Les biscuits diététiques à l'avoine et à la banane sont préparés à partir de produits simples littéralement sur une solution rapide. C'est sain et savoureux ! Vous pouvez trouver de nombreuses recettes pour ces cookies. Regardons les meilleurs d'entre eux.


Nous diversifions le menu diététique avec de délicieuses pâtisseries

Les biscuits à l'avoine et à la banane sans farine ne présentent aucune menace pour notre silhouette, car ils sont faibles en calories. N'hésitez donc pas à passer en cuisine pour conquérir de nouveaux sommets culinaires.

Composé:

  • 2 cuillères à soupe. gruau"Hercule";
  • 2 bananes ;
  • huile végétale raffinée.

Sur une note ! La teneur en calories de ces cookies est de 160 Kcal pour 100 g.

Préparation:


Sur une note ! Si vous aimez les biscuits à la texture rugueuse, hachez la moitié des flocons et ajoutez l'autre moitié à la pâte sous sa forme originale.

Petit déjeuner joyeux

Êtes-vous au régime? Préparez le petit-déjeuner biscuits à l'avoine flocons d'avoine à la banane. Ces cookies vous mettront de bonne humeur.

Composé:

  • 2-3 bananes ;
  • 1 cuillère à soupe. flocons d'avoine;
  • vanille;
  • 1 cuillère à soupe. l. Sucre en poudre;
  • 50 g de beurre mou.

Préparation:


Compliquons la tâche culinaire

Les biscuits à l'avoine faits maison et à la banane sont le complément parfait aux réunions amicales et aux goûters. Nous vous proposons une autre façon de le préparer. Nous allons maintenant ajouter de la farine à la base. Attention : le dessert contient beaucoup de calories, alors dégustez-le avec modération.

Composé:

  • 1 cuillère à soupe. farine;
  • 3 cuillères à soupe. gruau;
  • 1 c. un soda;
  • 150 g de beurre mou ;
  • 1 c. sel;
  • 1 cuillère à soupe. Sucre en poudre;
  • ¾ cuillère à soupe. cassonade;
  • œuf;
  • 2 bananes.

Préparation:

  1. Mélangez la farine tamisée avec les flocons d'avoine et le sel dans un bol profond.
  2. Éteignez le soda avec du vinaigre ou du jus de citron et ajoutez-le aux ingrédients secs.
  3. Remuez soigneusement le mélange.
  4. Faisons fondre le beurre. Ajoutez-y du sucre cristallisé.
  5. Battre le mélange beurre-sucre jusqu'à consistance lisse. Nous veillons à ce que tous les cristaux se dissolvent.
  6. Pelez les bananes et coupez-les en petits morceaux.
  7. Ajouter les bananes au mélange beurre-sucre.
  8. Ajoutons-y un œuf.
  9. Battez la masse obtenue avec un mixeur plongeant.
  10. Ajoutez maintenant le mélange d'ingrédients secs et remuez.
  11. Préchauffer le four à une température de 180-190 degrés.
  12. Graisser une plaque à pâtisserie avec de l'huile ou la tapisser de papier sulfurisé.
  13. Versez la pâte à l'avoine sur une plaque à pâtisserie pour former une pâte à biscuits ronde.
  14. Faites cuire la friandise pendant 15 minutes.

Une gourmandise saine aux notes de caillé

De nombreuses personnes gourmandes aimaient les biscuits à l'avoine avec de la banane et du fromage cottage. Même les enfants qui ne mangent pas de fromage cottage pur l’adoreront.

Composé:

  • 140 g de flocons d'avoine ;
  • 0,1 kg de fromage cottage ;
  • 1 cuillère à soupe. l. farine tamisée;
  • 1 cuillère à soupe. l. Miel;
  • une demi-banane ;
  • 40 g de beurre mou ;
  • 3 g de levure chimique.

Préparation:


Une recette de pâtisserie simple et gourmande

Il est facile de préparer des biscuits à l'avoine avec cette recette. Complétons le goût des produits de boulangerie avec des raisins secs, mais vous pouvez utiliser n'importe quel fruit sec et confit, ainsi que des noix.

Composé:

  • 250 g de flocons d'avoine ;
  • 50 g de raisins secs ;
  • 2 bananes.

Préparation:


De délicieux biscuits à l'avoine avec du fromage cottage et de la banane peuvent être préparés non seulement avec de la farine d'avoine, mais également avec de la farine d'avoine - ils s'avèrent alors plus tendres et friables. La douceur de la banane permet d'ajouter moins de sucre et son goût a un effet bénéfique sur le goût des produits de boulangerie. Si vous ajoutez plus de fromage cottage, les biscuits deviendront plus mous et non friables. Et si vous voulez le rendre friable, ajoutez moins de fromage cottage et faites cuire à une température plus basse, mais un peu plus longtemps.

Ingrédients

  • 1 grosse banane
  • 100 g de fromage cottage
  • 1 grand œuf
  • 2 cuillères à soupe. l. Sahara
  • 150g gruau
  • 2 cuillères à soupe. l. huile végétale

Préparation

1. Vous aurez besoin d'un bol profond pour faciliter le pétrissage de la pâte à biscuits. Épluchez une banane mûre, coupez-la en morceaux et placez-la dans un bol.

2. À l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée, écrasez la banane jusqu'à obtenir une consistance lisse.

3. Placez le fromage cottage dans un bol - il doit être frais, choisissez la teneur en matière grasse à votre discrétion, il peut aussi être sec ou même aigre. Le sucre et la banane combleront cette carence.

4. Battez un œuf dans un bol et ajoutez le sucre. Si le fromage cottage est acide, vous pouvez ajouter un peu plus de sucre.

5. Versez les flocons d'avoine tamisés dans un bol. Vous pouvez d'abord en ajouter un peu moins, et après avoir mélangé, en évaluant la consistance de la pâte, en ajouter plus.

6. Mélangez tous les ingrédients. Si la pâte s'avère trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu de lait ou de kéfir.

Vous aimez les desserts variés, mais vous n'avez pas le temps de passer toute la journée en cuisine ? Les biscuits à la banane et à l'avoine deviendront vos préférés. C’est facile à préparer, les ingrédients sont abordables, c’est sain et faible en calories.
Contenu de la recette :

Biscuits à la banane et à l'avoine pour ceux qui aiment se livrer à des friandises savoureuses tout en maintenant une alimentation saine. Ces biscuits peuvent être consommés même par ceux qui suivent un régime ou souhaitent perdre des kilos en trop. Les principaux ingrédients du dessert sont les flocons d'avoine et la banane. Par conséquent, il peut être classé comme plats de carême et végétariens. Bien que certaines recettes suggèrent une liste de produits plus complète avec l'ajout de beurre, de farine et d'œufs. Dans cet article, nous apprendrons les subtilités de la préparation de biscuits à la banane et à l'avoine afin qu'ils soient moelleux, moyennement sucrés et sains.

  • Hercule prend le classique. N'utilisez pas de bouillie sèche cuisson instantanée, cela ne présente aucun avantage.
  • Les bananes peuvent être utilisées à différents degrés de maturité. Les plus foncées, molles et trop mûres lieront mieux la pâte, la rendront plus souple et ajouteront une teinte caramel.
  • Si votre objectif est de perdre du poids, alors prenez des bananes vertes, elles contiennent moins de calories. Ils rempliront également une fonction liante, mais il y aura moins de sucre dans les biscuits.
  • Le produit peut être complété par des noix, de la cannelle, des clous de girofle, de la pulpe de noix de coco, des graines de sésame, des graines de citrouille, des graines de lin ou de tournesol.
  • Tous les fruits secs et baies séchées: canneberges, cerises, fruits confits, pruneaux, figues, abricots secs, dattes. La principale chose à retenir est que les fruits secs sont sucrés et riches en glucides, alors ajoutez-les avec modération.
  • Broyez les fruits secs trop durs dans un mixeur ou laissez-les tremper dans l'eau pendant une demi-heure.
  • Si une recette demande des œufs et que votre objectif est de perdre du poids, vous ne pouvez utiliser que des blancs d’œufs. Le jaune contient moins de bienfaits et plus de graisses inutiles pour le corps.
  • La pâte à biscuits ne s'étale généralement pas bien, vous ne pourrez donc pas donner aux biscuits la forme souhaitée. Il est recommandé de déposer cette pâte sur une plaque à pâtisserie à l'aide d'une cuillère.


Gâterie à la banane et aux flocons d'avoine - extrêmement pâtisseries saines, et en combinaison avec du fromage cottage, doublement. Préparez un tel produit selon cette recette et la délicatesse deviendra votre préférée.
  • Teneur en calories pour 100 g - 183 kcal.
  • Nombre de portions - 20 pcs.
  • Temps de cuisson - 30 minutes

Ingrédients:

  • Banane - 2 pcs.
  • Farine - 2 c.
  • Flocons d'Hercule - 1 cuillère à soupe.
  • Margarine - 50 g
  • Fromage cottage - 80 g
  • Miel - 3 c.

Préparation étape par étape de biscuits à l'avoine avec banane et fromage cottage :

  1. Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
  2. Écrasez légèrement le fromage cottage avec une fourchette.
  3. Placer le fromage cottage et la banane dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  4. Broyez les flocons d'avoine dans un mélangeur en farine et ajoutez-les à la masse caillé-banane.
  5. Faire fondre la margarine et le miel au bain-marie ou dans four micro-onde jusqu'à ce qu'il soit liquide et verser dans le mélange d'avoine.
  6. Mélangez la pâte, couvrez d'un film et mettez au réfrigérateur.
  7. Au bout d'une heure, avec les mains mouillées, formez de petites boules de pâte et placez-les sur une plaque à pâtisserie à une distance de 1 à 2 cm les unes des autres.
  8. Chauffez le four à 190 degrés et faites cuire les produits pendant 15 minutes.


Les végétariens ont du mal à trouver des produits sucrés industriels sans graisses ajoutées ni produits d’origine animale. Il ne reste donc plus qu'à préparer vous-même de délicieuses douceurs. Cette recette est parfaite. C'est peu calorique, diététique et savoureux.

Ingrédients:

  • Bananes - 2 pcs.
  • Gruau - 1,5 cuillère à soupe.
  • Noix - 50 g
Préparation pas à pas des cookies à l'avoine et à la banane (recette végétarienne) :
  1. Épluchez les bananes et écrasez-les avec une fourchette jusqu'à consistance lisse.
  2. Mesurez la quantité requise de flocons d'avoine et mélangez-la avec le mélange de banane. Les céréales commenceront à absorber la purée de banane et à devenir détrempées.
  3. Hachez les noix, ajoutez-les à la pâte et mélangez à nouveau.
  4. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et étaler la pâte. Détachez-en un petit morceau et formez-en un gâteau plat.
  5. Chauffez le four à 180 degrés et faites cuire la friandise pendant 15 minutes, elle sera alors moelleuse. Si le temps de cuisson est augmenté à 25 minutes, les biscuits deviendront croustillants.


Les biscuits à la banane sont bonbons diététiques, tout en étant savoureux et sain. La recette ne contient ni farine, ni sucre, ni matière grasse. Cela rend cette recette de biscuits incroyablement saine.

Ingrédients:

  • Banane - 2 pcs.
  • Gruau - 1,5 cuillère à soupe.
  • Raisins secs - 0,5 cuillère à soupe.
  • Cannelle moulue - 0,5 c.
  • Pétales d'amandes - zhmenya
Préparation étape par étape de biscuits diététiques à l'avoine et à la banane :
  1. Pelez la banane, coupez-la et écrasez-la avec une fourchette.
  2. Versez les flocons d'avoine, les raisins secs lavés, la cannelle dans la pulpe de banane et pétrissez la pâte.
  3. Formez des petites boules et roulez-les pétales d'amande.
  4. Disposez les biscuits sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et appuyez légèrement pour former un gâteau plat.
  5. Cuire les biscuits 15 minutes à 180 degrés dans un four préchauffé.


Fantasmer sur un sujet biscuits à la banane et à l'avoine c'est possible indéfiniment. Cette recette de biscuits est présentée sans farine, mais avec des notes gustatives et aromatiques chocolatées.

Ingrédients:

  • Banane - 2 pcs.
  • Gruau - 1 cuillère à soupe.
  • Poudre de cacao - 2 c.
  • Noix - 50 g
Préparation pas à pas des cookies chocolat, flocons d'avoine et banane sans farine :
  1. Épluchez la banane et écrasez-la avec une fourchette jusqu'à consistance lisse.
  2. Hachez finement les noix avec un couteau.
  3. Mélangez le mélange de bananes avec les flocons d'avoine et la chapelure de noix.
  4. Ajouter la poudre de cacao et remuer jusqu'à consistance lisse.
  5. A l'aide d'une cuillère à dessert, déposez la pâte sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé en lui donnant la forme souhaitée.
  6. Chauffez le four à 200 degrés et faites cuire les produits pendant 15 à 20 minutes.

Biscuits faibles en caloriesà base de flocons d'avoine - c'est un véritable salut pour les gourmands qui ont décidé de perdre du poids à tout prix. Dans cet article, nous vous expliquerons comment cuisiner délicieux dessert des produits les plus simples et les plus abordables.

Biscuits à l'avoine et à la banane

Cette recette convient à ceux qui sont trop paresseux pour réaliser des pâtisseries à part entière. Cette recette plaira également aux fans alimentation saine et ceux qui se soucient de leur silhouette. Les cookies ne contiennent que deux ingrédients, donc même un enfant peut les préparer. Nous préparerons des biscuits à l'avoine et à la banane comme ceci :

  • Pelez et écrasez deux grosses bananes mûres à la fourchette.
  • Ajoutez-y une tasse de flocons d'avoine et mélangez bien. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d'autres ingrédients selon votre goût.
  • Si la masse obtenue vous semble trop liquide, n'hésitez pas à ajouter un peu plus de flocons d'avoine.
  • À l'aide d'une cuillère, placez la « pâte » obtenue sur une plaque à pâtisserie préalablement recouverte de papier sulfurisé.

Faites cuire les biscuits pendant un quart d'heure puis transférez-les dans une assiette. Le dessert fini s'avère délicieux non seulement chaud, mais aussi froid.

Biscuits à l'avoine faibles en calories (recette)

Vous pouvez réaliser un délicieux dessert à partir de flocons d'avoine qui deviendront super ajoutÀ petit-déjeuner sain ou le thé de l'après-midi. Préparer ces pâtisseries vous emportera quantité minimale du temps, mais le résultat sera très apprécié par tous les membres de votre famille. Les biscuits diététiques à l'avoine sont préparés comme suit :

  • Prenez un demi-verre de flocons d'avoine et broyez-les à l'aide d'un mixeur ou d'un moulin à café.
  • Ajoutez-leur le même montant fromage cottage faible en gras et deux protéines de poulet.
  • Mélangez les produits, ajoutez deux cuillères à café de miel, ainsi que des raisins secs et de la cannelle au goût.
  • Broyez les produits jusqu'à obtenir une consistance lisse, formez-les en petites crêpes et placez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé.

Cuire les biscuits jusqu'à ce qu'ils soient cuits dans un four préchauffé. Ces biscuits peuvent être conservés plusieurs jours, conservant leur goût et leur arôme uniques.

de la farine d'avoine

Même si vous respectez des règles de jeûne strictes, vous souhaitez quand même vous offrir quelque chose pendant votre thé du soir. Pour de telles occasions, un délicieux dessert qui ne contient pas beurre et des œufs. La recette des biscuits à l'avoine hypocaloriques est très simple :

  • Faites griller rapidement ½ tasse de flocons d'avoine instantanés jusqu'à ce qu'ils soient dorés au micro-ondes ou dans une poêle.
  • Après cela, broyez-les avec un mixeur, ajoutez la levure chimique, la vanilline et deux cuillères à soupe d'huile végétale.
  • Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de miel à la masse obtenue et remuez. Si vous estimez que la masse obtenue est trop épaisse, vous pouvez la diluer avec un peu d'eau.
  • Mettre pâte prête au réfrigérateur pendant une demi-heure, puis formez-en des petits gâteaux et placez-les sur une plaque à pâtisserie.
  • Faites cuire les biscuits jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits, puis éteignez le feu et laissez-les reposer encore un peu.

Si vous le souhaitez, vous pouvez décorer les biscuits aux flocons d'avoine avec du chocolat noir fondu.

Cookies "Diététiques"

Vous pouvez profiter en toute sécurité du goût et de l'arôme de cette pâtisserie sans craindre de ruiner votre silhouette. Le fait est que cette recette suit toutes les règles. alimentation diététique. Pour la pâtisserie, la farine, les jaunes et le beurre ne sont pas utilisés, seuls les glucides « lents » sont contenus. Faire des cookies est très simple :

  • Mélangez 100 grammes de flocons d'avoine avec 100 grammes de fromage cottage, deux blancs d'œufs, une cuillerée de miel, une cuillère à café de cannelle et 30 grammes de raisins secs.
  • Formez des gâteaux à partir de la pâte obtenue et placez-les sur une plaque à pâtisserie.

Cuire la friandise dans un four préchauffé pendant 20 minutes. Comme vous pouvez le constater, les biscuits à l'avoine sont simples à préparer, mais grâce à eux vous pouvez diversifier votre maigre alimentation lors d'un régime ou, par exemple, d'un jeûne.

Biscuits au caramel et aux raisins

Il y en a un autre devant toi recette intéressante produits de boulangerie faibles en calories. Préparer délicieux biscuitsà partir de flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

  • Tamisez 100 grammes dans un bol, ajoutez la levure chimique, un peu de sel et de cannelle au goût.
  • Broyez 100 grammes de flocons d'avoine à l'aide d'un mixeur, mélangez-les avec de la farine et 50 grammes de raisins secs.
  • Mélangez 100 grammes de beurre à température ambiante avec 100 grammes de sucre, ajoutez un œuf de poule et battez les produits au batteur jusqu'à consistance mousseuse.
  • Mélangez les produits préparés et placez la pâte obtenue au réfrigérateur pendant une demi-heure.
  • Utilisez-le pour façonner les biscuits en ronds et placez-les sur le papier sulfurisé en laissant beaucoup d'espace entre eux.

Faites cuire les biscuits pendant une demi-heure dans un four préchauffé.

Biscuits croustillants

C'est délicieux et cuisson simple se prépare très vite. Préparez-le pour le petit-déjeuner et faites plaisir à vos proches avec un nouveau dessert original:

  • Lavez soigneusement 30 grammes de raisins secs et broyez-les à l'aide d'un hachoir à viande ou d'un mixeur.
  • Battez 80 grammes de beurre à température ambiante avec 150 grammes de sucre, la vanille (au goût) et les raisins secs.
  • Dissoudre une pincée de sel dans 50 ml d'eau propre, puis mélanger avec le mélange d'huile et une demi-cuillère à café de cannelle moulue.
  • Ajouter 80 grammes aux ingrédients et pétrir la pâte. S'il s'effrite, ajoutez-y un peu d'eau.
  • Saupoudrez le plan de travail de la table de farine et étalez la pâte dessus en une couche d'un demi-centimètre de large. Après cela, découpez les flans en forme ronde et placez-les sur du papier sulfurisé posé sur une plaque à pâtisserie.

Cuire les pâtisseries au four préchauffé une dizaine de minutes et servir aussitôt biscuits prêts à l'emploià la table.

Cookies « Fait Maison »

Celui-ci séduira ceux qui suivent un régime, puisqu'il ne contient qu'une seule cuillère de farine. Nous préparerons des biscuits à l'avoine faibles en calories en suivant les instructions suivantes :

  • Broyez 100 grammes de beurre avec un demi-verre de sucre et le zeste d'un citron. Cette procédure se fait commodément à l’aide d’une spatule en bois.
  • Ajoutez progressivement deux œufs de poule à la pâte.
  • Lorsque le sucre est complètement dissous, ajoutez deux tasses de flocons d'avoine, une demi-tasse de noix hachées et une cuillerée de farine.
  • Préchauffez le four, graissez une plaque à pâtisserie avec de l'huile et saupoudrez-la de farine.
  • Mélangez bien la pâte, formez-la en biscuits ronds, qui doivent être placés sur une plaque à pâtisserie.

Faites cuire la pâte jusqu'à ce qu'elle devienne dorée.

Biscuits aux framboises et aux amandes

Ces beaux et délicieux biscuits sont préparés étonnamment rapidement. Servez une gourmandise parfumée pour le thé du soir et faites plaisir à vos proches avec un dessert original. Comment faire des cookies aux flocons d'avoine ? La recette est simple :

  • Broyez 200 grammes de farine, 150 grammes de sucre, 200 grammes de beurre et 200 grammes de flocons d'avoine en miettes.
  • Tapisser un petit plat allant au four de papier sulfurisé et y verser les deux tiers du mélange.
  • Rincez soigneusement un verre et demi de framboises fraîches, triez et écrasez-les à la fourchette. Si vous utilisez des baies surgelées, décongelez-les d'abord. température ambiante et égouttez l'excès de liquide.
  • Mettez la purée de framboises dans la poêle et lissez-la avec une spatule. Placez-y les miettes restantes et saupoudrez la structure obtenue de pétales d'amandes.
  • Faites cuire les futurs biscuits dans un four préchauffé pendant 40 minutes.

Une fois le temps spécifié écoulé, retirez le plat du four, laissez-le refroidir, puis coupez son contenu en carrés égaux.

Biscuits au caillé

Cette pâtisserie insolite est préparée sans farine et ne contient que ingrédients sains. Pour faire des biscuits à base de fromage cottage et de flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

  • Mélangez dans un bol adapté un verre de flocons d'avoine, un œuf, une demi-cuillère à café de cannelle, un demi-verre de sucre, un peu de levure chimique, 100 grammes de fromage cottage et deux cuillères à soupe de beurre à température ambiante.
  • Mélangez soigneusement les ingrédients et laissez-les tranquilles pendant un moment.
  • Lorsque les flocons d'avoine sont saturés de liquide et suffisamment gonflés, roulez la pâte en boules et placez-les sur une plaque à pâtisserie.
  • Cuire les pâtisseries dans un four préchauffé pendant environ une demi-heure.

Servez ce délicieux dessert avec du thé chaud, du café ou du lait.

et des pruneaux

Voici une autre description de la façon dont vous pouvez préparer des biscuits à l'avoine faibles en calories (recette) :

  • Préparez de la farine à partir de flocons d'avoine (trois verres) ou, si vous préférez, utilisez-la telle quelle.
  • Rincez soigneusement dix pruneaux et hachez-les avec un couteau.
  • Ajoutez aux céréales un demi-verre de sucre, 100 grammes de beurre mou, un peu de soda ou de levure chimique, une cuillère à café de cannelle, des pruneaux et un œuf de poule.
  • Mélangez soigneusement les ingrédients et laissez la pâte obtenue tranquille pendant une heure.
  • Lorsque les flocons d'avoine sont suffisamment mous, roulez la pâte en petites boules et placez-les sur une plaque à pâtisserie proches les unes des autres.

Une demi-heure plus tard, c'est délicieux et biscuits sains sera prêt.

Nous serons heureux si vous aimez les biscuits à l'avoine, dont nous avons rassemblé les recettes dans cet article. Préparez vous-même des repas sains plus souvent et vous n'aurez plus à vous soucier de votre silhouette.

Les biscuits à l'avoine ordinaires contiennent beaucoup de calories - 437 pour 100 grammes ! Ainsi, manger une portion d'un tel dessert sera problématique si vous limitez votre alimentation et vous en tenez au comptage des calories.

Mais si vous essayez de préparer des biscuits diététiques à l'avoine, leur teneur en calories sera d'environ 160 à 170 calories pour 100 grammes ! Avec de tels cookies, vous pouvez boire du thé et prendre une collation en toute tranquillité sans nuire à votre silhouette. C'est pourquoi les biscuits à l'avoine sont si populaires parmi les gourmands et les personnes en bonne santé ! Vous pouvez inclure de tels cookies dans votre alimentation en toute sécurité sans craindre de nuire à votre silhouette, et le fait que vous les prépariez vous-même vous donnera la possibilité de déterminer avec précision le KBJU de ce produit !

Pour réaliser de vrais biscuits aux flocons d'avoine, vous devez connaître quelques règles simples :

  • Nous utilisons uniquement des grains entiers flocons d'avoine (ci-après dénommés OX). Ils sont riches en fibres, qui éliminent les toxines. Vous pouvez également moudre l'avoine en flocons d'avoine.
  • Au lieu du sucre, ajoutez n'importe quel édulcorant naturel de votre choix.
  • Ajout obligatoire aux flocons d'avoine foie alimentaire- ce sont des fruits secs. Il y a un grand choix ici - abricots secs, pruneaux, raisins secs, dattes, canneberges. Tout cela rendra nos cookies plus savoureux et vous n'aurez peut-être même pas besoin d'ajouter d'édulcorant.
  • Pour faire des biscuits à l'avoine, ajoutez du fromage cottage faible en gras à la recette. C'est un excellent substitut à la farine, mais il est faible en calories et riche en protéines !
  • Pour ceux qui s'entraînent en salle de sport, il est utile d'ajouter des protéines à l'ingrédient ! De cette façon, vous résoudrez immédiatement deux problèmes : manger des sucreries et obtenir la bonne quantité de protéines !
  • Pour lier les flocons d'avoine à grains entiers, utilisez du kéfir ou yaourt nature!
  • N'oubliez pas d'ajouter des fruits à la recette : pommes, bananes, poires ! Ils maintiennent parfaitement la pâte ensemble !
  • Vous devez faire des biscuits diététiques à l'avoine dans un four bien chauffé !

Biscuits diététiques à base de flocons d'avoine sans farine

Très simple et recette rapide collation ou dessert, selon votre préférence :

  • 100 grammes de BŒUF.
  • 50 grammes de noix. Il est préférable de les hacher un peu au mixeur ou au couteau.
  • 50 grammes de fruits secs. Nous utiliserons des raisins secs, ils ajouteront une douceur supplémentaire à nos biscuits.
  • 3 oeufs. Si vous souhaitez réduire la teneur en calories, vous pouvez utiliser uniquement des protéines, mais vous en aurez alors besoin de 4 ou 5. Vérifiez la consistance de la pâte.
  • ½ cuillère à café de levure chimique.

Mélangez simplement tous les ingrédients pour biscuits diététiquesà partir de flocons d'avoine, couvrir et laisser infuser pendant une heure. Pendant ce temps, nos flocons vont gonfler et vous pourrez facilement former des cookies pp. Le temps de cuisson n'est que d'environ 10 minutes, à une température de 180 degrés.

instagram/tatsuvor77

Biscuits diététiques à l'avoine et au fromage cottage

C'est peut-être la recette la plus simple et la plus rapide de biscuits au caillé et à l'avoine :

  • 250 grammes de BŒUF.
  • 200 grammes de fromage cottage. Nous prenons n'importe quel fromage cottage faible en gras, l'essentiel est qu'il ne soit pas aigre, car nous préparons un dessert.
  • 1 pomme moyenne. Lavez, épluchez et râpez.
  • 1 oeuf.
  • Un sachet de sucre vanillé.
  • Édulcorant au goût.

Dans un récipient séparé, remplissez nos OX d'eau pour qu'ils les recouvrent complètement et laissez reposer 15 minutes. Lorsque les flocons gonflent, ajoutez tous les autres ingrédients, mélangez et mettez au réfrigérateur pendant une heure. Préchauffer le four à 160 degrés, façonner les biscuits et enfourner pendant une heure.

Biscuits PP à l'avoine et à la banane

Pour les gourmands, cette recette à la banane est parfaite.

  • 120 grammes de BŒUF.
  • 2 bananes. Nous choisissons uniquement des fruits mûrs et sucrés. Écrasez-les avec une fourchette jusqu'à obtenir une purée. Vous pouvez le faire dans un mixeur.
  • Toutes les noix que vous aimez.

Ajouter OX à la purée de banane et bien mélanger. Laisser reposer 20 minutes pour que les flocons gonflent, puis ajouter les noix et former des biscuits. Placez les biscuits PP aux flocons d'avoine et à la banane au four pendant 15 minutes !

Recette de biscuits à l'avoine et aux pommes

Pour ça recette simple Tu auras besoin de:

  • 2 verres de n'importe quel OX.
  • 2 tasses de yaourt nature.
  • 2 pommes moyennes. Nous choisissons des fruits sucrés, les lavons, les épluchons et les râpons. Retirez l'excès de jus des pommes.
  • Miel, à gouter. Vous pouvez également ajouter n'importe quel autre édulcorant.

Versez les flocons d'avoine avec le yaourt et laissez reposer 1 heure. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients au mélange d'avoine et mélangez. Faites cuire les biscuits environ 40 minutes à 180 degrés.

instagram/stasya_dementyeva

Biscuits diététiques à l'avoine et au kéfir

Si vous avez du kéfir au réfrigérateur, vous pouvez toujours préparer de délicieux biscuits pp.

  • 300 ml de kéfir. Peut être utilisé kéfir ordinaire, ou peut-être faible en gras.
  • 300 grammes de BŒUF.
  • Tous les fruits secs et noix à votre goût. Tout d'abord, remplissez les fruits secs d'eau chaude et laissez reposer 10 minutes. Puis coupez.
  • Édulcorant naturel. Dans notre cas, c'est du miel. Prenons 3 cuillères à soupe.
  • Cannelle.

Mélangez simplement le kéfir avec des céréales et laissez reposer 40 minutes. Ajoutez ensuite les fruits secs, les noix, le miel, la cannelle. Former des biscuits et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Biscuits diététiques à l'avoine PP

Si vous avez sous la main des flocons d'avoine tout préparés, vous pouvez préparer un délicieux dessert :

  • 1 banane. Écraser avec une fourchette jusqu'à obtenir une purée.
  • 150 grammes de farine d'avoine. Si vous n’en avez pas, vous pouvez moudre des flocons d’avoine dans un moulin à café.
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale. Nous utiliserons de la noix de coco, cela donnera un goût et un arôme inhabituels.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix, de la cannelle ou des fruits secs à la pâte.

Mélanger la farine, réduire en purée et Huile de noix de coco. Il est préférable de le faire avec un mixeur. Nous mettons n'importe quelle garniture dans la pâte et formons des biscuits. Cuire au four jusqu'à ce que nos biscuits soient dorés.

Biscuits à l'avoine faits maison à faible teneur en calories

À la recherche d'une recette riche en protéines ? Alors assurez-vous d’essayer ces biscuits protéinés à l’avoine.

  • 80 grammes de BŒUF.
  • 60 grammes de protéines. Vous pouvez prendre des protéines avec n'importe quelle saveur.
  • Édulcorant au goût.
  • 2 oeufs. Battez-les avec un mixeur.

Versez les céréales, les protéines et l'édulcorant dans le mélange d'œufs. Mélangez le tout. Formez des biscuits à l'aide d'une cuillère et déposez-les sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four environ 10 minutes.

Biscuits à l'avoine PP aux fruits secs

Si vous aimez les sucreries, alors celle-ci recette saine Tu auras besoin de:

  • 200 grammes de fruits secs. On prend des dattes, des abricots secs, des raisins secs. Vous pouvez en prendre à votre goût. Il n’est pas nécessaire de les tremper, il suffit de les hacher un peu.
  • 250 grammes de BŒUF.
  • 1 verre de kéfir allégé.
  • 1 oeuf. Nous n'utiliserons que des protéines
  • 3 cuillères à soupe de son. Vous pouvez prendre n'importe quel son.
  • ½ cuillère à café de soda.

Mettez le soda dans le kéfir et versez les flocons d'avoine. Ensuite, on y met des protéines et des fruits secs. Mélangez le tout. On attend que les flocons gonflent un peu et forment des biscuits. Roulez chaque biscuit dans le son et placez-le sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four pendant 20 minutes.


Biscuits PP à l'avoine et aux raisins : recette

Aimez-vous les raisins secs? Alors essayez cette délicieuse recette :

  • Une poignée de raisins secs.
  • 160 grammes de OX, cela fait environ deux verres.
  • N'importe quel édulcorant à votre goût.
  • 2 oeufs. Battez-les avec la vanille.
  • Une pincée de vanilline pour un arôme agréable.
  • Cannelle.

Tout d’abord, mélangez tous les ingrédients secs : céréales, raisins secs, cannelle. Versez ensuite le mélange d'œufs et remuez. Formez les biscuits et placez-les au four préchauffé pendant 20 minutes.

instagram/sav_cakes

Biscuits PP à base de flocons d'avoine et de miel

  • 200 grammes de BŒUF. Nous utilisons uniquement des grains entiers.
  • 100 grammes de farine d'avoine. Si vous n’en avez pas sous la main, vous pouvez le préparer à partir de céréales.
  • 4 cuillères à soupe de miel.
  • 2 œufs de poule.
  • Une pincée de cannelle.
  • Une pincée de levure chimique.

A l'aide d'un batteur, battre les œufs avec le miel. Ajoutez ensuite la farine, les céréales, la cannelle et la levure chimique à ce mélange. Mélangez le tout et formez des cookies pp. Cuire au four pendant 20 minutes.

Biscuits diététiques aux carottes et aux flocons d'avoine

Vous aimez les carottes, mais vous ne savez pas quoi cuisiner avec ? Nous avons super recette pour toi!

  • 200 ml de yaourt. Nous utilisons uniquement du yaourt nature sans sucre ajouté ni autres additifs nocifs.
  • 2 carottes moyennes. Nous le nettoyons et le râpons sur une râpe fine ou le broyons dans un mixeur.
  • 2 oeufs.
  • 2 cuillères à soupe farine de maïs. Ce type de farine se marie parfaitement avec les carottes.
  • 2 cuillères à soupe de BŒUF. Prenez Hercules ou toute autre céréale.
  • Fruits secs préférés. Nous utilisons des dattes (8 pièces), des abricots secs (8 pièces), des pruneaux (8 pièces). Lavez tous les fruits secs et ajoutez de l'eau chaude pour les laisser infuser un peu. Ensuite, nous les coupons en petits morceaux.
  • Un demi-paquet de levure chimique.

Mélanger tous les ingrédients dans un récipient séparé et laisser reposer 20 à 30 minutes. Formez ensuite les biscuits et placez-les au four pendant 30 minutes. Température de cuisson 180 degrés.

Recette diététique de biscuits à l'avoine et à la citrouille

  • 1 verre de BŒUF. Broyez-les un peu dans un mixeur et versez 150 ml d'eau chaude. Les flocons doivent infuser et se transformer en un mélange serré. Vous avez fait une pâte pp.
  • 80 grammes de citrouille. La pulpe végétale doit être râpée sur une râpe fine.
  • 20 grammes d'huile végétale. Nous utilisons de la noix de coco.
  • ½ cuillère à café de levure chimique.
  • N'importe quel édulcorant au goût.
  • 50 grammes de raisins secs. Faites-le d'abord cuire à la vapeur.

Mettez tous les autres ingrédients dans la pâte et mélangez. Formez des biscuits et enfournez pour environ 25 minutes.


Comme vous pouvez le constater, les biscuits à l'avoine diététiques sont très faciles à préparer ! Assurez-vous d'essayer les recettes et perdez du poids facilement !