Calories, kcal :

Protéines, g :

Glucides, g :

Abricot (de lat. Prunus armeniaca) est communément appelé les arbres fruitiers de la famille des Rosacées et les fruits de cet arbre. Certains autres noms d'abricot sont connus - pomme arménienne (calorizateur). Les fruits de l'abricot ont généralement une forme ronde légèrement allongée avec une rainure longitudinale divisant le fruit en deux moitiés. La couleur des abricots varie du jaune vif à l'orange juteuse, en règle générale, les abricots sont plus foncés d'un côté, la moitié du fruit a une sorte de "blush" de couleur rouge ou bordeaux, la peau du fruit est recouverte d'un petit bordure, parfois ils sont lisses. L'abricot a un noyau lisse qui peut être consommé, mais certaines variétés sont amères. Les abricots ont une pulpe charnue et modérément juteuse de goût sucré avec de l'acidité, les fruits sont très parfumés.

On trouve encore des abricots sauvages en Chine et au Népal, d'où proviennent les fruits. Actuellement, les abricots portent des fruits partout dans les régions du sud, en Asie et dans le Caucase. La zone médiane de la Russie est pourvue d'abricots du territoire de Krasnodar et d'Arménie, où il existe une attitude particulièrement respectueuse envers les abricots. Abricots secs-, kaisa et sont également utilisés pour manger et soigner le corps. Les noyaux d'abricot sont très utiles.

Calories d'abricot

La teneur en calories de l'abricot est de 44 kcal pour 100 grammes de produit.

Composition et propriétés utiles de l'abricot

Les abricots sont considérés comme l'un des fruits les plus utiles, car ils contiennent : des vitamines, et, ainsi que des minéraux :, et, de l'inuline, des fibres alimentaires, des sucres, de l'amidon, des tanins et des acides :, et. Manger des abricots pendant la saison aide à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang, à renforcer les propriétés protectrices de l'organisme et à prévenir l'apparition de maladies glande thyroïde. La présence rend le fruit très utile pour tous les troubles du système cardiovasculaire en raison de la normalisation du travail du muscle cardiaque. Les abricots aident à réduire le taux de cholestérol sanguin, empêchent la formation de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, participent aux processus métaboliques, influençant activement l'élimination des toxines du corps.

Les propriétés laxatives douces des fruits d'abricot, frais et séchés, sont connues et utilisées depuis longtemps. Les abricots mûrs sont le meilleur remède même contre la constipation chronique, et quelques abricots secs trempés dans de l'eau bouillante pendant la nuit et mangés le matin avec l'infusion résultante amélioreront la motilité intestinale bien mieux que n'importe quel autre. médicament. Les abricots aident à améliorer la mémoire et à augmenter l'activité cérébrale, ils doivent donc être inclus dans l'alimentation de tous ceux qui sont impliqués dans le travail intellectuel, ainsi que des étudiants et des écoliers, en particulier pendant les périodes d'examens.

Il a des propriétés antimicrobiennes et bactéricides, il est recommandé de l'utiliser pour les processus de putréfaction dans l'estomac. Les noyaux d'abricot sont souvent utilisés comme expectorant et sédatif pour la toux, la bronchite et la laryngite.

La résine d'abricotier qui sort des fissures de l'écorce est appelée gomme d'abricot et est principalement utilisée en médecine plutôt que dans la production d'émulsions d'huile.

Harm abricot

Les abricots, surtout en grande quantité, ne doivent pas être consommés par les personnes souffrant d'acidité gastrique élevée et de gastrite, les personnes souffrant de diabète (les fruits contiennent plus de 80% de sucres) et ayant un estomac «faible», car une diarrhée peut survenir, dans laquelle les minéraux sont perdu et la déshydratation se produit.

Les abricots sont le compagnon idéal des régimes et jours de déchargement, avec une faible teneur en calories, le fruit est très nutritif, utile et contribue à améliorer l'humeur et la vitalité globale du corps, ce qui est très important pendant les périodes de restrictions alimentaires. Que choisir - une journée de jeûne sur les abricots ou simplement manger 5 à 6 fruits par saison - chacun décide de cette question individuellement, vous devez seulement vous rappeler que le fanatisme n'est nécessaire dans aucune entreprise.

Variétés d'abricot

En principe, vous pouvez faire pousser une bonne récolte d'abricots dans voie du milieu, pour cela, vous devez choisir les variétés les plus résistantes au gel. Les variétés suivantes sont considérées comme les plus appropriées: Iceberg, Zeus, Alyosha, Dessert, Aquarius, Early Voronezh, Lel, Countess, Orlovchanin, Golden Summer, Trium Severny, Krasnocheky.

Sélection et conservation de l'abricot

Au réfrigérateur, les abricots sont conservés pendant 3-4 jours, avec température ambiante seulement 1-2. Si les abricots sont presque mûrs (c'est-à-dire qu'ils sont assez jaune-orange, mais légèrement durs), vous pouvez les amener à maturité en les plaçant dans un sac en papier pendant plusieurs jours et en les plaçant dans un endroit sombre.

Abricot en cuisine

Les abricots sont consommés séparément, ils peuvent être ajoutés au fromage cottage, à la bouillie, décorer un dessert ou une glace. Ils cuisinent des abricots, de la confiture, de la confiture, préparent des guimauves, boissons alcoolisées- liqueurs et teintures. Le goût et l'arôme vifs des abricots se marient bien avec la volaille et le porc, ils sont souvent cuits ensemble. La pâtisserie aux abricots est l'une des plus parfumées et des plus délicieuses, que ce soit enveloppes feuilletées ou tartes fourrées aux abricots, muffins aux abricots ou gâteau de sable, rempli de gelée sur les moitiés d'abricots.

Vous pouvez en savoir plus sur les abricots à partir de la vidéo de l'émission télévisée «À propos de la chose la plus importante».

En particulier pour
La copie de cet article en tout ou en partie est interdite.

Les abricots sont une friandise estivale préférée pour beaucoup, qui, grâce à leur bon goût, remplace parfaitement les desserts riches en calories. Comme tous les dons de la nature, il a une masse substances utiles, qui vous permettent d'enrichir le corps et d'améliorer la santé. Considérez comment vous pouvez utiliser ce fruit comme ingrédient, ainsi que la valeur nutritionnelle de l'abricot.

Calories dans les abricots frais

Si l'on considère la teneur en calories des abricots frais, il devient évident que c'est très produit léger: Il n'y a que 41 calories pour 100 g. De cette quantité, 0,9 g de protéines végétales, 0,1 de lipides et 10,8 de glucides.

Il convient de garder à l'esprit que l'abricot est un fruit incroyablement sucré, sa composition est donc principalement représentée par des glucides. À cet égard, un tel fruit ne devrait pas être appuyé par ceux qui souffrent diabète.

Teneur en calories d'un abricot

Vous pouvez calculer la teneur en calories des abricots individuellement, car la plupart des représentants de ce fruit ont à peu près la même taille. Les scientifiques ont découvert que le poids d'un abricot moyen est de 26 g, ce qui signifie que sa teneur en calories est d'environ 10 kcal.

Malgré le fait que la teneur en calories des abricots soit assez faible, les gens parviennent toujours à "dépasser" les calories en les mangeant en quantités exorbitantes. N'oubliez pas - il est important de connaître la mesure en tout, et même les fruits légers ne doivent pas être abusés.

calories d'abricots secs

Les calories dans un abricot et les calories dans les abricots secs (abricots secs) sont des choses complètement différentes. En raison du fait que l'humidité s'évapore du fruit pendant le processus de séchage, il devient une sorte de «concentré» et sa teneur en calories augmente considérablement. Il y a 215 calories pour 100 grammes de produit et le poids d'une pièce est réduit à 7 grammes.

Pour chaque morceau d'abricot sec, il y a 15 calories. La différence n'est pas si importante, mais lors de l'utilisation du produit en grande quantité, elle se fait sentir.

Le bon régime d'abricot

La saison estivale est idéale pour perdre du poids, car c'est à ce moment que nous avons le maximum de légumes et de fruits légers qui peuvent être facilement utilisés pour réduire le contenu calorique total de l'alimentation, ce qui entraîne inévitablement une perte de poids. Alors, regardons plusieurs options pour le bon régime d'abricot, grâce auquel vous perdrez 1 kilogramme par semaine. Vous pouvez l'utiliser jusqu'à ce que vous obteniez et consolidiez le résultat souhaité.

Exemple de régime pour la journée :

  1. Petit-déjeuner : œufs brouillés, thé.
  2. Deuxième petit déjeuner : 5 abricots.
  3. Déjeuner - n'importe quelle soupe avec des légumes (épinards, chou, brocoli, ortie, etc.).
  4. Goûter de l'après-midi : 5 abricots.
  5. Dîner : poisson poitrines de poulet ou boeuf avec une légère garniture de légumes frais ou mijotés.

Il est important lors d'un tel régime de boire un verre d'eau avant chaque repas, ainsi qu'au moins 2-3 verres entre les repas. Le dernier repas - au plus tard 3-4 heures avant le coucher. Assurez-vous de ne pas ajouter de collations riches en calories à votre alimentation - biscuits, bonbons, fromage, sandwichs, etc. C'est ainsi que vous obtenez des résultats rapidement.

Régime : 3 jours sur les abricots

Il existe une variante d'un régime de déchargement aux abricots, qui peut être utilisé avant un événement important afin de conduire rapidement l'estomac. Résultats à long terme cette option, contrairement à la première, ne le fait pas.

Donc, le régime pour chacun des trois jours :

  1. Petit-déjeuner - un demi-paquet de fromage cottage sans gras, 3 abricots.
  2. Deuxième petit déjeuner - 5 abricots.
  3. Déjeuner - un demi-paquet de fromage cottage sans gras, 3 abricots.
  4. Snack - un verre de kéfir sans gras.
  5. Dîner - un verre de yaourt sans gras.

Ce régime est plus facile à tolérer si vous buvez 2 litres d'eau par jour. Il est strictement interdit d'inclure d'autres produits ou de choisir des options sans matières grasses.

Le favori estival des adultes et des enfants - l'abricot - a commencé à être cultivé il y a plus de 6 000 ans. Du latin, son nom est traduit par "pomme arménienne". On peut supposer que la patrie des fruits ensoleillés n'est pas l'Arménie moins ensoleillée. Cependant, à peu près à la même époque, il a commencé à être cultivé dans des plantations en Chine et en Inde. Jusqu'à présent, les scientifiques ne peuvent pas nommer le lieu d'origine exact du fruit.

Tout le monde aime les abricots

De nos jours, les fruits des abricotiers peuvent être achetés dans n'importe quel coin de la Russie et presque à tout moment de l'année. Les abricotiers russes qui poussent dans les régions méridionales du pays portent des fruits en été. Déjà à la mi-juin, vous pouvez trouver des fruits mûrs. À d'autres moments de l'année, les abricots apparaissent sur les étagères des magasins et des marchés des pays au climat plus doux. Par exemple, dans les pays méditerranéens, les fruits mûrissent en mars.

Le fruit est adoré par les adultes et les enfants pour sa jutosité, son goût agréable unique et son arôme exquis.

De nombreuses femmes qui perdent du poids consomment de l'abricot, dont la teneur en calories pour 100 grammes est très faible, et délicieux fruits pas en mesure de nuire à la figure.

De sympathiques ménagères préparent l'hiver : compotes de fruits, confitures parfumées et délicieuses confitures. Les abricots parfumés apporteront une goutte d'été parmi les rigueurs de l'hiver.

Abricot : composition et apport calorique

Afin de s'assurer que ce produit est inoffensif pour la silhouette et que sa douceur ne reste pas une charge supplémentaire sur les côtés, il est nécessaire d'étudier sa composition.

Ce fruit, comme beaucoup d'autres, se compose d'une grande quantité d'eau, de fibres et de glucides. Sa jutosité est due à la teneur en eau d'environ 86% de toute la pulpe d'abricot. La deuxième place en termes de contenu est occupée par les glucides - 9-11%. Les protéines des abricots ne représentent que 1 %. Mais bien sûr, il y a moins de toutes les graisses - seulement 0,1 %. La pulpe d'abricots contient une quantité assez importante de fibres alimentaires - environ 2,1%.

Selon la variété d'abricot, la teneur en calories pour 100 grammes du produit peut être comprise entre 41 et 48 kilocalories. C'est une très bonne information pour les personnes qui perdent du poids et qui comptent les calories. Ainsi, l'abricot, dont la teneur en calories de 100 grammes est due à la forte teneur en fibres, est une véritable trouvaille pour régime équilibré personne.

Grâce au taux élevé la valeur nutritionnelle les abricots sous forme naturelle ou séchée peuvent être trouvés dans de nombreux modes régime alimentaire. Il y est également arrivé pour sa capacité à nettoyer les intestins des toxines et des toxines.

Quels sont les bienfaits des abricots

De plus, la valeur des abricots réside dans la teneur en une variété de micro et macro éléments. En raison de la présence de potassium, le fruit est utile pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Le calcium est bon pour le squelette, renforce le tissu osseux. Le magnésium et le phosphore aident à améliorer la mémoire. L'iode, le fer, le fluor et de nombreux autres oligo-éléments rendent ce produit très précieux.

Les abricots contiennent beaucoup d'acides de fruits : malique, tartrique, citrique, salicylique. Associés aux terpènes (limonène, géraniol, myrcène), ils donnent cet arôme unique aux fruits ensoleillés.

Ses avantages incluent son effet positif sur un corps jeune en pleine croissance : en plus d'être un stimulant naturel de la croissance, l'abricot améliore la circulation cérébrale et augmente les fonctions protectrices du corps humain, créant une barrière au développement de certaines maladies même graves.

Fruits ensoleillés, vitamines de la mer

Les abricots contiennent beaucoup de vitamines A, E, C. Une quantité légèrement inférieure de vitamines du groupe B et PP.

La vitamine A est un antioxydant, participe à la formation des protéines, ralentit le vieillissement de l'organisme, régule le métabolisme, notamment lipidique : elle empêche le dépôt des graisses.

La vitamine E - un assistant de l'immunité, a des propriétés antioxydantes.

La vitamine C est un puissant antioxydant, renforce le système immunitaire, prévient le dépôt de graisses et la formation de plaques de cholestérol.

Les vitamines du groupe B et PP - sont responsables du développement normal du corps et de ses systèmes circulatoire, nerveux et digestif. Nécessaire à l'apport sanguin normal au cerveau.

Utilisation régulière les abricots contribuent à la normalisation des processus métaboliques et à l'élimination naturelle des graisses du corps.

En raison de leur faible teneur en calories et de leur teneur élevée en nutriments, les abricots sont une vitamine très précieuse. produit alimentaire. Ils doivent être consommés pour maintenir l'immunité et aider vos systèmes circulatoire et digestif.

Effets négatifs et avertissements

Les fruits ensoleillés contiennent beaucoup de sucres, les personnes atteintes de diabète doivent donc les manger avec prudence et il vaut mieux arrêter complètement de les manger.

Les amateurs de noyaux d'abricots crus devraient limiter leur consommation à 5-7 morceaux par jour, car ils contiennent de l'amygdoline. Cette substance, sous l'influence des sucs digestifs, se transforme dans les intestins en acide cyanhydrique, un composé toxique dangereux.

La pro-vitamine A et le carotène des abricots ne sont pas absorbés par le corps des personnes souffrant de maladies du foie et de la glande thyroïde.

Abricot : calories 1 pc.

Les fruits mûrs des abricotiers ne diffèrent presque pas en poids et en taille. Ce sont de petits fruits arrondis de jaune pâle à orange vif avec gros os. Puisqu'il est recommandé de ne manger que quelques fruits par jour, et non un kilogramme d'abricot, la teneur en calories de 1 pc. Il sera utile de le savoir pour la santé et la silhouette. Étant donné que le poids moyen établi des fruits est de 26 grammes, sa teneur en calories est considérée comme étant de 10 kcal. En conséquence, 100 grammes d'abricots contiennent environ 40 kcal.

calories dans les abricots verts

Beaucoup de gens depuis l'enfance aiment les abricots verts non mûrs. La teneur en calories d'un tel fruit ne diffère pratiquement pas d'un fruit mûr. Mais l'effet sur les organes digestifs est plus important. Il n'est pas recommandé de s'impliquer dans les fruits non mûrs pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal.

Types de fruits secs d'abricots

En plus de la mise en conserve des abricots, le séchage des fruits est assez courant. Dans le même temps, la concentration de nutriments augmente, car toute l'eau s'évapore et les fruits secs ratatinés ne sont pas pires que les fruits frais, car ils présentent des avantages significatifs.

Il existe 3 types d'abricots secs : les abricots, les abricots secs et le kaisa. Le plus précieux d'entre eux est l'abricot : les fruits sont séchés directement sur les arbres. Les fruits mûrs ne sont pas récoltés, mais mis à sécher au soleil. L'abricot est considéré comme le champion de la teneur en potassium parmi tous les fruits secs d'abricots.

Les abricots secs sont des moitiés d'abricots secs dénoyautés. Empêche le développement du cancer.

Les kaisa sont des abricots entiers séchés dénoyautés.

Les infusions de fruits secs n'ont pas des propriétés moins utiles.

L'abricot est une plante ligneuse du genre Prunier de la famille Pink, produisant de petits fruits de couleur jaune pâle à orange vif avec un gros noyau. La Chine est considérée comme le berceau de ce fruit, d'où les abricots se sont répandus dans le monde entier. Aujourd'hui, les abricots poussent principalement dans les pays au climat tempéré. Les fruits sont riches en vitamines, micro et macro éléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Les abricots, qui sont extrêmement faibles en calories, sont un excellent fruit pour perdre du poids, vous permettant de manger savoureux, de reconstituer l'équilibre des nutriments et en même temps de réduire efficacement le poids. Combien y a-t-il de calories dans les abricots ? Comment faire un menu régime abricot ?

Abricots: teneur en calories, composition nutritionnelle, propriétés bénéfiques

Les abricots, dont la teneur en calories atteint 55 calories, contiennent un certain nombre de micro et macro éléments essentiels, qui déterminent les propriétés bénéfiques de ces fruits. Depuis l'Antiquité, les abricots sont utilisés dans Médecine populaire. Aujourd'hui, les abricots sont utilisés comme moyen alternatif pour éliminer la constipation, l'indigestion, l'anémie (anémie, provoquée par un manque de fer dans le corps), la fièvre et les maladies de la peau.

L'introduction d'abricots, dont la teneur en calories est assez faible, dans l'alimentation normalisera la fonction du tractus gastro-intestinal, du métabolisme, de la fonction cardiaque, améliorera la santé globale et le teint.

Composition nutritionnelle des abricots (teneur en calories - jusqu'à 55 calories) dans 100g de produit :

  • Protéines - 0,9 g ;
  • Graisses - 0,1 g;
  • Glucides - 10,8 g.

Les abricots, dont la teneur en calories varie de 41 à 55 calories selon la teneur en sucre, contiennent des vitamines :

  • Bêta-carotène - la vitamine A, un puissant antioxydant, participe à la synthèse des protéines, normalise le métabolisme, prévient le dépôt des graisses, ralentit le processus de vieillissement du corps;
  • E - un élément important impliqué dans les processus de reproduction, immunomodulateur, antioxydant;
  • C - un antioxydant puissant, une coenzyme des processus métaboliques, est impliqué dans la conversion du cholestérol en acides biliaires, l'immunomodulation;
  • B1 - thiamine, favorise la croissance et le développement normaux du corps, restaure la fonction cardiaque, normalise l'activité des systèmes nerveux et digestif;
  • B2 - la riboflavine, l'une des vitamines les plus importantes, une coenzyme de nombreuses réactions biochimiques dans le corps, est utilisée pour l'anémie, le diabète, la cirrhose du foie, le dysfonctionnement gastro-intestinal;
  • B3 - niacine, PP, participe au métabolisme des graisses et des glucides, des acides aminés, des purines, réduit la concentration de cholestérol, de triglycérides dans le sang, dilate les petits vaisseaux sanguins (y compris le cerveau) ;
  • B9 - l'acide folique, élément essentiel à la croissance et au développement des systèmes immunitaire et circulatoire, favorise la formation et le maintien de la viabilité de nouvelles cellules (particulièrement important lors du développement embryonnaire).

Les abricots, dont la teneur en calories est extrêmement faible avec une composition riche en vitamines, avec une utilisation régulière contribuent à la normalisation naturelle du métabolisme des graisses, le métabolisme, qui conduit progressivement à la normalisation du poids. Les abricots frais ont une teneur en calories inférieure à celle des fruits secs.

  • Le calcium est l'élément le plus important pour le corps, a un effet anti-stress, élimine les sels de métaux lourds du corps, est un probiotique et un antioxydant;
  • Le potassium est l'élément principal qui maintient l'équilibre hydrique et acido-basique du corps, active les enzymes, normalise l'activité du cœur et aide à éliminer l'excès de liquide du corps.
  • Le magnésium participe à de nombreux processus biochimiques de l'organisme, tels que : la synthèse d'enzymes, de protéines, la production d'énergie ;
  • Le phosphore est un élément important qui stimule l'activité du cerveau et du système cardiovasculaire ;
  • Le sodium est un micro-élément qui assure le passage de l'influx nerveux et régule l'équilibre hydrique.

L'introduction d'une petite quantité d'abricots dans l'alimentation, dont la teneur en calories peut être négligée même pendant le régime, fournit au corps les éléments les plus importants pour une vie normale et vous permet également d'éviter le stress physique et psychologique avec une alimentation insuffisante. valeur. Comme nous l'avons dit plus haut, dans le processus de suivre un régime, il convient de garder à l'esprit que les abricots secs ont une teneur en calories beaucoup plus élevée.

Les abricots contiennent de l'iode, du cobalt, du fer, du manganèse, du cuivre, du zinc et du fluor. Avec une faible teneur en calories dans les abricots, un fruit fournit à l'organisme un apport quotidien en fer, nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme.

Abricot : calories et principes de la perte de poids

Avec un faible niveau de calories dans les abricots, les fruits sont riches en fibres et en pectines, qui ont un léger effet laxatif et aident à nettoyer le corps. Pour le traitement de la constipation chronique, la normalisation de la motilité intestinale, il est recommandé aux patients de consommer des abricots. La teneur en calories de ce fruit est vraiment faible, et compte tenu des dépenses énergétiques de l'organisme pour la digestion et l'assimilation d'une portion, les calories contenues dans les abricots peuvent être complètement négligées.

Cependant, les abricots ne contribuent pas à une perte de poids rapide. Le principe de base déclin rapide Le poids avec un régime à base d'abricot consiste en un effet laxatif et un nettoyage du corps. Les dépôts de graisse ne se décomposent pas en si peu de temps. La consommation régulière d'abricots, de jus d'abricots et de compotes contribue à l'accélération progressive du métabolisme des lipides, à la combustion des graisses.

L'effet obtenu lors des régimes à base d'abricot doit être consolidé par un changement complexe de régime alimentaire et de régime alimentaire.

Régime abricot: menu, règles de conformité

Le régime abricot appartient à la catégorie des mono-régimes rapides, dont le menu propose l'abricot comme ingrédient principal de tous les plats. Le menu diététique comprend :

  • Jus d'abricot fraîchement pressé;
  • salades d'abricots;
  • Soupe de purée d'abricot;
  • Eau purifiée non gazeuse ;
  • Thé vert.

Malgré le nombre de calories contenues dans les abricots, la norme quotidienne des fruits de tous les plats ne doit pas dépasser 1,5 kg. En outre, jusqu'à 100 g d'abricots secs peuvent être introduits dans l'alimentation. Dans le cadre d'un régime, il faut également rappeler que les abricots frais ont une teneur calorique bien inférieure à celle des fruits secs (jusqu'à 220 calories pour 100g).

Le régime abricot doit être suivi avec une extrême prudence pour éviter la diarrhée. Pour ceux qui n'ont pas essayé les mono-régimes, il est recommandé de passer une journée de jeûne aux abricots, en observant la réaction du corps. En l'absence de brûlures d'estomac, de diarrhée, de vertiges et d'autres réactions corporelles, les nutritionnistes recommandent de passer directement au régime à base d'abricot.

Compte tenu du nombre de calories contenues dans les abricots, le menu mono-régime peut être élargi. Pour assaisonner la salade d'abricots, vous pouvez utiliser du miel ou verser des tranches de fruits finement hachées avec du jus avec un peu de sucre. L'efficacité du régime sur les abricots est jusqu'à 1 kg par jour.

Les abricots, dont la teneur en calories est faible, peuvent être introduits dans l'alimentation d'autres régimes, en utilisant Fruits frais Avec yaourts nature pour un deuxième petit-déjeuner, une collation l'après-midi ou comme alternative au dîner. L'utilisation d'un tel cocktail au lieu d'un dîner avec une alimentation normale contribue également à réduction efficace lester.

Les abricots deviennent disponibles en abondance à partir du milieu de l'été. Ces fruits gorgés de soleil sont appréciés des bon goût et arôme parfumé. En saison, ils sont consommés frais et des stocks en sont préparés pour l'hiver sous forme de confitures, confitures, compotes, etc. Les qualités utiles et la valeur nutritionnelle de ce fruit sont relativement élevées, tandis que la teneur en calories de l'abricot est négligeable. .

Propriétés utiles et teneur en calories du fruit

Les abricots sont originaires de Chine et du Népal, où ces fruits ensoleillés poussent encore à l'état sauvage. L'ancien Esculape utilisait ces fruits pour améliorer la vitalité et renforcer le corps. Les abricots sont consommés frais et du jus en est fait, de la confiture est faite, ajoutée aux pâtisseries, séchée et séchée, obtenant des abricots secs, du kaisa et des abricots. L'huile de guérison est pressée à partir de noyaux d'abricot.

Pas étonnant que l'abricot ait été appelé l'un des fruits les plus cicatrisants, car il contient des vitamines A, B3, B2, B5, B6, B9, C, E, H et PP, ainsi que du potassium, du magnésium, du fer, de l'iode, du phosphore et sodium. De plus, il contient des pectines, de l'inuline, de la choline, des fibres alimentaires, du glucose, du fructose, des féculents et des tanins. Contient ce fruit et trois types d'acides : malique, citrique et tartrique.

Manger des abricots améliore le métabolisme, nettoie le corps des toxines, augmente les niveaux d'hémoglobine et renforce le système immunitaire. La propriété laxative épargnante de ces fruits est également largement utilisée. Non le meilleur remède de la constipation chronique que les abricots mûrs ou les abricots secs cuits à la vapeur pendant la nuit. Ils normaliseront la motilité intestinale beaucoup plus efficacement que les médicaments, ce qui est très important pour perdre du poids.

Le jus de ces fruits a des caractéristiques antimicrobiennes et bactéricides, il est donc recommandé en présence de processus stagnants et putréfiants dans le tube digestif. La gomme d'abricotier est utilisée en médecine et en cosmétologie pour la fabrication d'émulsions et de crèmes, notamment celles qui aident à lutter contre la cellulite et les vergetures pouvant survenir lors d'une perte de poids.

100 g d'abricots contiennent environ 44 kcal, tandis que la teneur en calories dépendra de la variété et du degré de maturité du fruit. Ceux qui aiment la confiture d'abricot doivent se rappeler qu'elle est faite à partir de fruits bouillis dans sirop de sucre. calories confiture d'abricot est de 236 kcal pour 100 g.Dans 1 cuillère à soupe. l. confiture 70 kcal, et en 1 heure. l. - 21 kcal.

Les bienfaits des fruits solaires dans la perte de poids

Les abricots sont idéaux pour servir de base aux jours de jeûne et de perte de poids, car ils sont très nutritifs et à faible teneur en calories. Ces fruits ne sont pas seulement utiles, ils contribuent à améliorer l'humeur et à augmenter la vitalité, et c'est ce qui est très appréciable en période de coupures alimentaires. Le régime abricot ne repose pas tant sur une faible teneur en calories, mais sur les propriétés laxatives des fruits ensoleillés et leur capacité à augmenter le métabolisme. Et en combinaison avec sans gras produits laitiers fermentés effet métabolique est doublé.

La seule règle: considérez le nombre de calories que contiennent les abricots, vous devez donc choisir de ne pas trop mûrir et de ne pas être très sucré pour le régime. L'exemple de régime d'abricot ci-dessous a plusieurs utilisations. Vous pouvez donc manger pendant 3 jours de suite (et pas plus) ou prendre comme base pour une journée de jeûne une fois par semaine ou deux fois par mois.

  • Petit déjeuner : 150 g fromage cottage sans gras, 5 abricots, 1 tasse de kéfir 1% avec 1 c. l. son d'avoine.
  • Deuxième petit déjeuner : une pomme.
  • Déjeuner : 1 tasse de yogourt à 1,5 %, 5 abricots, une pomme ou n'importe quel agrume (sauf le citron).
  • Collation : 250 g de fraises, un demi-verre de yaourt 1,5 %.
  • Dîner : 250 ml de kéfir à 1 % avec 1 c. l. son d'avoine, 5 abricots.

La teneur totale en calories d'une telle journée sera de 1064 kcal. Entre les repas, vous devez boire beaucoup d'eau propre (au moins 2 litres). Ainsi, en une journée, vous pouvez vous débarrasser de plus d'un kilogramme de poids. Ce régime est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids. Elle aimera particulièrement la dent sucrée. Si vous organisez de tels jours de jeûne chaque mois, cela vous aidera à vous sentir mieux, à augmenter l'immunité et le tonus général du corps.

Il convient de garder à l'esprit que les abricots en grande quantité sont contre-indiqués pour ceux qui souffrent de diabète, d'obstruction intestinale, de gastrite et de troubles digestifs (avec la diarrhée, il existe un risque de déshydratation). Par conséquent, en cas de doute sur l'utilisation de ce type de jours de jeûne et de régimes, il est préférable de consulter un spécialiste.