Η αρχή της εργάσιμης εβδομάδας απαιτεί πολλή ενέργεια από εμάς. Αλλά πού μπορώ να το βρω; Κάποιος εστιάζει σε ενεργητικά ποτάαπό το κατάστημα, προσφέρουμε μια υγιεινή - σπιτική - εναλλακτική

Για να τονώσετε λίγο το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τονωτικά ποτά που παρασκευάζονται μόνοι σας.

Τι χρειάζεσαι:

  • 200 ml γάλα με ελάχιστο % λιπαρά
  • 1 καφές εσπρέσο (30-50 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • 80 γραμμάρια μούρα (βατόμουρα, φράουλες και βατόμουρα)
  • μια πρέζα σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη

Τι να κάνω:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Το ρόφημα μπορεί να κρυώσει στο ψυγείο για 10-15 λεπτά.

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και ο συνδυασμός μελιού και κανέλας βελτιώνει τη σωματική κινητικότητα και τη συγκέντρωση, αυξάνει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους. Τα μούρα περιέχουν πολλές βιταμίνες που δεν θα είναι ποτέ περιττές.

Τι χρειάζεσαι:

  • 15 σταγόνες "Pantocrine"
  • 15 σταγόνες βάμμα ginseng
  • 15 σταγόνες κινέζικο βάμμα σπόρων λεμονόχορτου
  • 15 σταγόνες βάμμα χρυσής ρίζας (ονομάζεται επίσης radiola rosea)
  • 200 ml πόσιμο νερό ποιότητας

Τι να κάνω:
Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα ποτήρι νερό, ανακατέψτε. Πίνετε αυστηρά το πρωί!

Όλα τα συστατικά μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Το "Pantocrine" είναι ένα φάρμακο που έχει τονωτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα, τους σκελετικούς μύες και αυξάνει την αποτελεσματικότητα σε περίπτωση υπερκόπωσης. Το τζίνσενγκ αυξάνει την αποτελεσματικότητα και έχει τονωτική δράση. Τα βάμματα με σπόρους Schisandra chinensis και χρυσές ρίζες βοηθούν στη χρόνια κόπωση.
Αυτό το ενεργειακό ποτό είναι καλύτερο να το πίνετε σε περιόδους αυξημένου ψυχικού και ψυχολογικού στρες.

Τι χρειάζεσαι:

  • 2-3 εκ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ
  • 1 λεμόνι
  • 1-2 κουταλιές της σούπας υγρό μέλι

Τι να κάνω:
Ξεφλουδίστε τη ρίζα τζίντζερ και τρίψτε τη σε ένα λεπτό τρίφτη. Στη συνέχεια, στύψτε το χυμό από ένα φρέσκο ​​λεμόνι και προσθέστε υγρό μέλι σε αυτό. Τώρα ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ. Προσθέστε τόσο ζεστό βρασμένο νερό για να γίνει πόσιμο το μείγμα.

Πάρτε ένα ποτό το πρωί, 25-30 g πριν από τα γεύματα, μετά το ανακίνηση.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του ενεργειακού ποτού είναι ότι λόγω της σύνθεσής του, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να βλάψει την υγεία των ανθρώπων κάθε ηλικίας. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το ανοσοποιητικό και τονώνει τέλεια. Εάν παίρνετε αυτό το ρόφημα 3-4 φορές την ημέρα, τότε ακόμη και το βράδυ και το βράδυ θα βιώσετε την επίδρασή του. Εάν δεν χρειάζεται να καταρρίψετε τους συνηθισμένους βιορυθμούς, τότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε ένα ενεργειακό ρόφημα το πρωί. Σημαντικό: μην κάνετε κατάχρηση της ποσότητας τζίντζερ! Διορθώστε την όρεξή σας!

Τι χρειάζεσαι:

  • 15 σταγόνες βάμμα Ελευθερόκοκκου
  • 15 σταγόνες χυμό λεμονιού
  • 2 εκ. φρέσκια ρίζα τζίντζερ
  • 1 κουταλάκι τσαγιού mate
  • 400 ml πόσιμο νερό ποιότητας

Τι να κάνω:
Καθαρίζουμε το τζίντζερ, το τρίβουμε σε λεπτό τρίφτη και το προσθέτουμε σε βραστό νερό. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι mate και βράστε για άλλα 10 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα.
Περάστε από ένα σουρωτήρι και ψύξτε το υγρό που προκύπτει. Στη συνέχεια προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και τον ελευθερόκοκκο. Ταραχή.

Σπουδαίος:ακόμα και τα σπιτικά ποτά για σθένος και δύναμη δεν πρέπει να βλάπτουν τον οργανισμό. Χρησιμοποιήστε τα χωρίς φανατισμό, και είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό τελικά!

Ο ελευθερόκοκκος είναι χρήσιμος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αποκατάσταση των ενεργειακών πόρων του οργανισμού και την αύξηση της πνευματικής δραστηριότητας. Αυτό το φυτό είναι μακρινός συγγενής του ginseng, επομένως ενδείκνυται και για όσους πάσχουν από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Το τσάι Mate περιέχει χρήσιμα ιχνοστοιχεία, καφεΐνη (ματεΐνη), κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, νάτριο, σίδηρο, χαλκό, χλώριο και θείο, τα οποία έχουν μεγάλη σημασία για την αποκατάσταση της υγείας και της δύναμης του ατόμου, τονώνοντας την πνευματική και σωματική του δραστηριότητα. Παρεμπιπτόντως, η τακτική χρήση του συντρόφου ανακουφίζει από την κατάθλιψη και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ δεν προκαλεί εθισμό, άγχος και αϋπνία.
Όταν πίνετε χυμό λεμονιού, η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται, η μνήμη βελτιώνεται και διατηρείται η ψυχική ισορροπία. Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος (παγκρεατίτιδα, έλκη, γαστρίτιδα) αντενδείκνυνται να πίνουν λεμόνι, επομένως αυτό το συστατικό μπορεί απλά να αφαιρεθεί από το ενεργειακό ποτό.

Νιώθετε χρόνια κούραση και δυσκολεύεστε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει οτιδήποτε; Εάν αυτή η συνθήκη είναι γνωστή σε εσάς, τότε αυτό που γράφεται παρακάτω είναι μόνο για εσάς! Παρεμπιπτόντως, παραδεχτείτε το, έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ ενεργειακά ποτά από το κατάστημα; Οι περισσότεροι θα απαντήσουν ναι. Εξάλλου, η επίδρασή τους είναι ακόμα αισθητή: μετά τα 20, αισθάνεστε ένα κύμα ενέργειας και η υπνηλία και η κούραση εξαφανίζονται. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθήσετε να φτιάξετε αυτού του είδους τους «ενεργειακούς καταλύτες» με τα χέρια σας; Δεν θα ενεργήσουν χειρότερα, πιστέψτε με, και, σε αντίθεση με τους τεχνητούς ομολόγους, δεν βλάπτουν. Σχετικά με τις ενεργειακές συνταγές «φτιάξ' το μόνος σου» - το νέο μας άρθρο.

Στη βιομηχανία αθλητική διατροφήΠρόσφατα, έχει δοθεί μεγάλη προσοχή στην ενέργεια.

Αυξάνουν την αντοχή, αυξάνουν τη δύναμη και το κίνητρο στην προπόνηση. Είναι γνωστό ότι τα ενεργειακά προϊόντα που αγοράζονται στο κατάστημα επηρεάζουν αρνητικά την καρδιά και άλλα όργανα του σώματός μας.

Σε αντίθεση με αυτά, τα ενεργειακά προϊόντα φέρνουν μόνο αύξηση ικανότητα εργασίας, καλή νευρική σταθερότητα συν αυξημένες νοητικές ικανότητες .

Ως προς την επίδρασή τους, τα σπιτικά ενεργειακά ποτά δεν διαφέρουν από τα ειδικά πρόσθετα. Συν ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: όλα απαραίτητα συστατικάμπορεί να βρεθεί εύκολα στο φαρμακείο και στο κατάστημα.

Συνταγή #1:

Η συνταγή για αυτό το ενεργειακό ποτό είναι αρκετά απλή, αλλά έχει καλή γεύση.

Για το μαγείρεμα:

Βράζετε με βραστό νερό 3 φακελάκια μαύρου τσαγιούκαι αφήστε το να βράσει για 5-10 λεπτά.Στη συνέχεια ρίξτε το διάλυμα που προκύπτει σε ένα μπουκάλι 0,5 λίτρου και ρίξτε το υπόλοιπο με κρύο βρασμένο νερό.

Βάλτε 20 δισκία ασκορβικού οξέος, 50 mg το καθένα, σε ένα μπουκάλι. Ανακινήστε μέχρι να διαλυθεί το κουφέτο και τοποθετήστε το στην κατάψυξη. Πίνετε αρκετές γουλιές κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας

Το ρόφημα είναι αποτελεσματικό, γιατί το τσάι περιέχει πολλά τονωτικά και διεγερτικά συστατικά, όπως η καφεΐνη. Το νερό προάγει την επανυδάτωση και το ασκορβικό οξύ καταστέλλει την έκκριση κορτιζόλης.

Συνταγή #2:

Είναι επίσης μια αρκετά δημοφιλής συνταγή. Ακολουθήστε όλες τις προετοιμασίες που περιγράφονται στην προηγούμενη συνταγή. Θα πρέπει να προσθέσετε 10-20 σταγόνες αλκοολούχου βάμματος Ελευθερόκοκκου. Πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Προσθέστε 20 θρυμματισμένα δισκία 0,5 g γλυκόζης (δεξτρόζη). Επιπλέον, εδώ έρχονται 5-10 γραμμάρια σκόνης BCAA. Βάλτε το ρόφημα στο ψυγείο και καταναλώστε το κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν θέλετε να ενισχύσετε περαιτέρω το ενεργειακό αποτέλεσμα, τότε απλώς αυξήστε τον αριθμό των φακελίσκων τσαγιού σε 5 κομμάτια.

Το αποτέλεσμα εκδηλώνεται στην παροχή ενέργειας των μυών -λόγω γλυκόζης, ανάκτησης- λόγω BCAA, διέγερσης και παρακίνησης- λόγω τσαγιού και ελευθερόκοκκου. Το νερό παρέχει επανυδάτωση, ασκορβικό οξύ - αντικαταβολική δράση.

Συνταγή #3:

Ζεσταίνουμε 0,5-1 λίτρο μεταλλικό επιτραπέζιο νερό, διαλύουμε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι, στύβουμε το χυμό λεμονιού. Προσθέστε 0,15-0,30 g βάμματος ηλεκτρικού οξέος και αλκοόλης οποιουδήποτε προσαρμογόνου στο προκύπτον διάλυμα. Δροσίστε το ποτό. Μέρος του ποτού μπορεί να πιει 15-30 λεπτά πριν την προπόνηση, το υπόλοιπο μπορεί να πιει σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Σας παρέχεται τόνωση και κίνητρο, επανυδάτωση και ενεργειακή παροχή μυών.

Σας ευχαριστούμε για το άρθρο - αρέσει. Ένα απλό κλικ και ο συγγραφέας είναι πολύ ευχαριστημένος.

Θρέψη

  • Δίαιτα για απώλεια βάρους
  • δίαιτα βρώμης
  • Όλα για την "ενέργεια" των κερδισμένων
  • Τα πάντα για τα αμινοξέα
  • Τα πάντα για την πρωτεΐνη

Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι το πιο κοινό αθλητικό συμπλήρωμα. Αυτό το δημοφιλές προϊόν σας επιτρέπει όχι μόνο να απολαύσετε καλά τα γλυκά, αλλά και να έχετε ένα σνακ μετά από ενεργές προπονήσεις στο γυμναστήριο.

Για πρώτη φορά αυτό το προϊόν εμφανίστηκε στη χώρα του ανατέλλοντος ηλίου. Είχε ένα μάλλον ρομαντικό όνομα "aji-no-moto" - που σημαίνει "ψυχή της γεύσης". Μόνο τώρα καταλαβαίνουμε ότι κάτω από αυτό το ειδύλλιο κρύβεται η τρομερή αλήθεια του ενισχυτικού γεύσης.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εδώ ξεκινάμε τη μέρα μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν αποδίδουν καμία σημασία σε αυτό. Ας μιλήσουμε για τη σημασία του πρωινού, καθώς και με ποιες τροφές δεν πρέπει ποτέ να ξεκινάτε το πρωί σας.

Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι κατά τη διάρκεια εντατικών αθλημάτων είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ισορροπία νερούοργανισμός. Η σωτηρία σε αυτή την περίπτωση είναι το νερό. Ωστόσο, τον τελευταίο καιρό έχει γίνει πολύ της μόδας να πίνουμε ποικιλία αθλητικών ποτών. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα οφέλη αυτών των ποτών.

Το ερώτημα πώς να προετοιμάσετε ένα ενεργειακό ποτό στο σπίτι ανησυχεί όχι μόνο τους επαγγελματίες αθλητές, αλλά και τους ανθρώπους που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τονώνει το σώμα, δίνει δύναμη για προπόνηση υψηλής έντασης, εργάσιμη μέρα, ψυχαγωγία ή προγραμματισμένες εργασίες. Κινητοποιεί όλα τα αποθέματα και τονώνει το νευρικό σύστημα.

Τα έτοιμα ενεργειακά ποτά είναι ελεύθερα διαθέσιμα και μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ένα προϊόν από τα ράφια των σούπερ μάρκετ ή τους πάγκους των καταστημάτων που πωλούν αθλητική διατροφή. Ωστόσο, έχουν πολύ σημαντικά μειονεκτήματα: υψηλό κόστος, μεγάλος αριθμός βαφών, γεύσεων και άλλων χημικών ουσιών. Πώς να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές ενεργειακό ποτό στο σπίτι;

Έννοια και ρόλος

Τι είναι ένα ενεργειακό ποτό και πώς επηρεάζει τον οργανισμό; Πρόκειται για ένα ρόφημα που περιλαμβάνει συστατικά που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, δίνουν ώθηση στη δύναμη και το σθένος για την ολοκλήρωση των προγραμματισμένων εργασιών. Είναι απαραίτητο για αθλητές, άτομα με υψηλή σωματική δραστηριότηταή πολλές ώρες εργασίας. Επιπλέον, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Θα χρησιμοποιηθεί ενεργά από όσους, λόγω αντικειμενικών ή υποκειμενικών παραγόντων, δεν μπορούν να προσφέρουν καλή ανάπαυση για ανάκαμψη. Είναι επίσης σημαντικό για την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, όταν η αδυναμία οφείλεται σε έλλειψη ηλιακού φωτός, έλλειψη βιταμινών και άλλους παράγοντες.

Ενεργοποιεί τα κρυμμένα αποθέματα ενέργειας, επιτρέπει στους εργασιομανείς να ολοκληρώσουν το προγραμματισμένο πρόγραμμα και στους αθλητές να κάνουν την προπόνηση πιο έντονη. Επιπλέον, βοηθάει να μπείτε στον ρυθμό εργασίας μετά από μια άγρυπνη νύχτα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους νέους. Ανακουφίζει από την κούραση και την αδυναμία, βοηθά στην αντιμετώπιση της υπνηλίας, ενεργοποιεί τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

Χημική ένωση

Η βάση του ενεργειακού κοκτέιλ είναι η καφεΐνη. Αυτό το φυτικό συστατικό έχει διεγερτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, δίνει δύναμη και ενέργεια για νέα επιτεύγματα. Η καλύτερη πηγή είναι φυσική αλεσμένος καφέςκαι μη διαλυτό.

Πρόσθετα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως διεγερτικό:

  • ρίζα τζίνσενγκ, εκχύλισμα γκουαράνα ή ελευθερόκοκκου, άγριο τριαντάφυλλο, τροφές πλούσιες σε ασκορβικό οξύ.
  • η ταυρίνη, η οποία ρυθμίζει τη λειτουργία του καρδιακού μυός, ελαχιστοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα, παρέχει θερμορύθμιση του σώματος.
  • αντιοξειδωτικά - αφαιρούν τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης, διατηρώντας την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων.
  • υδατάνθρακες - παρέχουν πρόσθετη ενέργεια, επιταχύνουν την ανάκαμψη, σταθεροποιούν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
  • Οι βιταμίνες Β ρυθμίζουν τη λειτουργία του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρούν το μεταβολισμό σε βέλτιστο επίπεδο.

Συνταγές

Για να ετοιμάσετε ενεργειακά ποτά στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συνταγές. Ακολουθήστε τη συνιστώμενη αναλογία συστατικών και αποφύγετε την υπερδοσολογία.

Φτιάξτε δυνατό αλεσμένο καφέ, στραγγίστε και δροσίστε. Ρίξτε σε ένα σέικερ, προσθέστε πάγο και κόκα κόλα για γεύση. Ανακατέψτε τα κύρια συστατικά και πιείτε. Αν το κουσκούς είναι πολύ δυνατό, προσθέστε λίγη σαντιγί.

Παρά την αυστηρή απαγόρευση του συνδυασμού ενεργειακών ποτών με αλκοόλ, υπάρχει μια επιλογή όπου το ισχυρό ποτό αποτελεί συστατικό συστατικό. Με ένα τέτοιο ενεργειακό ποτό, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε την ταχυκαρδία και τη διαταραχή του ύπνου.

Συνταγή για διεγερτικό αλκοόλ: Φτιάξτε δυνατό καφέ (3 κουταλιές της σούπας ανά 150 ml νερό), φιλτράρετε και αφήστε τον να κρυώσει. Ρίξτε κονιάκ (όχι περισσότερο από 50 g) και Coca-Cola στη βάση. Το αλκοόλ ενισχύει την επίδραση άλλων συστατικών, γεγονός που αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους αρκετές φορές.

Ξεφλουδίστε τη ρίζα τζίντζερ και τρίψτε τη σε ένα λεπτό τρίφτη. Ρίξτε τις πρώτες ύλες με ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε ¼ κουταλάκι του γλυκού το καθένα. κουρκουμά και κάρδαμο, μέλι για γεύση. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, αφήνουμε μια ώρα να βράσουν και κρυώσουν και μετά σουρώνουμε και χρησιμοποιούμε όπως χρειάζεται.

Ένα άλλο κοκτέιλ με βάση το τζίντζερ: ψιλοκόψτε την αποφλοιωμένη ρίζα του φυτού και ρίξτε 400 ml βραστό νερό πάνω της. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά, προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού τσάι mate και βράζουμε για άλλα 8-10 λεπτά. Ψύξτε τον ζωμό, τον στραγγίστε, προσθέστε σε αυτόν 15 σταγόνες χυμό λεμονιού και βάμμα Ελευθερόκοκκου (πωλείται σε φαρμακείο), ανακατέψτε και πάρτε ένα έτοιμο προς χρήση ενεργειακό ρόφημα.

Μια συνταγή για ένα αναψυκτικό και αναζωογονητικό ρόφημα που μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι: ρίξτε δυνατό ζυθοποιημένο εσπρέσο σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1-2 κ.σ. μεγάλο. βούτυρο υψηλής ποιότητας, κανέλα, ζάχαρη για γεύση. Χτυπήστε τα πάντα μέχρι να σχηματιστεί ένας αφράτος αφρός, ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε ένα νόστιμο και ισχυρό διεγερτικό.

Το παρακάτω κοκτέιλ θα βοηθήσει στην αύξηση της ανοσίας και θα δώσει ζωντάνια: συνδυάστε ένα ποτήρι νερό, μια φέτα λεμόνι και μια πρέζα πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε και πιείτε. Επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 3-4 ποτήρια ανά χτύπημα, ενώ η τελευταία δόση πρέπει να είναι το αργότερο τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Φτιάξτε δυνατό τσάι χρησιμοποιώντας 3 φακελάκια τσαγιού. Αφήνουμε να εγχυθεί και μετά αδειάζουμε σε ένα μπουκάλι, ρίχνουμε μέσα είκοσι ταμπλέτες ασκορβικού οξέος και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθούν τελείως. Αυτή η επιλογή είναι απαραίτητη για τους αθλητές, επειδή όχι μόνο τονώνει τέλεια, αλλά και θρέφει με βιταμίνες απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας και του ανοσοποιητικού σε συνθήκες προπόνησης υψηλής έντασης.

Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινο τσάι με 200 ml βραστό νερό, βάλτε ένα κλαδάκι μέντας και έναν κύκλο λεμόνι. Αφήστε όλα τα συστατικά να εγχυθούν για 15 λεπτά, στη συνέχεια διηθήστε και πάρτε όπως χρειάζεται. Ομοίως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβίσκο, ο οποίος αυξάνει την αντοχή, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και επίσης βοηθά στην αποτελεσματική αντίσταση στα κρυολογήματα.

Χαρακτηριστικά χρήσης

Για να πάρεις μέγιστο όφελοςακολουθήστε τους βασικούς κανόνες για τη χρήση του πρόσθετου:

  • Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις πριν από τη χρήση. Αυτές περιλαμβάνουν παθολογίες του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος, διαταραχές ύπνου, ψυχικές διαταραχές, παρουσία αλλεργιών ή ατομική δυσανεξία σε τουλάχιστον ένα συστατικό.
  • Μην πίνετε πριν τον ύπνο για να αποφύγετε την αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου.
  • Ακολουθήστε τις συνιστώμενες αναλογίες κατά τη δημιουργία του συμπληρώματος και μην κάνετε κατάχρηση του ποτού.
  • Αποφύγετε το συνδυασμό ενεργειακών ποτών με αλκοόλ - αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αρνητικής αντίδρασης και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.
  • Χρησιμοποιήστε ενεργειακά ποτά σε ειδικές περιπτώσεις - αυτό δεν πρέπει να γίνει συνήθεια ή να γίνει κανόνας. Θυμηθείτε, προκαλούν εθισμό παρόμοιο με το αλκοόλ, το οποίο στο μέλλον θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας, καθώς και την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, υπάρχει ανεπιθύμητη αντίδραση από το ΚΚΚ και το κεντρικό νευρικό σύστημα: ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα, αίσθημα παλμών, πόνος στο στήθος, δύσπνοια. Σε περίπτωση ανεπιθύμητων ενεργειών για λίγο, αρνηθείτε το προϊόν ή μειώστε την ποσότητα της κατανάλωσής του.

Το σπιτικό ενεργειακό ποτό είναι ένα αντικαταπραϋντικό φάρμακο που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Συχνά τα ενεργειακά ποτά χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της απόδοσης από άτομα που πρέπει να σηκωθούν πολύ νωρίς το πρωί για δουλειά, νεαρά άτομα που πρόκειται να σπουδάσουν μετά από νυχτερινά κέντρα, αθλητές για να περνούν περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μερικές φορές οι νέοι αναρωτιούνται πώς να φτιάξουν ένα ενεργειακό ποτό στο σπίτι, γιατί υπάρχουν φορές που δεν θέλετε να αγοράσετε ένα ενεργειακό ποτό που έχετε αγοράσει από το κατάστημα. Φυσικά, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν τονωτικές ουσίες, γκουαράνα ή εκχύλισμα τσαγιού.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τακτική χρήσητέτοια ποτά γίνονται εθιστικά. Τα ενεργειακά ποτά προκαλούν επίσης διαταραχές του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Με υπερβολική δόση ποτού, εμφανίζεται αρνητική τοξική επίδραση επιβλαβών ουσιών στα εσωτερικά όργανα, επηρεάζεται ο εγκέφαλος και το ήπαρ.

Παρά τις αρνητικές τους πλευρές, τα ενεργειακά ποτά καταπολεμούν τέλεια την αϋπνία, δίνουν δύναμη και, αν χρησιμοποιηθούν σωστά, δίνουν θετικό αποτέλεσμα. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα, όλοι θα πρέπει να μάθουν πώς να φτιάχνουν ένα ενεργειακό ποτό στο σπίτι, γιατί αυτή η γνώση μπορεί να χρειαστεί.

Κλασική συνταγή με ασκορβικό οξύ

Συστατικά:

  • Μαύρο τσάι - 3 σακουλάκια.
  • Πόσιμο νερό - 0,5 l.;
  • Ασκορβικό οξύ - 20 δισκία.

Μαγείρεμα:

Είναι πολύ εύκολο να φτιάξεις ένα τέτοιο ενεργειακό ποτό. Αρχικά, πρέπει να βράσετε το νερό και να το ρίξετε πάνω από τα φακελάκια του τσαγιού, όπως στον συνηθισμένο ατμό. Όταν το τσάι γίνει μαύρο και δυνατό, ρίξτε το σε συνηθισμένο πλαστικό βουτύλιο, ρίξτε μέσα ταμπλέτες ασκορβικού οξέος, φελλό και ανακινήστε καλά. Όταν έφτασε το μπουκάλι του ενεργειακού ποτού θερμοκρασία δωματίου, το ποτό μπορεί να καταναλωθεί. Ένα τέτοιο ενεργειακό ποτό ταιριάζει καλύτερα στους αθλητές, επειδή περιέχει βιταμίνες που έχουν μεγάλη επίδραση στη μυϊκή δομή.

Ενεργειακό ποτό με γλυκόζη

Αυτή η συνταγή ενεργειακού ποτού βοηθάει τέλεια άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή το ποτό δίνει αρκετή ποσότητα ενέργειας και βοηθά στην ανάκαμψη μετά την άσκηση. Η παρασκευή σπιτικών ενεργειακών ποτών είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να αγοράσετε τα απαραίτητα εξαρτήματα στο φαρμακείο.

Συστατικά:

  • 5 φακελάκια μαύρου τσαγιού.
  • 15-20 δισκία ασκορβικού οξέος.
  • 0,5 λίτρα πόσιμου νερού.
  • 10 σταγόνες διαλύματος Eleutherococcus.
  • 10 γραμμάρια γλυκόζης.
  • 10 γραμμάρια σκόνης BCAA.

Μαγείρεμα:

Βράζουμε νερό σε αέριο ή χρησιμοποιώντας ηλεκτρικό βραστήρα, ρίχνουμε μαζί του φακελάκια τσαγιού και ρίχνουμε μέσα πλαστικό μπουκάλι. Όταν κρυώσει λίγο, προσθέστε δισκία ασκορβικού οξέος, γλυκόζη, διάλυμα Ελευθερόκοκκου και σκόνη BCAA. Ανακινήστε καλά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο κρύο, αλλά και ζεστό.

Ενεργειακό ποτό με κόκα κόλα

Είναι πολύ απλό να ετοιμάσετε ένα τέτοιο ενεργειακό ποτό, απαιτεί ελάχιστα χρήματα και χρόνο και η γεύση του θα σας εκπλήξει ευχάριστα.

Συστατικά:

  • 2 κουτ σκετος ΚΑΦΕΣ;
  • 0,5 λτ. κόκα κόλα.

Μαγείρεμα:

Για να ετοιμάσετε ένα τέτοιο ενεργειακό ρόφημα, αρκεί, απλώς να ανακατέψετε τα συστατικά. Φροντίστε να το πιείτε αυτό ισχυρή ενέργεια, σίγουρα δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε ακόμα και σε ένα πολύ βαρετό ζευγάρι.

Διαβάστε συνταγές για ροφήματα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Δείτε συνταγές για μιλκσέικ για παιδιά και ενήλικες και πώς να τα φτιάξετε στο σπίτι.

Ενεργειακό ποτό με λάδι και καφέ

Ένα τέτοιο ενεργειακό ποτό έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα στη Νότια Αμερική. Οι κάτοικοι της Ευρώπης δεν το χρησιμοποιούν τόσο συχνά, αλλά με την πάροδο του χρόνου το ποτό κερδίζει δημοτικότητα.

Συστατικά:

  • 3 κουτ καφές;
  • 2 κ.σ. μεγάλο. βούτυρο;
  • 400 mg πόσιμου νερού.
  • μια πρέζα κανέλα?
  • 0,5 κουτ Σαχάρα.

Μαγείρεμα:

Πρώτα, βράστε νερό σε ηλεκτρικό βραστήρα ή σόμπα υγραερίουρίξτε τους καφέ. Όταν ο καφές έχει διαλυθεί, τον χτυπάμε με το σύρμα βούτυροχρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, χειροκίνητα με σύρμα ή μίξερ. Προσθέστε ζάχαρη, κανέλα και χρησιμοποιήστε ένα σπιτικό ενεργειακό ρόφημα με νόστιμο αφρό.

Πρέπει να ξέρετε πώς να φτιάχνετε ενεργειακά ποτά στο σπίτι που είναι ευεργετικά και καταπραϋντικά. Υπάρχουν αρκετές συνταγές για την παρασκευή ενεργειακών ποτών, από διαθέσιμα προϊόντακαι χρήσιμο.

Πράσινο τσάι

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το πράσινο τσάι έχει τις ίδιες ιδιότητες με τα ενεργειακά ποτά. Τονώνει τέλεια και δίνει δύναμη.

Συστατικά:

  • 1 κουτ πράσινο τσάι;
  • 200 mg πόσιμο νερό;
  • 3 φύλλα μέντας?
  • 1 φέτα λεμόνι.

Μαγείρεμα:

Αχνίζων πράσινο τσάιβρασμένο πόσιμο νερό, προσθέστε φύλλα μέντας και λεμόνι, καλύψτε με ένα καπάκι, επιμείνετε 15 λεπτά. Χάρη στη δεσμευμένη μορφή καφεΐνης, το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι εξαιρετικό για να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να απαλλαγείτε από την αϋπνία.

Λεμονάδα με τζίντζερ

Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών που περιέχει το τζίντζερ, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό. Αφού πιείτε ένα ενεργειακό ποτό με τζίντζερ, θα είστε σε εγρήγορση και φρέσκια.

Συστατικά:

  • 1 φέτα λεμόνι?
  • 1 κομμάτι τζίντζερ?
  • 200 γραμμάρια νερό.

Μαγείρεμα:

Τρίψτε ένα κομμάτι τζίντζερ. Το νερό ζεσταίνεται για να είναι καυτό, αλλά όχι απαραίτητα βρασμένο. Σε ένα ποτήρι βάζουμε τριμμένο τζίντζερ και μια φέτα λεμόνι, το γεμίζουμε με νερό, σκεπάζουμε με ένα καπάκι ή πιατάκι και αφήνουμε για 10 λεπτά. Είναι καλύτερο να πίνετε αυτό το ρόφημα πριν από τα γεύματα.

Υβίσκος

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το τσάι ιβίσκου βοηθά στο να είσαι πιο ανθεκτικός σωματικά και λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών, χρησιμοποιείται για την πρόληψη της γρίπης και του κρυολογήματος. Συνιστάται η χρήση τσαγιού ιβίσκου για αθλητές. Πολλές βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται σε αυτό βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην απαλλαγή από την κούραση. Η προετοιμασία ενός τέτοιου τσαγιού είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να αχνίσετε τα φύλλα με βραστό νερό και να το αφήσετε να παρασκευαστεί. Το τσάι δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και πολύ νόστιμο. Όποιος το δοκιμάσει για πρώτη φορά θα εκπλαγεί από την απίστευτη γεύση και άρωμα.

Πώς να φτιάξετε ποτά στο σπίτι με ενεργειακό συστατικό; Ελπίζουμε ότι μπορέσατε να βεβαιωθείτε - είναι πολύ απλό και η επίδρασή τους δεν θα είναι χειρότερη από τα ενεργειακά ποτά που αγοράσατε σε ένα κατάστημα. Με την τήρηση της δόσης, τα ενεργειακά ποτά όχι μόνο βοηθούν στη συγκέντρωση, στην απαλλαγή από την υπνηλία, στη ζωή, αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προληπτική δράση κατά πολλών ασθενειών, χάρη στις ευεργετικές βιολογικές ουσίες και βιταμίνες που περιέχονται στο αναψυκτικά.

Για να καταλάβετε ποιες από τις παρουσιαζόμενες συνταγές ενεργειακών ποτών είναι οι καλύτερες για το σώμα σας, πρέπει να δοκιμάσετε καθεμία από αυτές. Είναι σίγουρο ότι θα βρείτε ένα ποτό που αγαπάτε απόλυτα.

Αυτό το ενεργειακό κούνημα έχει σχεδιαστεί για αθλητές που χτίζουν μυϊκή μάζα, δύναμη ή αναπτύσσουν αντοχή. Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε βάρος και το κύριο καθήκον σας είναι να μειώσετε το σωματικό βάρος, τότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή, γιατί δίνει πολλή ενέργεια. Για όλους τους άλλους αθλητές, αυτό το κοκτέιλ θα είναι πολύ χρήσιμο. Δίνει ζωντάνια και δύναμη για αποτελεσματική προπόνηση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιταχύνει την ανάρρωση μετά από μεγάλα φορτία και αυξάνει την αντοχή.

  1. Μέλι.Το μέλι θα προσφέρει πολλή ενέργεια με τη μορφή υδατανθράκων και περιέχει επίσης πολλές άλλες χρήσιμες φυσικές ουσίες.
  2. Σιρόπι τριανταφυλλιάς. Δίνει επίσης ενέργεια, περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Το σιρόπι αγριοτριανταφυλλιάς πωλείται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο. Είναι επιθυμητό η σύνθεση να μην περιέχει συντηρητικά.
  3. Χυμός λεμονιού (χυμός λεμονιού). Το λεμόνι περιέχει όχι μόνο μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αλλά και πολλές άλλες βιταμίνες και άλλα ενεργά φυσικά συστατικά που έχουν ευρύ φάσμα δράσης.
  4. Βιταμίνη C".Με τη βοήθεια πρόσθετης βιταμίνης «C» θα ενισχύσουμε τη διεγερτική δράση του ροφήματος.

Όλα αυτά τα συστατικά αλληλοσυμπληρώνονται και αλληλοενισχύονται χρήσιμη δράση. Αυτή η σύνθεση αυξάνει την αντοχή και επίσης αυξάνει το επίπεδο ενέργειας στο σώμα, βοηθά στην ανάπτυξη δύναμης, έχει καλή διεγερτική δράση, θρέφει και αποκαθιστά τους μύες και το νευρικό σύστημα.

Συνταγή:

Πάρτε δροσερό ή ελαφρώς ζεστό νερό, δεν μπορείτε να πάρετε ζεστό νερό. Για 1 λίτρο νερό, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, μετά 2-3 κουταλιές της σούπας άγριο τριαντάφυλλο, προσθέστε μισό στυμμένο λεμόνι (φρέσκο ​​λεμόνι) και προσθέστε 100-200 mg βιταμίνης C. Η βιταμίνη C και το ασκορβικό οξύ είναι ένα και το αυτό. Η βιταμίνη "C" μπορεί να αγοραστεί σε δισκία των 50-100 mg, στη συνέχεια να συνθλιβεί και να προστεθεί σε ένα κοκτέιλ. Ή αγοράστε απευθείας σε σκόνη. Ανακατέψτε καλά το ενεργειακό σέικ μέχρι να διαλυθεί τελείως το μέλι.

Έτσι, παίρνουμε ένα φυσικό, ενεργειακό, βιταμινούχο ρόφημα που σας δίνει δύναμη και σθένος για αθλήματα. Βελτιώνει την ανάρρωση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πότε να πάρετε ενεργειακά κουνήματα;

Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να καταναλωθεί πριν από την προπόνηση για να τονώσει τους μύες, να φτιάξει το κέφι και να αυξήσει την αντοχή. Επιπλέον, αυτό το ενεργειακό κοκτέιλ καλό είναι να το πίνετε αμέσως μετά το τέλος της προπόνησης. Να αποκαταστήσει τα αποθέματα υγρών και να δώσει στο σώμα ενέργεια για να ανακάμψει. Επίσης αυτό ενεργειακό κοκτέιλμπορείτε να πίνετε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντί για νερό. Είναι κατάλληλο για όλα τα αθλήματα, για παράδειγμα, αρσιβαρίστες, ποδηλάτες πίνουν ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων φορτίων για να διατηρήσουν τη δύναμη και τα επίπεδα ενέργειας στους μύες.

Βίντεο Συνταγή Energy Shake