Začetek delovnega tedna od nas zahteva veliko energije. Toda kje ga lahko dobim? Nekdo se osredotoča na energijske pijače iz trgovine vam ponujamo zdravo – domačo – alternativo

Da malo poživite telo, lahko uporabite krepčilne napitke, ki jih pripravite sami.

Kaj potrebujete:

  • 200 ml mleka z minimalno vsebnostjo maščobe
  • 1 espresso kava (30-50 ml)
  • 1 žlica medu
  • 1 čajna žlička mletega cimeta
  • 80 g jagodičevja (maline, jagode in robide)
  • ščepec kakava v prahu brez sladkorja

Kaj storiti:
Vse sestavine zmešajte v blenderju. Napitek lahko hladimo v hladilniku 10-15 minut.

Kofein stimulira centralni živčni sistem, kombinacija medu in cimeta pa izboljša telesno gibljivost in koncentracijo, poveča vitalne funkcije telesa, pomaga pa tudi pri hujšanju. Jagode vsebujejo veliko vitaminov, ki nikoli ne bodo odveč.

Kaj potrebujete:

  • 15 kapljic "Pantokrina"
  • 15 kapljic tinkture ginsenga
  • 15 kapljic tinkture semen kitajske limonske trave
  • 15 kapljic tinkture zlate korenine (imenovane tudi radiola rosea)
  • 200 ml kakovostne pitne vode

Kaj storiti:
Vse sestavine dodajte v kozarec vode, premešajte. Pijte strogo zjutraj!

Vse sestavine lahko kupite v lekarni. "Pantokrin" je zdravilo, ki ima toničen učinek na centralni živčni sistem, kardiovaskularni sistem, prebavila, skeletne mišice in povečuje učinkovitost v primeru prekomernega dela. Ginseng poveča učinkovitost in ima toničen učinek. Tinkture iz semen kitajske šisandre in zlate korenine pomagajo pri kronični utrujenosti.
To energijsko pijačo je bolje piti v obdobjih povečanega duševnega in psihičnega stresa.

Kaj potrebujete:

  • 2-3 cm sveže korenine ingverja
  • 1 limona
  • 1-2 žlici tekočega medu

Kaj storiti:
Ingverjevo korenino olupimo in naribamo na drobno. Nato iz sveže limone iztisnite sok in mu dodajte tekoči med. Zdaj vse sestavine temeljito premešajte z mešalnikom. Dodamo ravno toliko tople prevrete vode, da bo mešanica pitna.

Pijte zjutraj, 25-30 g pred obroki, po stresanju.
Pomembna prednost te energijske pijače je, da jo zaradi svoje sestave lahko uživa brez škode za zdravje ljudi katere koli starosti. Normalizira krvni tlak, izboljša imuniteto in odlično tonira. Če vzamete to pijačo 3-4 krat na dan, boste tudi zvečer in ponoči občutili njen učinek. Če vam ni treba znižati običajnih bioritmov, je bolje, da zjutraj uporabite energijsko pijačo. Pomembno: ne zlorabljajte količine ingverja! Prilagodite svoj apetit!

Kaj potrebujete:

  • 15 kapljic tinkture Eleutherococcus
  • 15 kapljic limonin sok
  • 2 cm sveže korenine ingverja
  • 1 čajna žlička mate čaja
  • 400 ml kakovostne pitne vode

Kaj storiti:
Ingver olupimo, naribamo na drobno in dodamo v vrelo vodo. Ogenj zmanjšamo na nizko in pustimo vreti 10 minut. Nato dodamo žličko mate čaja in med občasnim mešanjem kuhamo še 10 minut.
Precedimo skozi cedilo in dobljeno tekočino ohladimo. Nato dodajte limonin sok in eleutherococcus. Mešajte.

Pomembno: tudi domače pijače za moč in moč ne bi smele škodovati telesu. Uporabljajte jih brez fanatizma in navsezadnje je bolje, da se posvetujete z zdravnikom!

Eleutherococcus je koristen za krepitev imunskega sistema, obnavljanje energetskih virov telesa in povečanje duševne aktivnosti. Ta rastlina je daljni sorodnik ginsenga, zato je indicirana tudi za tiste, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti.
Mate čaj vsebuje koristne elemente v sledovih, kofein (matein), kalij, magnezij, mangan, natrij, železo, baker, klor in žveplo, ki so zelo pomembni za obnavljanje človekovega zdravja in moči, spodbujajo njegovo duševno in telesno aktivnost. Mimogrede, redna uporaba mateja lajša depresijo in izboljšuje razpoloženje, hkrati pa ne povzroča zasvojenosti, tesnobe in nespečnosti.
Pri pitju limoninega soka se poveča koncentracija pozornosti, izboljša se spomin in ohrani duševno ravnovesje. Upoštevajte, da je ljudem z boleznimi prebavnega trakta (pankreatitis, razjede, gastritis) kontraindicirano pitje limone, zato lahko to sestavino preprosto odstranite iz energijske pijače.

Se počutite kronično utrujeni in se težko prisilite v kar koli? Če vam je to stanje znano, potem je spodaj napisano prav za vas! Mimogrede, priznajte, ste že kdaj uživali energijske pijače iz trgovine? Večina bo odgovorila pritrdilno. Navsezadnje je njihov učinek še vedno opazen: po 20 letih občutite val energije, zaspanost in utrujenost izginejo. Zakaj torej ne bi poskusili izdelati tovrstnih "energetskih katalizatorjev" z lastnimi rokami? Delovali ne bodo nič slabše, verjemite mi, in za razliko od umetnih dvojnikov ne škodujejo. O energijskih receptih naredi sam - naš novi članek.

V industriji športna prehrana V zadnjem času se veliko pozornosti posveča energiji.

Povečajo vzdržljivost, povečajo moč in motivacijo pri treningu. Splošno znano dejstvo je, da energenti iz trgovine negativno vplivajo na srce in druge organe našega telesa.

Za razliko od njih energenti prinašajo le povečano delovna sposobnost, dobra živčna stabilnost in povečane mentalne sposobnosti .

Doma pripravljene energijske pijače se po učinku ne razlikujejo od posebnih dodatkov. Plus nesporna prednost: vse potrebne sestavine zlahka najdete v lekarni in trgovini.

Recept #1:

Recept za to energijsko pijačo je precej preprost, a dobrega okusa.

Za kuhanje:

Zavremo z vrelo vodo 3 vrečke črnega čaja in pustimo vreti 5-10 minut, nato dobljeno raztopino prelijemo v 0,5-litrsko steklenico, preostanek pa prelijemo s hladno vrelo vodo.

V stekleničko dajte 20 tablet askorbinske kisline po 50 mg. Stresajte, dokler se dražeje ne raztopi, in ga postavite v zamrzovalnik. Popijte več požirkov med vadbo

Napitek je učinkovit, saj čaj vsebuje veliko krepilnih in stimulativnih sestavin, kot je kofein. Voda spodbuja rehidracijo, askorbinska kislina pa zavira izločanje kortizola.

Recept #2:

Je tudi zelo priljubljen recept. Upoštevajte vse priprave, opisane v prejšnjem receptu. Dodajte 10-20 kapljic alkoholne tinkture Eleutherococcus. Prodaja se v kateri koli lekarni. Dodajte 20 zdrobljenih tablet 0,5 g glukoze (dekstroze). Poleg tega pride 5-10 gramov BCAA v prahu. Napitek ohladite in zaužijte med treningom. Če želite energijski učinek še povečati, potem preprosto povečajte število čajnih vrečk na 5 kosov.

Učinek se kaže v oskrbi mišic z energijo - zaradi glukoze, okrevanju - zaradi BCAA, stimulaciji in motivaciji - zaradi čaja in elevterokoka. Voda zagotavlja rehidracijo, askorbinska kislina - antikatabolični učinek.

Recept #3:

Segrejte 0,5-1 l mineralne namizne vode, raztopite nekaj žlic medu, iztisnite limonin sok. V nastalo raztopino dodajte 0,15-0,30 g jantarne kisline in alkoholne tinkture katerega koli adaptogena. Ohladite pijačo. Del pijače lahko popijete 15-30 minut pred vadbo, preostanek lahko popijete v majhnih porcijah med vadbo.

Zagotovljena vam je stimulacija in motivacija, rehidracija in energijska oskrba mišic.

Hvala za članek - všečkajte ga. Preprost klik in avtor je zelo zadovoljen.

hrana

  • Dieta za hujšanje
  • dieta z ovsenimi kosmiči
  • Vse o pridobivalnikih "energije"
  • Vse o aminokislinah
  • Vse o beljakovinah

Proteinske ploščice so najpogostejši športni dodatek. Ta priljubljen izdelek vam omogoča ne le dobro uživanje sladkarij, ampak tudi prigrizek po aktivni vadbi v telovadnici.

Prvič se je ta izdelek pojavil v deželi vzhajajočega sonca. Imel je precej romantično ime "aji-no-moto" - kar pomeni "duša okusa". Šele zdaj razumemo, da se pod to romantiko skriva strašna resnica ojačevalca okusa.

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Tukaj začnemo svoj dan. Vendar pa mnogi ljudje temu ne pripisujejo nobenega pomena. Pogovorimo se o pomenu zajtrka, pa tudi o tem, s katerimi živili nikakor ne smete začeti jutra.

Vsi že dolgo vedo, da je med intenzivnim športom potrebno vzdrževati vodna bilanca organizem. Odrešitev v tem primeru je voda. Vendar pa je zadnje čase postalo zelo modno pitje različnih športnih pijač. Oglejmo si podrobneje prednosti teh pijač.

Vprašanje, kako pripraviti energijsko pijačo doma, ne skrbi le profesionalnih športnikov, ampak tudi ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog. Tonira telo, daje moč za visoko intenziven trening, delovni dan, zabavo ali načrtovane naloge. Mobilizira vse rezerve in stimulira živčni sistem.

Pripravljene energijske pijače so prosto dostopne in izdelek lahko enostavno kupite na policah supermarketov ali na pultih trgovin, ki prodajajo športno prehrano. Vendar pa imajo zelo pomembne pomanjkljivosti: visoke stroške, veliko število barvil, arom in drugih kemikalij. Kako doma pripraviti učinkovito in varno energijsko pijačo?

Pojem in vloga

Kaj je energijska pijača in kako vpliva na telo? To je pijača, ki vključuje sestavine, ki stimulirajo centralni živčni sistem, dajejo moč in energijo za izpolnjevanje načrtovanih nalog. Nepogrešljiv je pri športnikih, ljudeh z visoko telesna aktivnost ali dolg delovni čas. Poleg tega aktivira presnovo, kar vam omogoča, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov. Aktivno ga bodo uporabljali tisti, ki si zaradi objektivnih ali subjektivnih dejavnikov ne morejo zagotoviti dobrega počitka za okrevanje. Pomembna je tudi v jesensko-zimskem obdobju, ko je šibkost posledica pomanjkanja sončne svetlobe, pomanjkanja vitaminov in drugih dejavnikov.

Aktivira skrite zaloge energije, deloholikom omogoča dokončanje začrtanega programa, športnikom pa intenzivnejše treninge. Poleg tega pomaga vzpostaviti delovni ritem po neprespani noči, kar je še posebej pomembno za mlade. Lajša utrujenost in šibkost, pomaga pri obvladovanju zaspanosti, aktivira telesno in duševno aktivnost.

Spojina

Osnova energijskega koktajla je kofein. Ta rastlinska komponenta ima stimulativni učinek na centralni živčni sistem, daje moč in energijo za nove dosežke. Najboljši vir je naraven mleta kava in ni topna.

Dodatne komponente se lahko uporabljajo kot stimulans:

  • korenina ginsenga, ekstrakt guarane ali eleutherococcus, divja vrtnica, živila, bogata z askorbinsko kislino;
  • tavrin, ki uravnava delovanje srčne mišice, zmanjšuje negativni vpliv stresa na telo, zagotavlja termoregulacijo telesa;
  • antioksidanti - odstranjujejo toksine in produkte razpadanja, ohranjajo normalno delovanje vseh organov;
  • ogljikovi hidrati - zagotavljajo dodatno energijo, pospešijo okrevanje, stabilizirajo psiho-čustveno stanje;
  • Vitamini skupine B uravnavajo delovanje centralnega in perifernega živčnega sistema, krepijo imunski sistem in vzdržujejo presnovo na optimalni ravni.

Recepti

Za pripravo energijskih pijač doma uporabite spodnje recepte. Upoštevajte priporočeno razmerje sestavin in se izogibajte prevelikemu odmerjanju.

Skuhajte močno mleto kavo, precedite in ohladite. Nalijte v shaker, dodajte led in Coca-colo po okusu. Zmešajte glavne sestavine in popijte. Če je kuskus premočan, dodamo še stepeno smetano.

Kljub strogi prepovedi kombiniranja energijskih pijač z alkoholom obstaja možnost, da je močna pijača sestavni del. Pri takšnem energijskem napitku bodite previdni, da se izognete tahikardiji in motnjam spanja.

Recept za alkoholno poživilo: skuhajte močno kavo (3 žličke na 150 ml vode), jo filtrirajte in pustite, da se ohladi. Na podlago vlijemo konjak (ne več kot 50 g) in Coca-Colo. Alkohol poveča učinek drugih sestavin, kar večkrat poveča njihovo učinkovitost.

Ingverjevo korenino olupimo in naribamo na drobno. Surovino napolnite s kozarcem vroče vode, dodajte ¼ žličke. kurkuma in kardamom, med po okusu. Vse sestavine zmešajte, pustite eno uro, da se vre in ohladi, nato precedite in uporabite po potrebi.

Še en koktajl na osnovi ingverja: olupljeno korenino rastline sesekljajte in prelijte s 400 ml vrele vode. Na majhnem ognju vre 10 minut, dodamo žličko mate čaja in pustimo vreti še 8-10 minut. Juho ohladite, precedite, ji dodajte 15 kapljic limoninega soka in tinkturo Eleutherococcus (prodajajo v lekarni), premešajte in dobite energijsko pijačo, pripravljeno za uporabo.

Recept za mehko in poživljajočo pijačo, ki jo lahko pripravite doma: v mešalnik vlijte močno kuhan espresso, dodajte 1-2 žlici. l. kakovostno maslo, cimet, sladkor po okusu. Vse skupaj stepajte, dokler ne nastane puhasta pena, prelijte v kozarec in uživajte v okusnem in močnem poživilu.

Naslednji koktajl bo pomagal povečati imuniteto in dati živahnost: združite kozarec vode, rezino limone in ščepec kajenskega popra. Premešajte in popijte. Dovoljeno je zaužiti največ 3-4 kozarce na udarec, zadnji odmerek pa najkasneje štiri ure pred spanjem.

Skuhajte močan čaj iz 3 čajnih vrečk. Pustite, da se napolni, nato pa nalijte v steklenico, dodajte dvajset tablet askorbinske kisline in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopijo. Ta možnost je nepogrešljiva za športnike, saj ne le odlično tonira, ampak tudi hrani z vitamini, potrebnimi za ohranjanje zdravja in imunosti v pogojih visokointenzivnega treninga.

Čajno žličko zelenega čaja prelijemo z 200 ml vrele vode, dodamo vejico mete in krog limone. Vse sestavine pustite stati 15 minut, nato filtrirajte in vzemite po potrebi. Podobno lahko uporabite hibiskus, ki poveča vzdržljivost, aktivira možgane in pomaga pri učinkovitem upiranju prehladom.

Značilnosti uporabe

Za pridobitev največja korist upoštevajte osnovna pravila za uporabo dodatka:

  • Pred uporabo se prepričajte, da ni kontraindikacij. Sem spadajo patologije kardiovaskularnega in živčnega sistema, motnje spanja, duševne motnje, prisotnost alergij ali individualna nestrpnost do vsaj ene komponente.
  • Ne pijte pred spanjem, da preprečite nespečnost in druge motnje spanja.
  • Pri ustvarjanju dodatka upoštevajte priporočena razmerja in ne zlorabljajte pijače.
  • Izogibajte se kombiniranju energijskih pijač z alkoholom - to poveča tveganje za negativno reakcijo in lahko povzroči resne posledice.
  • Energijske pijače uživajte ob posebnih priložnostih – to naj ne postane navada ali pravilo. Ne pozabite, da povzročajo odvisnost, podobno alkoholu, kar bo v prihodnosti negativno vplivalo na zdravstveno stanje, pa tudi na psiho-čustveno stanje.

V redkih primerih pride do neželenih učinkov CCC in centralnega živčnega sistema: razdražljivost in razdražljivost, srčne palpitacije, bolečine v prsnem košu, težko dihanje. V primeru neželenih učinkov za nekaj časa zavrnite izdelek ali zmanjšajte količino njegove porabe.

Doma narejen energijski napitek je zdravilo proti pomirjevanju, ki stimulira centralni živčni sistem. Pogosto energijske pijače za izboljšanje zmogljivosti uporabljajo ljudje, ki morajo zjutraj prezgodaj vstati zaradi službe, mladi, ki se po nočnih klubih odpravljajo na študij, športniki, da bi med treningom preživeli več časa v telovadnici.

Včasih se mladi sprašujejo, kako narediti energijsko pijačo doma, saj včasih nočete kupiti energijske pijače, kupljene v trgovini. Energijske pijače seveda vsebujejo krepčilne snovi, guarano ali izvleček čaja.

Strokovnjaki opozarjajo, da redna uporaba takšne pijače postanejo zasvojene. Energijske pijače povzročajo tudi motnje srčno-žilnega in živčnega sistema. S prevelikim odmerkom pijače pride do negativnega toksičnega učinka škodljivih snovi na notranje organe, prizadeti so možgani in jetra.

Kljub svojim negativnim stranem se energijske pijače odlično borijo z nespečnostjo, dajejo moč in ob pravilni uporabi dajejo pozitiven učinek. Ob upoštevanju vseh prednosti bi se morali vsi naučiti, kako narediti energijsko pijačo doma, saj bo to znanje morda potrebno.

Klasični recept z askorbinsko kislino

Sestavine:

  • Črni čaj - 3 vrečke;
  • Pitna voda - 0,5 l;
  • Askorbinska kislina - 20 tablet.

Kuhanje:

Pripraviti tako energijsko pijačo je zelo enostavno. Najprej morate zavreti vodo in jo preliti po čajnih vrečkah, kot pri običajnem kuhanju na pari. Ko čaj postane črn in močan, ga nalijte v navaden plastični butil, dodajte tablete askorbinske kisline, zamašite in dobro pretresite. Ko je steklenica z energijsko pijačo dosegla sobna temperatura, se napitek lahko zaužije. Takšna energijska pijača je najbolj primerna za športnike, saj vsebuje vitamine, ki odlično vplivajo na strukturo mišic.

Energijska pijača z glukozo

Ta recept za energijsko pijačo odlično pomaga ljudem, ki se že dolgo ukvarjajo s športom, saj pijača daje zadostno količino energije in pomaga pri okrevanju po vadbi. Priprava domačih energijskih napitkov je zelo preprosta, le potrebne sestavine morate kupiti v lekarni.

Sestavine:

  • 5 vrečk črnega čaja;
  • 15-20 tablet askorbinske kisline;
  • 0,5 litra pitne vode;
  • 10 kapljic raztopine Eleutherococcus;
  • 10 gramov glukoze;
  • 10 gramov BCAA v prahu.

Kuhanje:

Zavremo vodo na plinu ali v električnem kotličku, z njo prelijemo čajne vrečke in vlijemo v plastična steklenica. Ko se malo ohladi, dodamo tablete askorbinske kisline, glukozo, raztopino elevterokoka in BCAA v prahu. Temeljito pretresite. Uporabljate lahko ne samo hladno, ampak tudi toplo.

Energijska pijača s kokakolo

Priprava takšne energijske pijače je zelo preprosta, zahteva minimalno denar in čas, njen okus pa vas bo prijetno presenetil.

Sestavine:

  • 2 žlički Črna kava;
  • 0,5 l. kokakola.

Kuhanje:

Za pripravo takšne energijske pijače je dovolj, da sestavine zmešate. Bodite prepričani, da to popijete močna energija, zagotovo ne boste mogli zaspati niti na zelo dolgočasnem paru.

Preberite recepte za napitke, ki jih lahko pripravite doma. Oglejte si recepte za milkshake za otroke in odrasle in kako jih pripraviti doma.

Energijska pijača z oljem in kavo

Takšna energijska pijača je v Južni Ameriki pridobila izjemno priljubljenost. Prebivalci Evrope ga ne uporabljajo tako pogosto, vendar sčasoma pijača postaja vse bolj priljubljena.

Sestavine:

  • 3 žličke kava;
  • 2 žlici. l. maslo;
  • 400 mg pitne vode;
  • ščepec cimeta;
  • 0,5 žličke Sahara.

Kuhanje:

Najprej zavremo vodo v kuhalniku vode oz plinski štedilnik nalij jim kavo. Ko se kava raztopi, jo zmešajte z maslo z mešalnikom, ročno z metlico ali mešalnikom. Dodajte sladkor, cimet in uporabite doma kuhano energijsko pijačo s slastno peno.

Morate znati doma pripraviti energijske pijače, ki so blagodejne in pomirjujoče. Obstaja več receptov za pripravo energijskih napitkov, od razpoložljivi izdelki in koristno.

Zeleni čaj

Veliko ljudi se ne zaveda, da ima zeleni čaj enake lastnosti kot energijske pijače. Popolnoma tonira in daje moč.

Sestavine:

  • 1 čajna žlička zeleni čaj;
  • 200 mg pitne vode;
  • 3 listi mete;
  • 1 rezina limone.

Kuhanje:

Kuhanje na pari zeleni čaj kuhano pitno vodo, dodajte liste mete in limone, pokrijte s pokrovom, vztrajajte 15 minut. Zahvaljujoč vezani obliki kofeina je zeleni čaj z limono odličen za pomoč pri osredotočenosti in odpravljanju nespečnosti.

Limonada z ingverjem

Zaradi velike količine vitaminov, ki jih vsebuje ingver, pomaga izboljšati krvni obtok in krepi človeško imunost. Po pitju energijske pijače z ingverjem boste budni in sveži.

Sestavine:

  • 1 rezina limone;
  • 1 kos ingverja;
  • 200 gramov vode.

Kuhanje:

Naribajte košček ingverja. Vodo segrevamo, da je vroča, ni pa nujno, da zavre. V kozarec damo nariban ingver in rezino limone, nalijemo vodo, pokrijemo s pokrovko ali krožničkom in pustimo 10 minut. Ta napitek je najbolje piti pred obroki.

Hibiskus

Znanstveniki so dokazali, da hibiskusov čaj pomaga k večji fizični vzdržljivosti, zaradi velike količine vitaminov pa se uporablja za preprečevanje gripe in prehlada. Za športnike je priporočljiva uporaba hibiskusovega čaja. Številni vitamini in minerali, ki jih vsebuje, pomagajo krepiti imunski sistem in se znebiti utrujenosti. Priprava takega čaja je zelo enostavna, le liste poparite z vrelo vodo in pustite, da vzhajajo. Čaj ni samo zdrav, ampak tudi zelo okusen. Kdor ga bo poskusil prvič, bo presenečen nad neverjetnim okusom in aromo.

Kako doma narediti pijačo z energijsko komponento? Upamo, da ste se lahko prepričali - zelo preprosto je in njihov učinek ne bo nič slabši kot pri kupljenih energijskih pijačah v trgovini. Z upoštevanjem odmerka energijske pijače ne le pomagajo pri koncentraciji, se znebijo zaspanosti, oživijo, ampak tudi krepijo imunski sistem, izvajajo preventivne ukrepe proti številnim boleznim, zahvaljujoč koristnim biološkim snovem in vitaminom, ki jih vsebuje pijače.

Da bi razumeli, kateri od predstavljenih receptov za energijske pijače je najboljši za vaše telo, morate preizkusiti vsakega od njih. Zagotovo boste našli pijačo, ki vam bo naravnost všeč.

Ta energijski napitek je namenjen športnikom, ki gradijo mišično maso, moč ali razvijajo vzdržljivost. Če pa želite shujšati in je vaša glavna naloga zmanjšanje telesne teže, vam tega recepta ni treba uporabiti, saj daje veliko energije. Za vse druge športnike bo ta koktajl zelo koristen. Daje vitalnost in moč za učinkovit trening, krepi imunski sistem, pospešuje okrevanje po velikih obremenitvah in povečuje vzdržljivost.

  1. srček Med bo zagotovil veliko energije v obliki ogljikovih hidratov, vsebuje pa tudi številne druge koristne naravne snovi.
  2. Šipkov sirup. Daje tudi energijo, vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Šipkov sirup se prodaja v skoraj vsaki lekarni. Zaželeno je, da sestava ne vsebuje konzervansov.
  3. Limonin sok (limonin sok). Limona ne vsebuje le velike količine vitamina C, ampak tudi številne druge vitamine in druge aktivne naravne sestavine, ki imajo širok spekter delovanja.
  4. vitamin C". S pomočjo dodatnega vitamina "C" bomo povečali stimulativni učinek pijače.

Vse te sestavine se medsebojno dopolnjujejo in krepijo koristno dejanje. Ta sestava poveča vzdržljivost, poleg tega pa poveča raven energije v telesu, pomaga pri razvoju moči, ima dober stimulativni učinek, neguje in obnavlja mišice in živčni sistem.

Recept:

Vzemite hladno ali rahlo toplo vodo, vroče vode ne morete piti. Na 1 liter vode 2 žlici medu, nato 2-3 žlice divje vrtnice, dodajte polovico stisnjene limone (sveže limone) in dodajte 100-200 mg vitamina C. Vitamin C in askorbinska kislina sta eno in isto. Vitamin "C" lahko kupite v tabletah po 50-100 mg, nato pa jih zdrobite in dodate v koktajl. Ali kupite neposredno v prahu. Energijski napitek temeljito premešajte, dokler se med popolnoma ne raztopi.

Tako dobimo naraven, energijski, vitaminski napitek, ki vam daje moč in zagon za šport. Izboljša okrevanje in krepi imunski sistem.

Kdaj vzeti energijske napitke?

Ta koktajl lahko zaužijete pred treningom, da napolnite mišice z energijo, razvedrite in povečate vzdržljivost. Poleg tega je ta energijski koktajl dobro piti takoj po koncu vadbe. Obnoviti zaloge tekočine in dati telesu energijo za okrevanje. Tudi to energijski koktajl med treningom lahko pijete majhne porcije namesto vode. Primeren je za vse športe, na primer dvigovalci uteži, kolesarji ob dolgotrajnih obremenitvah pijejo energijske napitke za ohranjanje moči in ravni energije v mišicah.

Video recept za energetski šejk