Ce genre de question est posé par de nombreuses femmes et hommes qui sont confrontés à un problème sous forme de surpoids. Même si vous avez tenu toute la journée en comptant la teneur en calories des aliments, le soir est le moment où le régime peut "échouer". Pour éviter que cela ne se produise, vous devez composer correctement le menu.

Que pouvez-vous manger le soir

Souvent le problème de ceux qui préfèrent manger serré le soir c'est trop de calories et manger des aliments lourds pour l'estomac. Le résultat dans cette situation est que tous les efforts visant à perdre du poids sont vains, le sommeil est perturbé. Pour éviter de telles situations et créer la figure de vos rêves, vous devez dessiner bon dîner pour perdre du poids, car la nourriture la nuit doit être légère.

Un dernier conseil qui me vient à l'esprit et qui m'a été recommandé avant les raids : essayez de ne pas trop manger par rapport à ce que vous mangez normalement. Ce n'est souvent pas très facile, mais si vous modifiez radicalement votre digestion, celle-ci peut être perturbée.

Et vous, quels types de féculents consommez-vous avant ou pendant vos randonnées ? Il s'agit d'un véritable mode de vie qui vous permet de manger à votre faim tout en améliorant votre santé et votre forme physique. N'hésitez pas à ajuster la quantité selon vos envies et vos envies. Plusieurs exemples de recettes ci-dessous font partie du "Niveau 1" que nous avons créé dans le programme Live Nutrition. Ce niveau est conçu pour permettre à chacun de changer son style de vie.

Fruits pour la nuit

Vous pouvez manger des baies avant le coucher, pratiquement sans vous limiter, mais les fruits doivent être sélectionnés avec plus de soin pour la nutrition, car beaucoup d'entre eux ont une teneur élevée en calories. Il convient de noter que même les aliments sans danger pour la silhouette doivent être consommés au moins une heure avant le coucher, et il est conseillé de les abandonner complètement pour les personnes dont l'acidité gastrique est augmentée. Alors, pour ne pas s'emballer et profiter du goût de son fruit préféré, il est important de savoir quels fruits il est conseillé de manger le soir :

journée de la nourriture vivante

Si vous mangez quotidiennement ce type d'aliments "naturels" et que vous réduisez votre alimentation "moderne", les résultats sur votre corps et votre santé seront extraordinaires.

Petit-déjeuner

Prochaine règle : attendre d'avoir faim avant de manger le matin ! Vous n'avez pas à vous forcer à manger si vous n'avez pas encore faim, ce serait contre nature et contre la productivité ! Prenez juste une infusion ou une pression jus de citron et attendez d'avoir faim.

collation du matin

Fruits de saison, oléagineux, cocktails, etc. vous pouvez également inhaler. Au maquereau sauvage fumé. Deuxième idée : des fruits en morceaux avec toute la noix de coco !

Collations l'après-midi

Vous pouvez manger bien plus que le petit bol sur la photo. Légumes à la vapeur avec des épices, vous pouvez les accompagner de viande ou d'œufs bio. Pour les plus pressés, vous pouvez simplement réchauffer une boîte de ratatouille bio et manger 2-3 œufs.

  • pommes;
  • Ananas;
  • des oranges;
  • kiwi;
  • des poires;
  • mangue;
  • avocat.

Noix pour la nuit

Lorsque vous déterminez ce que vous pouvez manger avant d'aller au lit lorsque vous perdez du poids à partir des aliments inclus dans les listes d'une nutrition adéquate, n'oubliez pas les noix. Les cacahuètes sont un choix idéal pour enrichir le corps avec un acide aminé tel que le tryptophane. Amande, pignons de pin et les noix de cajou contiennent également cette substance, mais dans des proportions moindres. Vous pouvez manger et noix la nuit et le soir, mais ne dépassez pas le taux autorisé de 20 grammes: dans tous les cas, vous n'aurez plus faim le soir avant d'aller vous coucher, mais une consommation excessive affectera négativement la silhouette, car les noix ont un très haute teneur en calories.

Autant pour quelques idées ! Il y a trois ans je n'aimais pas trop les fruits et légumes, nos papilles ne sont plus habituées à ces saveurs plus fines. Lorsque votre alimentation consiste principalement en des aliments sains et la nourriture saine, vous pouvez très bien vous permettre d'aller au restaurant et de vous faire des petits "kiffs" 1, 2 voire 3 fois par semaine ! Tout dépend de votre objectif.

Le petit-déjeuner est-il vraiment si important ? Quel est le La meilleure façon contrôler les fringales et ce qui est plus efficace : transporter des kilos, manger moins ou faire plus d'exercice. Assurez-vous de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée pour éviter que votre glycémie ne baisse. Dans votre alimentation, vous devez inclure beaucoup d'aliments riches en eau, en fibres et en protéines, tels que des fruits, des légumes, des haricots, des noix, du poisson, du poulet, des viandes maigres et des aliments entiers. Il est prouvé que même une légère déshydratation peut également augmenter la faim, alors assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Fromage pour la nuit

La plupart des fromages sont un repas lourd à digérer le soir, pour cette raison, en mangeant un morceau au coucher, vous pouvez rester éveillé longtemps, puis tourner et retourner toute la nuit. Les fromages provoquent souvent de l'insomnie en raison du fait qu'ils contiennent un élément qui a un effet excitant sur le système nerveux. Cependant, un petit morceau de maigre Fromage blanc vous pouvez toujours en manger le soir si une personne est de mauvaise humeur, mais vous voulez l'améliorer, et même calmer la sensation de faim. Selon les nutritionnistes, le fromage est autorisé la nuit, mais lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez en manger qu'une certaine variété et à des doses minimales.

Est-ce que sauter le petit-déjeuner entrave vraiment ma capacité à perdre du poids ?

Des études montrent que les personnes qui déjeunent ont tendance à être plus minces et à avoir moins de graisse corporelle que celles qui ne déjeunent pas. Cela est probablement dû au fait que le petit-déjeuner peut aider à augmenter la glycémie, ce qui prévient la faim et les fringales pour les aliments riches en calories. Si vous n'avez pas le temps de déjeuner Essayez de vous lever un peu plus tôt. Cela donnera à votre corps plus de temps pour assembler l'idée de la nourriture. Si ce n'est pas une option, préparez un smoothie aux fruits frais ou prenez quelque chose à emporter, comme une banane.

Légumes pour la nuit

Légumes crus causer des lourdeurs dans l'estomac, donc ce n'est pas le plus un bon choix de ce que vous devez manger le soir lorsque vous perdez du poids. Vous pouvez manger des légumes bouillis le soir, mais c'est mieux s'il s'agit de carottes ou de betteraves, et non de pommes de terre. Vous pouvez dîner et ne pas aller mieux avec des légumes sous forme de laitue, épinards, céleri : ils sont bien absorbés et ne créent pas d'inconfort dans le tube digestif. Quant aux légumes verts, vous pouvez aussi en manger, pratiquement sans vous limiter : persil, aneth, basilic ou roquette n'en seront que bénéficiaires. Il est conseillé de refuser les choux, les courgettes, les légumineuses, les poivrons, les tomates, les oignons et les champignons.

Tard le soir me fera-t-il grossir ?

Vous pouvez également garder une boîte de céréales et de lait demi-mixé au travail, ou même acheter un bol de salade. fruit frais et du yogourt entier à 0 % et mangez votre premier repas un peu plus tard. Tant que vous ne consommez pas plus de calories que vous n'en avez réellement besoin, manger tard le soir ne vous fera pas prendre plus de poids que vous ne le feriez pendant la journée. Étant donné que c'est votre poids qui vous intéresse, c'est le nombre de calories que vous consommez, pas le moment où vous les mangez, qui est important. Cependant, cela bonne idée Répartissez uniformément votre apport calorique tout au long de la journée, sous forme de petits repas et de collations réguliers, ce qui contribuera à maintenir votre glycémie constante.

Yaourt le soir

Le yaourt est l'un de ces rares produits utiles, qui peut être utilisé aussi bien en journée qu'en soirée sans crainte pour le bien-être personnel et la silhouette. Matin, déjeuner ou dîner ce produit laitier fermenté ne profitera qu'au corps. Le yaourt la nuit améliore la digestion, surtout s'il a été bu après une panne sous la forme d'un dîner copieux, provoquant des malaises gastriques. Si vous en mangez le soir, vous dormirez paisiblement et le matin, la sensation de lourdeur passera. Le yaourt réduit considérablement la charge sur le tractus gastro-intestinal, accélérant la digestion et l'absorption des aliments.

Il y a beaucoup de controverse autour des bienfaits pour la santé de la consommation d'édulcorants artificiels. Des études récentes ont montré que même s'ils peuvent aider à réduire votre apport calorique, ils peuvent en fait augmenter votre appétit et donc entraîner une prise de poids encore plus importante que si vous en mangiez réellement ! Essayez de rééduquer vos papilles pour manger moins de sucre.

Ne vous empêchez pas d'en manger, mais si vous le faites, vous apprécierez toujours plus le chocolat. Lorsque vous êtes au régime, autorisez toujours une petite quantité de « friandises. » Lorsqu'ils se donnent la permission d'avoir un peu de ce qu'ils veulent, ce désir disparaît.

Viande pour la nuit

Lors de l'établissement d'une liste d'aliments dont il est impossible de guérir, même après les avoir consommés le soir en suivant un régime amaigrissant, il convient de porter une attention particulière à la viande. La base de nombreux régimes comprend à juste titre poitrine de poulet, filet de lapin et dinde. Les parties de rein des oiseaux et des animaux ne contiennent pas de matières grasses, mais elles sont des sources de vitamines B, dont la riboflavine, l'acide folique, la thiamine, la cobalamine. Le poulet, la viande de lapin ou la dinde consommés sont capables d'initier de nombreux processus métaboliques du corps et de maintenir le système nerveux normal d'une personne.

Vaut-il mieux manger moins ou faire plus d'exercice pour perdre du poids ?

L'exercice est excellent pour votre corps. Il maintient votre cœur en bonne santé, vous fait vous sentir bien, tonifie vos muscles et aide à vous protéger contre une foule de maladies. L'exercice est également très important pour vous aider à prévenir la prise de poids.

Portrait d'une femme rejetant un hamburger. Voici ce que vous ne devriez pas faire. Vous avez fait le premier pas : désormais. Ceux qui suivent un régime sont souvent tellement déterminés à perdre du poids que les kilos commencent vraiment à monter en flèche. Le problème, c'est que beaucoup d'entre eux n'ont pas tiré les leçons de leurs échecs, et en un mois, ils ont reconstruit leurs mauvaises habitudes alimentaires. Voici sept des erreurs les plus courantes dans ce domaine.

Manger 50 à 60 grammes de viande protéinée maigre la nuit ou le soir vous aidera à perdre du poids plus rapidement, même sans régime ni entraînement épuisant, et grâce à une si petite portion, vous vous débarrasserez du stress. Économisez le maximum substances utiles contenus dans les surlonges de volailles peuvent être cuits au four ou à la vapeur. Il convient de noter que bien que le bœuf appartienne également à espèces utiles viande, manger des plats avec elle le soir lorsque la perte de poids doit être limitée.

Ne mangez pas assez de protéines au petit-déjeuner. Une personne qui décide de manger équilibré commence la journée avec un bol de lait écrémé et une banane ; au bout d'une heure, elle commence à avoir faim. Bien qu'ils soient certainement sur la bonne voie, ceux qui sont scrupuleux quant à la taille des portions ne dureront pas jusqu'au déjeuner avec huit grammes de protéines de lait. Par conséquent, ils se pencheront en arrière pour une collation ou un déjeuner trop long. Ajouter aux céréales, comme des amandes à crocs ou, par exemple, des œufs durs, peut faire une grande différence.

La plupart des nutritionnistes conseillent un s'il faut plus de quatre heures entre le petit déjeuner et le déjeuner. Mais les gens ont tendance à prendre de la vraie nourriture. Vingt-cinq grammes d'amandes valent mieux que cinquante. N'oubliez pas que ce mini-repas ne doit pas dépasser 200 calories. De plus, s'il n'est pas composé de protéines ou de matières grasses, vous aurez probablement faim dans une heure. En d'autres termes, ne vous contentez pas des fruits. Et rappelez-vous, si vous n'avez vraiment pas faim, vous n'êtes pas obligé de manger.


Poisson pour la nuit

On ne peut pas affirmer catégoriquement que manger du poisson le soir avant de se coucher est très nocif. Si vous mangez du poisson la nuit, bouilli ou cuit au four, cela vous aidera à calmer l'appétit éveillé sans causer de dommages au corps. Vous devriez choisir vous-même recette de régime, ce qui n'impliquera pas l'application huile végétale. Le poisson cuit au four saturera le corps de protéines et sera rapidement digéré même le soir. Après quelques heures, la pièce sera digérée, votre estomac sera complètement libre et le grondement ne perturbera pas le sommeil de la nuit.

Ignorez les calories de l'alcool. On peut dire que c'est évident, mais il arrive souvent qu'il y ait trop de consommation de cocktails. Il n'y a aucun doute, mais vous mangerez bien toute la semaine, si vous buvez comme un trou le week-end, vous n'atteindrez pas vos objectifs. Faites également attention à la consommation quotidienne : un verre de vin de 15 litres ne contient pas autant de calories qu'un verre de 30 cl.

Les personnes au régime se vanteront de manger de la salade à midi comme si c'était la première règle de la perte de poids. Veillez à ne pas mettre tout ce qui vous incombe en danger d'aller au désastre. Le résultat sera le même si vous ajoutez trop de poulet, d'avocat et huile d'olive. Si vous choisissez de manger de bons légumes verts, assurez-vous que les ingrédients qui les accompagnent soient tout aussi vertueux.

Fruits secs pour la nuit

Si vous ne voulez pas aller mieux, alors les fruits secs, comme les noix, doivent être consommés en quantité limitée, même en tenant compte de leur utilité pour le corps. Il est préférable de les consommer dans la journée, mais pas en fin de journée. Lorsque vous mangez des fruits secs la nuit, vous devez les mâcher soigneusement afin que les morceaux séchés soient facilement digérés et décomposés. Les fruits secs sont des sucres de fruits concentrés qui peuvent vous faire prendre du poids très rapidement. Si vous avez envie de pruneaux, de dattes, de raisins secs, etc., alors prévoyez-vous tout de suite un bon repas. activité physique pour brûler des calories supplémentaires.

Voici une erreur très courante. Croyez-le ou non, vous pouvez perdre du poids. Trop de gens pensent qu'il vaut mieux consommer plus de protéines que de glucides. Cependant, si nous faisons le calcul, le résultat n'est pas en faveur des protéines. Par exemple, une poitrine de poulet de 200 g représente environ 375 calories ; Si vous ne mangez que 100 g et que vous ajoutez 100 g de riz, vous économiserez 78 calories. Vous pouvez économiser 105 calories si vous l'accompagnez d'une portion de 100 g de saumon grillé. En plus des pertes de calories, vous obtiendrez des fibres, qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Prévenir la "mauvaise" nourriture. C'est de loin l'erreur de planification la plus courante. Demandez-vous ce que vous aimez manger au lieu de penser à ce que vous pensez devoir manger. Il est important de continuer à consommer des aliments que vous aimez vraiment, même si vous pensez probablement qu'ils doivent être évités. Cela peut sembler inutile, mais lorsque vous vous privez complètement de vos aliments préférés, vous finissez toujours par renoncer à votre alimentation. L'astuce consiste à trouver un moyen de combiner les deux.

Soupe le soir

Personne ne veut grossir, surtout quand il marche depuis longtemps vers ses paramètres chéris. Pour cette raison, beaucoup de filles se posent des questions sur ce qu'on peut manger le soir en perdant du poids, quoi de mieux manger pour maigrir, est-il possible de manger de la soupe le soir ? Vous pouvez manger une portion du premier le soir, mais le plat doit être sans viande, maigre et la quantité de légumes qu'il contient doit être minimale. Facultativement, privilégiez une petite assiette de soupe de poissons de mer poisson maigre- il va satisfaire la sensation de faim et rapidement digéré dans l'estomac. La soupe est l'un des options idéales ce qui est autorisé à manger le soir en perdant du poids.

Par exemple : parfois, prenez une petite salade avec une tranche de pizza. C'est le meilleur moyen de ne pas manger toute la pizza. Prenez des frites avec votre hamburger, mais ne mangez pas le rouleau. Aussi, au restaurant, partager un dessert avec quelqu'un et faire une croix sur une corbeille de pain. Essayez le dernier régime à la mode.

Si vous entendez parler d'un régime qui promet ou qui supprime certains groupes d'aliments, courez. Et si vous pensez qu'il vaut mieux essayer un autre régime que de changer votre comportement alimentaire, détrompez-vous ! Se priver de nourriture n'est pas la meilleure façon de perdre du poids. Souvent les femmes ont peur de trop manger le soir car elles pensent que tout sera stocké en partant quelques heures après, donc il n'y a pas d'effort physique.

Dîner pour perdre du poids

Les repas du soir doivent représenter environ 20 % de votre alimentation quotidienne totale, tandis que la portion doit être déterminée selon la règle du « poing » : cela signifie que la quantité totale de nourriture consommée le soir lors de la perte de poids ne doit pas dépasser la taille de la vôtre. paume (à l'exclusion des doigts). Quels aliments peut-on manger le soir ? Dîner au nutrition adéquat devrait être léger, sans sucreries, aliments frits, féculents et lourds, et le soir, vous ne pouvez manger que des protéines et des glucides lents.

Ne manquez pas le déjeuner

On dit souvent qu'il faut manger le matin comme des rois, à midi comme des gens ordinaires, et le soir comme des vagabonds. En effet, le soir le corps doit se reposer. Comme nous l'avons dit plus haut, de nombreuses femmes ne déjeunent pas avec le régime, ce qui est mauvais pour tout le corps. Non seulement vous aurez faim, mais cela ne vous fera pas perdre de poids. En effet, en mangeant, le corps va sécréter des enzymes pour faciliter la digestion, donc si votre estomac est vide, ces enzymes vont combattre votre estomac. Il vaut donc mieux manger moins et ne pas manger du tout.

Ne faites pas d'exercice après le déjeuner

Choisissez des collations légères le soir ou mangez des aliments qui vous donnent de l'énergie, comme manger des fruits et des légumes. Évitez les viandes grasses ou frites. Heures idéales pour le dîner : entre 18 et 20 heures. Ne rien manger après 20h. Certaines femmes ont tellement peur d'avaler que dès que le repas est avalé, elles commencent immédiatement à se manifester dans l'espoir d'éliminer ce qu'elles ont avalé. Vous pouvez vous sentir mal et avoir mal au ventre. Vous devez attendre au moins 2 heures après avoir mangé. De plus, vous consommez de l'énergie pour ne pas grossir.

Fromage cottage pour le dîner avec perte de poids

Les produits laitiers naturels tels que la crème sure, le lait caillé, le fromage cottage sont saturés de caséine et d'acides aminés. Pour certaines personnes, les médecins recommandent fortement de manger le soir (et pas seulement lors d'une perte de poids) l'un des composants ci-dessus afin de faire baisser le taux d'insuline dans le sang. Le fromage cottage pour le dîner pour perdre du poids convient, mais en même temps, il ne doit pas contenir plus de 8% de matières grasses. Essayez de manger une portion 2 heures avant le coucher, sinon l'estomac n'aura pas le temps de digérer masse de caillé en raison d'un métabolisme lent le soir.


Chou la nuit pour perdre du poids

blanc frais, chou-fleur ou le brocoli sont des aliments autorisés sur le menu du soir pour ceux qui sont aux prises avec des kilos en trop détestés. Le produit peut être mijoté avec le montant minimal beurre, cuire avec un œuf ou faire salade fraiche. chou blanc avant d'aller au lit, il aide à éliminer toutes les toxines du corps, ce qui est particulièrement important lors d'une perte de poids, mais il est déconseillé d'en manger le soir, même en petite quantité, pour les personnes souffrant de divers types de problèmes digestifs et ceux qui ont des flatulences.

Concernant Choucroute, alors si vous aimez en manger, prévoyez le menu pour qu'il soit inclus dans les repas de la journée, et non le soir. Le produit est préparé avec l'ajout d'une grande quantité de sel, ce qui, pour de nombreuses personnes, peut entraîner un œdème. Laissez la choucroute aider le corps à compenser le manque d'oligo-éléments et de vitamines, mais il vaut mieux la manger au moins 2-3 heures avant le coucher, et la portion du soir doit être au moins plusieurs fois inférieure à ce que vous mangeriez pendant la journée .

Sarrasin pour le dîner pour perdre du poids

Certains qui ont du mal à perdre du poids ont besoin de manger quelque chose de plus consistant le soir que, par exemple, des fruits. Dans ce cas ça va aider sarrasin, qui, si désiré, peut être remplacé par du riz ou complété par du concombre. Le sarrasin avant d'aller au lit lors de la perte de poids vous aidera à saturer le corps avec des glucides lents, ce qui signifie que le glucose formé à la suite de son traitement ne restera pas sous la forme de plis de graisse supplémentaires sur votre taille.

Oeufs la nuit pour perdre du poids

Les protéines sont une partie importante d'une alimentation saine, donc si vous voulez un dîner copieux le soir, vous pouvez vous permettre quelques œufs. oeufs bouillis pour le dîner lors de la perte de poids, ils sont les mieux adaptés, mais une portion oeufs au plat il vaut mieux reporter au lendemain matin. Pour changer, faites-vous une pâtisserie le soir moule en silicone omelette - elle peut donc être cuite sans graisse, ce qui ne nuira pas à votre santé et à votre silhouette si vous suivez un régime pour perdre du poids.

Carottes la nuit pour perdre du poids

Une plante-racine contenant une grande quantité de fibres végétales est une carotte. Cette source de vitamine A améliore non seulement efficacement toutes les fonctions du corps, mais contribue également à la mise en forme du corps, empêchant l'accumulation de graisse dans les tissus. Quant à savoir s'il vaut la peine de manger des carottes la nuit pour perdre du poids, il y a une réponse ambiguë : oui et non. Fraîches, quelques carottes peuvent bien remplacer le dîner, mais il vaut mieux ne pas manger une racine bouillie, car après avoir mangé des carottes qui ont passé traitement thermique, la glycémie peut augmenter fortement, ce qui se traduit par une augmentation de l'appétit.


Fruits le soir pour maigrir

La question de savoir s'il est possible de manger des fruits le soir est pertinente pour beaucoup, car il ne faut pas se priver Un dîner delicieux, l'essentiel ici est de savoir quels fruits vous pouvez manger et quand. Ainsi, même les nutritionnistes n'interdisent pas de manger des fruits la nuit lors d'une perte de poids, mais il est important de noter que la dernière collation de «fruits» doit avoir lieu au moins une heure avant le coucher. Il est également important d'observer la teneur en calories, par exemple, il est conseillé de refuser une banane de 89 kcal. Il vaut mieux choisir entre le pamplemousse et l'orange (ou tous ensemble) - ils atténuent rapidement la sensation de faim et ne permettent pas à l'excès de graisse de se déposer dans les plis à la taille.

Salade pour le dîner pour perdre du poids

Les tomates, les légumes verts et les légumes verts sont les aliments qu'il est acceptable de manger le soir même en perdant du poids, et vous pouvez les combiner comme vous le souhaitez et dans n'importe quelle quantité. Compte tenu de la teneur en calories, vous pouvez toujours cuisiner une vinaigrette à base de betteraves bouillies, de carottes et de pommes de terre. Si votre corps tolère normalement les fruits liés aux légumineuses et aux céréales, comme les haricots et le maïs, ajoutez-en un peu plus à une salade fraîche pour un dîner de perte de poids - cela le rendra beaucoup plus satisfaisant.

Repas diététiques pour le dîner pour perdre du poids

Dans un effort pour perdre du poids, il faut non seulement ne rien manger, mais planifier correctement son menu de la journée, tout en laissant un certain nombre de calories pour le soir, sinon tu auras faim toute la nuit, et tes pensées seront ne concerner que la nourriture. Oubliez que lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez pas manger après six heures - cela ne s'applique qu'à ceux qui se couchent à 21 heures. Pour beaucoup, le dernier repas devrait être 4 heures avant le coucher.

Que pouvez-vous manger la nuit pour perdre du poids? Tous les principes alimentation saine ils disent que le soir, vous devez privilégier les repas légers à faible teneur en calories. Préparer repas diététiques pour le dîner pour perdre du poids, il est préférable d'utiliser la méthode de la vapeur et certains légumes peuvent être bouillis. En plus du repas principal, le soir, lors de la perte de poids, il est toujours permis de boire sans sucre thé vert, ajouter une tranche de pain à base de farine complète au menu. Lorsque vous voulez vraiment quelque chose de mauvais pour la silhouette, mais très savoureux, mangez la moitié de la portion minimale - afin que votre alimentation ne soit pas en danger de perturbation et que vous obteniez ce que vous voulez.

Vidéo : ce que vous pouvez manger pour le dîner tout en perdant du poids

Après de nombreuses tentatives infructueuses pour perdre du poids, beaucoup arrivent à la conclusion qu'il est temps de commencer à perdre du poids de la bonne façon ! Internet fait désormais circuler des informations sur ce que l'on peut manger le soir.

Quand je lis la liste des produits, j'ai les cheveux hérissés : saucisses (ils précisent aussi - poulet, régime), carottes bouillies et betteraves, maïs en conserve, champignons…

Où avez-vous vu des saucisses saines (même diététiques) ? Et des betteraves et des carottes bouillies, comme Maïs en conserve- ce sont des glucides rapides, du sucre instantané dans le sang et puis la réaction du pancréas !

Toute la journée, elle était hantée par des gâteaux, des pommes de terre, des biscuits et des petits pains, et la nuit : "Ici, travail !" Jusqu'à ce que tu aies le diabète de type 2...

Nous avons déjà écrit sur les champignons la nuit dans l'article

Que pouvez-vous encore manger le soir, pour ne pas prendre de kilos en trop et maigrir correctement ?

Première règle : manger au plus tard 2 heures avant le coucher.

Deuxième règle : le dîner doit être léger et digeste rapidement pour que vous puissiez passer une bonne nuit de repos et ne pas écouter votre estomac ou faire des cauchemars.

Il peut s'agir de fruits secs ou de noix (bien mâchés), d'œufs brouillés, de salades de carottes crues avec pomme ou betteraves crues avec des noix. Une telle salade peut être assaisonnée avec du jus de citron ou du yaourt, mais pas avec de la mayonnaise ou du beurre. Viande de dinde bouillie ou mijotée, poitrine de poulet, poisson. N'oubliez pas : le soir, nous devons manger des protéines pour donner aux cellules le matériau de construction nécessaire à leur réparation et à leur division.

Excellente et dîner sain- fruits de mer avec salade légumes frais et verdure. N'oubliez pas les produits laitiers: yaourt, yaourt, lait chaud, kéfir ou lait cuit fermenté.

L'essentiel est que le dîner soit toujours composé de protéines et de légumes, évitez de manger des glucides nocifs, des aliments gras, frits et épicés le soir, même si, bien sûr, si vous voulez non seulement perdre du poids correctement, mais toujours bien paraître, cette règle doit être observé non seulement le soir .

Pendant que vous considérez votre dîner parfait que manger le soir, vous pouvez utiliser ces recettes :




Bon appétit!