto ni sprejemljivo, če je glavni cilj želja po osupljivi, vitki, napeti postavi. Zato vas hitimo zadovoljiti, okusni dietni ovseni piškoti bodo lahko zadovoljili navado jesti nekaj sladkega. Poleg tega bo nasitilo uporabne snovi in minerale vaše telo.

Kako narediti ovsene piškote z nizko vsebnostjo kalorij, ne da bi pri tem žrtvovali okus


Sama ovsena kaša, čeprav je visoko kaloričen izdelek, se ne shrani kot maščoba. Ravno nasprotno, zahvaljujoč njej čisti črevesje, vitamini in minerali, ki jih vsebuje, pa odstranjujejo holesterol iz krvi.

Toda različni dodatki, ki se uporabljajo med peko, lahko škodijo vaši postavi. Povedali vam bomo nekaj skrivnosti, kako narediti okusne in hkrati nizkokalorične ovsene piškote doma.

Uporabljajte nizkokalorično hrano in nezdravo hrano nadomestite z zdravo: pšenično moko z ovseno moko, maslo- za zelenjavo, sladkor - za sadje ali suho sadje.

Če želite sami narediti ovseno kašo, uporabite mlinček za kavo ali hitri mešalnik z ostrimi rezili in oves pretlačite v pire.

Ko recept za ovsene piškote zahteva jajca, uporabite samo beljak, saj ima rumenjak veliko manj koristi, vendar vsebuje maščobo, ki je telesu nepotrebna.

Po želji lahko kateremu koli receptu za nizkokalorične ovsene piškote dodate oreščke. Od vseh vrst pridejo v poštev orehi, ki so najbolj dostopni. Prav tako se lahko absolutno vse suho sadje uporablja kot nadev za prehranske ovsene piškote. Toda pri dodajanju suhega sadja ali oreškov k piškotom morate razumeti, da se vsebnost kalorij v pekovskih izdelkih poveča zaradi teh sestavin. Zato bodite pozorni na količino.

Testo za dietne piškote z ovsenimi kosmiči se navadno slabo razvalja in ga je težko oblikovati v želeno piškotno obliko, zato ga je priporočljivo polagati na pekač z žlico. Če pa želite, da so piškoti želene oblike, ko jih polagate na pekač, uporabite poseben kovinski obroč ali druge modelčke za piškote. Brez takšne naprave pri roki naredite prstan iz navadnega plastična steklenica, dno odrežite v obliki obroča.

Recepti za okusne in nizkokalorične ovsene piškote

Tukaj je nekaj receptov za dietne ovsene piškote, v katere lahko po želji dodate suho sadje ali oreščke.

Ovseni piškoti na kefirju z jabolkom

Ta recept je zelo preprost in vedno si lahko zapomnite njegova razmerja. Zahvaljujoč majhni količini sestavin dobite resnično dietne ovsene piškote.


Sestavine:


  • 1 skodelica ovsenih kosmičev Hercules

  • 1 skodelica kefirja 1% maščobe

  • 1-2 jabolki

  • 0,5 žlice. med

  • cimet, vanilin na konici noža

Priprava:

Ovsene kosmiče prelijemo s kefirjem in pustimo stati približno eno uro.

V tem času naribajte jabolka in odcedite sok, saj lahko odvečna tekočina v tem receptu le škodi.

Zmešajte vse izdelke.

Pečico segrejemo na 180 stopinj.

Da se piškoti ne bi prijeli na pekač, je bolje uporabiti pergamentni papir. Rahlo namažite z rastlinskim oljem.

Piškote polagajte z mokrimi rokami ali žlico.

Čas kuhanja 20-30 minut.

Piškoti iz ovsenih kosmičev

Nizkokalorične ovsene piškote, pripravljene po tem receptu, je priporočljivo zaužiti še isti dan, saj jih otrobi hitro strdijo. Če ostane kaj piškotov, jih lahko za zajtrk namočite v manj masten jogurt.


Sestavine:


  • ovsena kaša - 1 skodelica

  • rozine - 50 gr

  • med - 1 žlica. brez diapozitiva

  • otrobi - 1 skodelica

  • jajce - 1 beljak

  • rastlinsko olje- 1 žlica.

  • ovsena kaša (mleti kosmiči) - 1 žlica. z dobrim toboganom

Priprava:

Zmešajte kosmiče, otrobe, rozine.

Dodajte med. Če je kandirano, ga stopite v vodni kopeli.

Dodajte olje.

Dodamo moko in beljak.

Testo temeljito premešamo. Moralo bi biti plastično in homogeno, tako da lahko zlahka odščipnete kos in ga zvijete v piškote. Če je testo lepljivo, dodamo še malo moke.

Piškote položite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem.

Pečemo v pečici 15-20 minut do zlato rjave barve pri 180 stopinjah.

Ovsene piškote odstranite iz pekača še vroče, sicer obstaja nevarnost, da se primejo na pergamentni papir.

Super enostaven recept za bananine ovsene piškote

Ti piškoti bodo navdušili sladkosnede, saj bodo sladki brez grama sladkorja.


Sestavine:


  • 1 skodelica ovsenih kosmičev

  • 2 majhni ali 1 večja banana

  • vanilin, cimet - po okusu

  • olje za mazanje pergamenta

Priprava:

Zrelo banano samo zmečkajte z vilicami ali jo pretlačite v blenderju (neobvezno).

Bananino kašo zmešajte s kozarcem ovsene kaše, dodajte vanilin, cimet, premešajte.

Pekač obložite s pergamentnim papirjem in namažite z rastlinskim ali maslom.

Testo razdelimo na porcije in pečemo 15-20 minut pri 180 stopinjah.

Fitnes piškoti iz ovsenih kosmičev s skuto

Zaradi idealne kombinacije beljakovin iz skute in zdravih ogljikovih hidratov iz ovsenih kosmičev so ti piškoti nepogrešljivi pri prigrizkih med dieto in za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Poleg tega ga lahko podarite otrokom ali pa ga vzamete s seboj na pot ali v službo. S takšnimi piškoti se boste zlahka spopadli z lakoto, saj nasitijo za dolgo časa.


Sestavine:


  • 1 paket manj mastne skute (200 g)

  • 200 g ovsenih kosmičev

  • 2 beljaka

  • 2-3 žlice. rozine

  • 1 žlica med

  • 0,5-1 čajna žlička. cimet

Priprava:

Rozine za 10-15 minut prelijemo z vrelo vodo, vodo odlijemo, rozine položimo na kuhinjsko krpo in osušimo.

Beljake stepemo toliko časa, da nastane pena in jih združimo s pretlačeno skuto.

Dodajte rozine, ovsene kosmiče, med ter. Dobro premešaj.

Testo z žlico zložimo na pekač, tako kot v prejšnjih receptih, s pomočjo peki papirja. Mimogrede, nekatere vrste papirja za peko omogočajo peko poljubnih pekovskih izdelkov brez mazanja samega papirja, druge vrste pa morajo biti namazane. To lahko 100% ugotovimo le z izkušnjami.

Ovseno-skutne piškote pečemo v pečici pri 180 stopinjah do zlato rjave barve (približno 20 minut).

Domači nizkokalorični ovseni piškoti!

Poleg teh receptov obstaja še veliko drugih načinov za pripravo nizkokaloričnih ovsenih piškotov doma. Sestavine lahko uporabimo naravni jogurt, posneto mleko, zdravo rastlinsko olje, kot je olivno olje, različno suho sadje in vlaknine, pripravljena ovseni kosmiči, med, sadje, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob in še veliko več. Ustvarite lahko svoj recept za dietne ovsene piškote z uporabo katerega koli niza zdravih in nizkokalorična živila ki se dobro ujemajo. In kar je najpomembneje - ne pšenična moka, margarina, sladkor! Samo zdravi izdelki.

Kljub dejstvu, da so dietni ovseni piškoti po predlaganih receptih nizkokalorični, jih ne morete jesti brez omejitev, torej ne morete kar sesti in pojesti kilograma takih piškotov. Razen če je danes in želite jesti dovolj, kar želite. Še vedno pa je optimalna količina 2-3 kosi za zajtrk ali v službi. Zdaj pa naj vam ne grozi nobena modrina zaradi pomanjkanja sladkarij!

Avtorica članka Svetlana Fedorchuk

5. julij 2016 1473

Med dietami si pogosto odrekate sladkarije, pecivo in drugo slaščice. Toda včasih se resnično želite razvajati in pojesti nekaj okusnega, a hkrati ne škodovati svoji postavi.

V tem primeru lahko pripravite piškote iz ovsenih kosmičev, ki so namenjeni posebej za dietno prehrano. Po okusu ni slabši od navadnih ovsenih piškotov in je zelo koristen za telo.

Lahko ga varno jeste tudi med sladkorna bolezen in ne skrbite, da bo vaš krvni sladkor poskočil; nasprotno, to bo nasitilo telo in vaš sladkor bo normalen. Oglejmo si koristne lastnosti te poslastice. In po tem si poglejmo več receptov za pripravo doma.

Kakšna je korist?

Glavna osnova za uporabnost teh piškotkov je njihova visoka vsebnost vlaknin.

Poleg tega oves vsebuje vitamine skupine B, pa tudi E, PP, H ter minerale magnezij, kalcij, kalij, železo, jod in baker. In kar je izjemno, je to, da so vse te komponente v celoti ohranjene v piškotkih.

Ali je vredno govoriti o koristih, ki jih ti piškotki prinašajo našemu telesu in so res visoke:

  1. podpira normalno delovanje srca in krvnih žil;
  2. Skrbi za moč živčnega sistema;
  3. Krepi zobno in kostno sklenino;
  4. Izboljša hematopoezo;
  5. Poveča učinkovitost črevesja in želodca;
  6. Pomaga pri čiščenju telesa škodljivih snovi in ​​toksinov;
  7. Daje ton in pomaga pri obvladovanju depresije;
  8. Zahvaljujoč komponenti beta-glukan topne vlaknine znižujejo krvni sladkor;
  9. Znižuje raven holesterola v krvi in ​​preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov;
  10. Ugodno vpliva na delovanje jeter.

Enostavna priprava

Kaj potrebujete za te dietne ovsene piškote:

  • 300 gramov ovsenih kosmičev;
  • 300 ml kefirja ali vrele vode;
  • Peščica rozin - 60 gramov;
  • Drugo suho sadje - po vaši presoji;
  • 120 gramov medu;
  • Ščepec mletega cimeta;
  • Malo vanilije v prahu.

Čas kuhanja: 1 ura 20 minut.

Koliko kalorij - 160.

Kako kuhati s fotografijami:

  1. Ovsene kosmiče stresite v skodelico in jih prelijte s kefirjem ali vročo vodo. Pustite stati 40 minut;
  2. Rozine operemo, damo v skledo in prelijemo z vrelo vodo, pustimo nekaj časa, da se zmehčajo in nabreknejo;
  3. Uporabite lahko tudi suhe marelice in suhe slive. To suho sadje je treba oprati in preliti z vročo vodo, da postane mehko;
  4. Po želji lahko v testo dodamo poljubne oreščke;
  5. Naslednji v zvita ovsena kaša dodajte rozine;
  6. Suhe marelice in suhe slive narežemo na velikost rozin in jih damo v kašo;
  7. Dodajte nekaj žlic medu in premešajte vse sestavine. Testo je treba mešati z rokami, tako da so vse komponente enakomerno porazdeljene;
  8. Nato pekač obložimo s peki papirjem;
  9. Vzemite majhne koščke testa in jih razvaljajte v kroglice, nato jih pritisnite navzdol in oblikujte majhne okrogle piškote. Položite jih na površino pergamentnega papirja;
  10. Pečico je treba segreti na 180-190 stopinj in vanjo postaviti pekač;
  11. Pustite, da se piškoti sušijo 15-20 minut do zlato rjave barve.

Ovseni piškoti: Dukan dietni recept

Kaj potrebujete za kuhanje:

  • 2 veliki žlici ovsenih otrobov;
  • Pakiranje skute – približno 200 gramov;
  • Piščančje jajce - 1 kos;
  • Sladilo - 2-3 majhne žlice;
  • Pecilni prašek za testo - 1 čajna žlička;
  • malo vanilije v prahu;
  • Ščepec cimeta;
  • Nekaj ​​nageljnovih žbic za vonj.

Čas kuhanja: 1 ura.

Kakšna je vsebnost kalorij - 145.

Začnimo kuhati:



Sladko pecivo s skuto

Katere komponente bodo potrebne:

  • Kozarec ovsene kaše;
  • Skuta - 200 gramov;
  • Kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • 150 gramov mandljeve moke;
  • Piščančja jajca - 2 kosa;
  • Peščica posušenih jagod - po vaši presoji;
  • nekaj oreščkov;
  • Ščepec vanilije v prahu;
  • Ščepec mletega cimeta;
  • ½ čajne žličke sode bikarbone;
  • Sezam in bučna semena- po vašem okusu.

Čas kuhanja - 1 ura 20 minut.

Koliko kalorij - 189.


Kako narediti dietne ovsene piškote iz ovsenih kosmičev:

  1. Ovsene kosmiče vlijemo v globoko posodo, prelijemo s kefirjem in pustimo stati 15-20 minut, v tem času bodo nabreknili in dobili boste kašo;
  2. Kosmiče lahko zmeljemo v moko. Če želite to narediti, jih lahko vlijete v mešalnik ali predelovalec hrane in zmeljemo. Lahko so tudi mleto;
  3. Postavite skodelico skute, dodajte jajca in dobro premešajte, dokler ni gladka;
  4. Nato dodajte vanilin in cimet v skuto, dobro premešajte;
  5. Ko kosmiči nabreknejo, jih lahko zmes prenesemo v skutna masa in dobro premešamo;
  6. Za raznolikost lahko v testo vstavite posušene jagode - borovnice, brusnice, ribez, goji;
  7. Orehe je treba najprej zmleti v mešalniku in jih nato dodati mešanici;
  8. V testo lahko dodate tudi nekaj sezama in bučnih semen;
  9. Vse testo temeljito pregnetite, da postane gosto in se ne oprijema rok;
  10. Na pekač položite pergamentni papir;
  11. Iz testa oblikujemo majhne kroglice, pritisnemo in položimo majhne kolačke na pergamentni papir;
  12. Pečico segrejte na 180-200 stopinj in vanjo postavite pekač s piškoti;
  13. Pečemo 20-30 minut.

Presenečamo presnojedce

Sestavine za kuhanje:


  • vzklila pšenica - ½ skodelice;
  • Ovseni otrobi - 2 veliki žlici;
  • Banana - 1 kos;
  • Peščica suhega sadja - suhe marelice, suhe slive;
  • Malo kokosovih kosmičev.

Čas kuhanja – 1 ura.

Vsebnost kalorij - 160.

Kako narediti dietne ovsene piškote za ljubitelje presne hrane doma:

  1. Ovsene otrobe dajte v skodelico in napolnite z vročo vodo. Pustite na pari 40 minut;
  2. Suhe marelice in suhe slive operemo, damo v skledo in prelijemo z vrelo vodo, da se suho sadje zmehča;
  3. Nato v blenderju ali kuhinjskem robotu zmeljemo vzklilo pšenico skupaj s suhim sadjem in olupljeno banano. Te komponente se lahko prenesejo tudi skozi mlin za meso;
  4. Nato zmešajte izpuščeno pšenico, suho sadje in banano z nabreklimi ovsenimi otrobi in zamesite testo;
  5. Nato si zmočimo roke in iz zmesi oblikujemo majhne kroglice;
  6. Potresemo kroglice kokosovi kosmiči in položite na ravno ploščo;
  7. Teh piškotov ni treba peči in jih postrezite takoj po kuhanju.

Dietni ovseni piškoti z jabolkom v počasnem kuhalniku

Katere komponente je treba pripraviti:

  • 100 gramov ovsenih kosmičev;
  • 100 gramov ovsenih otrobov;
  • jabolko - 1 kos;
  • En korenček;
  • Med - 2 veliki žlici;
  • 60 gramov rozin;
  • Peščica orehov;
  • 1 čajna žlička pecilnega praška;
  • Ščepec vanilije.

Čas kuhanja: 1 ura 30 minut.

Koliko kalorij - 178.


Na naši spletni strani imate odlično priložnost, da se naučite kuhati ne le glavne jedi, ampak tudi različne dobrote. Na primer, Ukrepaj!

Pica v ponvi v 10 minutah je realnost. Lahko preučite tehnologijo njegove priprave.

Lahko se počutite kot v Franciji, ne da bi zapustili svoj dom. Samo kuhaj sirova juha s piščancem. v tem kulinaričnem članku. Kuhajte z dušo!

Kako to storiti:

  1. Jabolko olupimo, prerežemo in očistimo rožico s semeni. Meso zmeljemo na finem graterju;
  2. Korenje operemo, olupimo in nasekljamo na majhne kocke;
  3. V globoko posodo dajte naribano jabolko, ostružke, korenje, dodajte ovsene kosmiče, dodajte med, dodajte pol kozarca vrele vode in vse premešajte. Pustite 20-30 minut, v tem času bodo kosmiči nabreknili;
  4. Rozine operemo in dodamo vrelo vodo, da se malo zmehčajo;
  5. Oreščke zmeljemo v mešalniku ali kuhinjskem robotu;
  6. Takoj, ko zmes s kosmiči nabrekne, dodamo orehe, rozine, ovsene otrobe s pecilnim praškom in rozine. Vse temeljito premešajte z rokami;
  7. Posodo za več kuhalnikov lahko namažemo z maslom;
  8. Z mokrimi rokami oblikujte okrogla jetrca in jih položite v počasni kuhalnik;
  9. Nastavite program "Pečenje" in pustite, da se peče 40 minut;
  10. Po 20 minutah piškote obrnemo na drugo stran in pečemo še na drugi strani 20 minut.

Nasveti, ki jih je treba upoštevati

Ker so to dietni piškoti, jim ni treba dodajati granuliranega sladkorja. To komponento lahko nadomestite z medom, suhim sadjem, suhimi jagodami.

V testo lahko dodate pire krompir sveža jabolka, hruške, korenje in banane.

Lahko naredite čokoladne ovsene piškote. Če želite to narediti, lahko žito prelijete s kozarcem kave ali kakava.

To dobroto si obvezno pripravite med dieto, popestrila bo vaš jedilnik, dieta pa se vam ne bo zdela nekaj bolečega in nevzdržne ovire pri doseganju idealne postave. Poleg tega so dietni ovseni piškoti enostavni za pripravo, kar je najpomembneje, izkažejo se zdravi in ​​neverjetno okusni.